Ohun ti vitamin ni awọn tomati? Tomati: anfani ati ìgekúrú

Tomati ni ife fere ohun gbogbo. Yi fragrant dun Ewebe gbooro lori kan Oke ni arin ti ooru. Ki o dara lẹhin ti a lile ọjọ ká ise ninu ọgba rip tomati ati ki o lenu o! Ko si ohun ti diẹ ti nhu ati ki o gbìn pẹlu ara rẹ ọwọ fan tomati. Ti o ko ba ara kan Ewebe ọgba, ki o si lori oja, ati ki o le iṣura soke ni fifuyẹ yi oloyinmọmọ. Da, awọn ti o fẹ jẹ bayi ti o tobi, ati paapa ni igba otutu selifu crammed to àkúnwọsílẹ pẹlu ẹfọ ati awọn eso.

Tomati wa ni ko nikan ti nhu, sugbon tun wulo. Nwọn ni awọn kan pupo ti awọn eroja, lai si eyi ti awọn ara lati se ni fere soro. Ohun ti vitamin ni awọn tomati ti wa ni gaba lori nipa ohun ti wọn anfani, wa jade ọtun bayi.

B vitamin

Tomati ni vitamin, eyi ti o wa si yi ẹka. Eleyi jẹ B1, B2, B5, B6, B9 ati N.

Laisi B1, fun apẹẹrẹ, soro lati ni orisirisi awọn ijẹ-lakọkọ - sanra, amuaradagba, carbohydrate ati omi-iyo. O tun se okan ati ti ẹjẹ ngba, nse deede lẹsẹsẹ ati soothes awọn aifọkanbalẹ eto.

B2 - a ipilẹ ile Àkọsílẹ ninu awọn olooru ti ara ẹyin, bi o ti iyi ni ajesara ati ki o se iran.

Laisi B5 kolaginni ti ibalopo homonu ni yio jẹ soro. O ṣeun fun u pe, nibẹ ni idagba ti egungun ati mẹta, ora ti iṣelọpọ, inu ti wa ni akoso. O ṣe iranlọwọ lati wa ni o gba egboogi.

B6 yoo kan o kere ipa - o synthesizes awọn homonu ti idunu, o dara fun okan, ẹdọ ati aifọkanbalẹ eto. Eases niiṣe pẹlu.

B9 iranlọwọ ni orisirisi ijẹ lakọkọ. Pẹlu awọn oniwe-aini awon eniyan aisan ẹjẹ.

Vitamin H. O pese efin body, ati laisi o ko ba le jẹ awọn kolaginni ti isan.

Retinol ati tocopherol

Eyi ti Vitamin wa ni ri ni awọn tomati ati ki o yoo wa iran sharpness, wípé ati sharpness? Dajudaju, Vitamin A, tabi retinol. Ti o ba ti o ti wa ni run ni to titobi, awọn awọ ara ni yio je dan ati wahala free, awọn ma eto yoo gba ni okun sii, aso ti wa ni rọọrun atunbi, ati awọn ọkàn yoo ṣiṣẹ bi a motor. Vitamin A tun olokiki bi alagbara kan ẹda.

Vitamin ti o wa ninu awọn tomati, tun fa fifalẹ awọn ilana ti ogbo. Ati ńlá kan ni ipa yi ni tocopherol, diẹ popularly mọ bi Vitamin E. O ṣeun fun u pe, awọn titẹ ba pada si deede, awọn ẹyin ti wa ni po lopolopo pẹlu atẹgun, ẹjẹ ngba di ni okun sii. Vitamin E se awọn functioning ti awọn ibisi ara ti ati iranlọwọ lati fa eroja.

Vitamin C ati K

Ohun ti vitamin ni tomati iranlọwọ lati fa kalisiomu? Dajudaju, yi ni C ati K - ti wa ni ki o yatọ, sibe se pataki. Lai wọn, egungun, eyin, irun ati eekanna ti eniyan yoo wa ni a ẹru ipinle. Ni afikun, Vitamin C tun mu ki awọn resistance si orisirisi àkóràn. Ẹjẹ lai o ti yoo ko wa ni imudojuiwọn, ati awọn ara ti wa ni wẹ ti majele. Ascorbic acid ni o ni antiallergic iṣẹ ati iranlọwọ lati fa eroja.

Pẹlu iyi si Vitamin K, awọn oniwe-akọkọ ise - awọn kolaginni ti amuaradagba ati ti o dara coagulation. Ijẹ-ilana pẹlu iranlọwọ ti awọn kọja awọn iṣọrọ ati laisiyonu, paapa ni egungun ati àsopọ awọn ọna šiše. Eleyi jẹ ẹya ti koṣe Iranlọwọ fun awọn kidinrin. Tomati ni vitamin C ati K ni dostochno titobi nla, ki awọn ọkunrin lara ara gan daradara, ati ara ati awọn ọna šiše ti wa ni ṣiṣẹ daradara.

"Tomati" microelements

Ohun ti vitamin ni tomati ran deede aye, a ti mọ tẹlẹ. Bayi a gba si isalẹ lati miiran oludoti, lai si eyi ti a eniyan tun ko le wa ni ilera. A ti wa ni sọrọ nipa micronutrients. Tomati ni:

1. Iron - kopa actively ninu awọn isọdọtun ti ẹjẹ, ti o si tun idilọwọ awọn idagbasoke ti ẹjẹ.
2. Irawọ owurọ - activates ti ase ijẹ-lakọkọ.
3. Magnẹsia - energizer fun ara.
4. Sinkii - normalize majemu ti awọn irun ati ara.
5. Kalisiomu - awọn ile awọn ohun elo fun awọn gun eto.
6. Potasiomu - pataki fun awọn ohun elo ati awọn ọkàn.

