Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni oyin ati ohun ti jẹ awọn oniwe-anfaani

Fun ọpọlọpọ oyin - ọkan ninu awọn ayanfẹ lete. O si jẹ adayeba ki o si ko ni eyikeyi adun enhancers, wulo fun wa ilera, sugbon ni akoko kanna, ni o ni kan ga kalori akoonu. Gbiyanju lati ro ero jade bi ọpọlọpọ awọn kalori ni oyin, ati ohun ti o anfaani ti o le mu awọn ara.

Honey ati onje

Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn idahun si akọkọ ibeere. Awọn nọmba ti awọn kalori ni oyin da lori orisirisi. Awọn apapọ calorific iye ti awọn ọja ti wa ni 327 kcal fun 100 g Ni Linden oyin ko koja 380 kcal fun 100 g Honey lati awọn Meadow ododo kalori le ibiti lati 380 to 415 kcal fun 100 g ti oyin yoo fun awọn wọnyi awọn kalori ju suga ati ki o glukosi o ni.

Dajudaju, awon ti o muna wiwo won onje, ma ṣe jẹ oyin ni titobi nla. Nitorina, o yoo jẹ wulo lati mọ bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni a tii sibi ti oyin. Niwon o jije nipa 8 g ti oyin, awọn caloric iye ninu apere yi ni 26 kcal. Ni a tablespoon ti oyin, da lori iye ti nipa 17 g, ọkan le ro niwaju 56 kcal.

Lakoko ti o ti ọpọlọpọ awọn kalori ni oyin, o jẹ diẹ dara fun ijẹun onje ju gaari. Eyi ni a evidenced nipasẹ awọn laipe adanwo waiye ni awọn University of California. Iranwo ti o kopa ninu o, lo oyin fun osu kan, sugbon ko jèrè àdánù. Sayensi ti woye wipe awọn alabaṣepọ ni ṣàdánwò ni kiakia di lopolopo ati awọn craving fun didun lete din ku fihan.

Gbogbo awọn ọrọ ninu awọn tiwqn ti ọja yi. Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni oyin ko ni ipa awọn oṣuwọn ti sanra iwadi oro. Gbogbo awọn ọrọ ninu awọn ki-npe ni glycemic Ìwé. Ki a npe ni Atọka fi iyara ibi Oyan ọja ninu ara ati awọn oniwe-iyipada si glukosi. Ni o tobi iye, ti o tobi awọn ti oronro fun wa hisulini, eyi ti o ṣẹda ninu ara ni ẹtọ gaari "o kan ni irú". Awọn wọnyi ni akojopo ti wa ni ki o si iyipada sinu sanra. Mo ti oyin glycemic Ìwé ni 55 sipo, nigba ti suga 61. Nitorina, ni Honey onje alara. Plus, o jẹ tun awọn ti o daju wipe o ni a orisirisi ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, eyi ti o jẹ ko si ni suga (nitori rẹ ati ki o di awọn orukọ "sofo kalori"). Nitorina, awọn suga lo ninu awọn ibi Oyan ti abẹnu ni ẹtọ, ati nigbati awọn wọnyi ni ẹtọ ti wa ni lo, bẹrẹ a ilana ninu eyi ti ji idaabobo awọ awọn ipele ju ni o wa prerequisites fun isanraju.

Health Anfani

Nítorí, bi ọpọlọpọ awọn kalori ni oyin, a ti kẹkọọ. Bayi gbiyanju lati ro ero ohun ti o jẹ wulo fun wa. Ni lapapọ, o ni nipa 300 o yatọ si oludoti. Lara wọn wulo irinše bi amuaradagba, carotene, Vitamin B, Vitamin C, Organic acids, nitrogenous agbo, awọn ibaraẹnisọrọ epo. O ṣeun si yi "amulumala" Honey ni o ni a iwosan ipa lori ara wa. O mu yanilenu ati motility ti awọn nipa, jẹ nla kan iranlọwọ ni dysbacteriosis idaniloju deede orun ati iranlọwọ pẹlu MS. Energy iye ti oyin mu ki o ẹya o tayọ atunse fun ẹjẹ ati nipa iṣan ségesège.

Orisirisi awọn orisirisi ti awọn ọja le ṣee lo fun yatọ si arun. Nítorí náà, funfun oyin ti wa ni ti o dara ju ti baamu fun òtútù ati ki o ran lati kekere ti awọn iwọn otutu. Sunflower oyin iyi awọn ipa ti awọn itọju ti awọn tairodu ẹṣẹ. Akatsionny oyin gba egboogi-iredodo igbese. Ọja yi Buckwheat iranlọwọ normalize awọn nipa ati awọn Àrùn, bi daradara bi jijẹ awọn ipele ti ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ.

Honey, o le ya si tun ki o si externally. O ti wa ni lo fun iyarasare olooru ti awọn mẹta, din igbona, disinfection. Bi o ti le ri, ki o si, bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori ni a spoonful ti oyin, ti o ko ko tunmọ si wipe o ti wa ni nìkan "lewu" ati ki o dun ọja.

Kí ni iye ti oyin ti wa ni niyanju lati jẹ fun ọjọ kan? Fun awọn agbalagba - nipa 100 giramu, to fun awọn ọmọde 40-50 ti awon ti o ti wa ni actively lowo ninu idaraya, o le mu yi nọmba to 200, akọkọ ohun - lati run oyin ni iwọntunwọnsi.