Ounje ti aboyun.

O ti so wipe mẹsan osu, nigba ti a iya jiya a ọmọ, o le ṣe ohunkohun ti o Ọdọọdún ni itelorun ati idunu. Gbogbo yoo jẹ ti o dara ti o ba ti awọn wọnyi pleasures kò tọju awọn arun ati ìkókó ewu ti miscarriage. Sugbon akọkọ ohun akọkọ!

Ounje ti aboyun - ẹya pataki ipele ninu idagbasoke ti awọn unborn ọmọ. Iya yẹ ki o ni oye wipe nikan lati ara da lori bi ni ilera, ni oye ki o si ara fit lati wa ni rẹ omo. Ṣugbọn awọn ipile ti yi aisiki - dara ounje expectant iya.

O ti gbà wipe aboyun obirin ko le fàyègba ohunkohun. Se agbekale yi Adaparọ ni idile rẹ nipasẹ ibaraẹnisọrọ. Bẹẹni, nitootọ, onisegun gbagbo wipe nigba ti akoko, bi a obinrin ni ipo kan lati gbọ aigba tabi gbesele lori ohunkohun ti lọ lori awọn ńlá Tu ti oxytocin, eyi ti o ni Tan le fa miscarriage tabi kẹtalelogun ti ikoko. Accordingly, ohun ti ebi ati awọn deede si ologun ko ni fàyègba njẹ eyikeyi awọn ọja, ati ki o se alaye ninu awọn apejuwe awọn obinrin, bi ipalara. Dajudaju, yi yoo jẹ soro, sugbon o ti ṣee!

Ounje ti awọn aboyun obirin yẹ ki o wa nipataki onipin. Awọn wọpọ Adaparọ ni wipe a obinrin yẹ ki o wa ni ipo kan lati jẹ fun meji. Ati ti o ba ti o ba ni triplets, ki o si fun mẹta? Ko si, esan ninu awọn kalori ni aboyun ati nonpregnant yoo jẹ ti o yatọ, sugbon o ko ko tunmọ si wipe akọkọ meji yẹ ki o jẹ a ekan ti bimo ti dipo ti ọkan.

Nítorí náà, lati mu kalorazh obinrin reti a ọmọ, o jẹ pataki gẹgẹ bi awọn ifilelẹ ti awọn akoko ti oyun. O yẹ ki o wa woye wipe o jẹ ni akọkọ trimester nibẹ ni a bukumaaki ti gbogbo ara ati awọn ọna šiše ti awọn ọmọ, lẹsẹsẹ, gbogbo akitiyan yẹ ki o wa ni lojutu ni akoko yi. O jẹ pataki lati mu iye ti amuaradagba, ati Ewebe ati eranko, jẹ diẹ warankasi ati eran. Ṣugbọn ranti pe awọn ounje ti aboyun obirin yẹ ki o wa ti o tọ. Nitorina, awọn ti o dara ju aṣayan yoo ra tabi steamers Multivarki fun sise. Nipa ona, yi jẹ gidigidi wulo ile onkan ati lactation.

Yẹ ki o jẹ diẹ ẹfọ ati awọn unrẹrẹ. Awọn ose yẹ ki o lo awọn ofin - ma ṣe jáni a ipanu ati diẹ ninu awọn eso. Accordingly, lati gba rẹ ojoojumọ iwọn lilo ti vitamin (3-4 yatọ si eso fun ọjọ kan).

Maa ko gbagbe omi! Ounje ti aboyun Eleto okun ati itoju ti ara, ati omi - awọn aye-fifun agbara. O ti wa ni ti o dara ju fun awọn akoko ti rù a ọmọ lati fun soke carbonated ohun mimu, nwọn si fa wiwu, ati paapa anfani lati wọn ohunkohun ti. Juices ati nectars, eyi ti wa ni tita ni itaja - ko kan ti o dara ọja fun awọn expectant iya. O ti wa ni dara lati pọ titun ati ki o ni dogba ti yẹ adalu pẹlu omi. Ati ki o dun, ki o si wulo!

Onje ti aboyun obirin yẹ ki o wa yẹ lati awọn oniwe-ojoojumọ ilu. O ko le fi agbara rẹ lati jẹ bi ni kete bi si là oju rẹ, ti o ba yi "gbogbo climbs pada." Jẹ ki expectant iya pinnu pe o ti dara lati ni aro, sugbon o tun kọ lati je ni gbogbo soro - yi ni awọn orisun agbara fun awọn ọmọ.

Ranti pe akara, crisps ati ifi - o jẹ ijekuje ounje, ati paapa siwaju sii bẹ fun awọn aboyun obinrin. Nigba miran o le gbọ, ṣugbọn ti o ba Elo fẹ? Ti o ba jẹ Egba unbearable, ki o si huwa si ara, sugbon o kan kekere kan bit (ko dandan fa a apo ti awọn eerun ni iwaju ti awọn TV).

Obinrin ni ipo gbọdọ dabobo ara wọn lati excessively njẹ starchy onjẹ, nitori awọn afikun àdánù ti mu anfani ba ko si ọkan.

Bi fun ọti-lile ohun mimu, awọn ero ti onisegun nibi ni o wa kekere kan ti o yatọ. Awọn gbagbo pe nigba oyun ati lactation - ko kan ju ti oti. Awọn miran gba kan kekere iye 1-2 igba jakejado irọbi akoko. Koju nikan iya rẹ.

Kofi tun ti gun a ti gbesele fun expectant iya. Eleyi jẹ a Adaparọ. Ti o ba ti kan obirin ni o ni ko ẹjẹ arun ati deede ifarada ti awọn ohun mimu, ọkan ife ti invigorating oògùn fun ọjọ kan ti o esan yoo ko ipalara.

Ounje ti aboyun - ọkan ninu awọn julọ pataki ise ti o ni ipa ni ilera ti awọn mejeeji ni ojo iwaju iya ati ọmọ wọn. Lati ọjọ, atejade yii ti wa ni gbigba a pupo ti akiyesi ni ile iwosan ati alaboyun ile, eyi ti gidigidi din awọn nọmba ti ibi abawọn ninu ikoko.