Gbogbo awọn wọnyi ti wa ni o wa ninu awọn IwUlO ti awọn orisirisi awọn orisirisi ti awọn tomati. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti o ba wa ni nife ninu, ohun ti vitamin to ṣẹẹri tomati, ki o si gbogbo awọn ti awọn loke ba de si yi too ti Ewebe. Iye ti Pink, ofeefee, toṣokunkun tomati ati awọn miiran iru ati ki o iwon.

Awọn lilo ti awọn tomati

Vitamin ni awọn tomati ni kan ti o tobi iye ti wa kakiri eroja ju. Nitorina, a lè fẹnu so pe yi Ewebe jẹ gidigidi wulo ati ki o nutritious. Fun awon eniyan ti o jiya lati atherosclerosis ati thrombosis wa ni koko, o jẹ nìkan asepapọ.

ẹda lycopene ni tomati ti wa ni tun ogidi - o jẹ Elo diẹ munadoko ju ani Vitamin E, tocopherol, ati biotilejepe nibẹ ni o wa tun siwaju sii ju to. Tomati ni a rere ikolu lori gbogbo iṣẹ awọn ara - kidinrin, okan, ti ẹjẹ ngba. Wọn ti stabilize awọn titẹ, lai si Ibiyi ti ẹjẹ pupa soro. Okun takantakan si awọn oniwe-o tayọ lẹsẹsẹ, se iṣesi ati tyramine, bi ti a ti actively lowo ninu awọn kolaginni ti awọn homonu ti idunu.

Selenium ni Pink orisirisi ti awọn tomati ran ija akàn. Ti o ba je ọjọ kan meji ẹfọ, o ni kan ti o dara idena ti èèmọ. Bakannaa, yi nkan na ni o ni kan rere ipa lori ọpọlọ, ti o mu ki awọn oniwe-agbara lati ṣiṣẹ.

Awọn ọmọde ti o jẹ ibi, ti wa ni tun niyanju lati fun a ọjọ kan tomati, bi awọn acid ninu rẹ fa yanilenu. Ni afikun, awọn tomati dabobo lodi si kokoro arun ati awọn virus. Eyi ti Vitamin wa ni ri ni awọn tomati ati ki o jẹ a shield lodi si kolu arun oganisimu? Dajudaju, ẹya awọn ibaraẹnisọrọ ascorbic acid, eyi ti o wa ni o wa ọpọlọpọ.

Yi Ewebe iranlọwọ fun awọn ara lati se idaduro ti ogbo. Lẹhin ti gbogbo, o ni o kan pupo ti carotene, ati awọn ti o ni anfani lati koju awọn ifoyina ti sanra ninu awọn ẹyin. O ti wa ni awon ti awọn oniwe-akoonu ni tomati da nipataki lori ìyí ti idagbasoke. The pọn Ewebe, awọn diẹ ti o carotene, ki o jẹ a dun, ni ilera ati nutritious.

Bawo ni lati padanu àdánù pẹlu iranlọwọ ti awọn tomati

Ọkan ninu awọn productive awọn iṣẹ ti awọn tomati - ni itoju fun awon eniyan na lati apọju. Ewebe to kekere-kalori, ki o le jẹ kan Pupo ati ki o ko gba sanra. Ati niwaju okun ati chromium ninu awọn oniwe-tiwqn, lulls ebi ati ki o yoo kan inú ti satiety.

Tomati onje maa na nipa kan ọsẹ. Nigba akoko yi, o le jabọ ni ayika mẹta kilo. Akojọ gbogbo ọjọ jẹ patapata kanna:

1. Aro. Je mẹta tabi mẹrin tomati, mu tomati oje ni eyikeyi opoiye.
2. Ọsan. Titẹ si apakan eran boiled - nipa 200 giramu. Fun ipanu kan - kan tomati ati oje.
3. Ale. A kekere bit ti boiled eran tabi eja - 100 giramu. Tomati oje. Ewebe saladi. Ohun ti vitamin ni tomati ati cucumbers lati jẹ? Bẹẹni wọn nibi countless. Ti o ti wa ni ẹri lati ni itẹlọrun rẹ manna. Daradara, ti o ba ti o ba si fẹ lati ni a ipanu ki o ti lọ si ibusun sibẹsibẹ, o jẹ iyọọda lati mu kan gilasi ti nonfat wara. Ranti pe nigba ti tomati onje jẹ pataki lati mu opolopo ti omi, ni afikun si tomati oje. O tun le ya vitamin.

Tomati: contraindications

Tomati le gbe ko nikan anfaani, ṣugbọn ipalara. Danger ni won lilo ninu titobi nla, nitori ti o le fa inira aati, ara rashes, ati idalọwọduro ti lẹsẹsẹ.

Lati Ewebe yẹ ki o fun eniyan ti o jiya lati gallstone ségesège ni o wa onibaje ati ki o ńlá kidirin arun, gout tabi Àgì. Ti o ba ti a eniyan ni o ni loorekoore heartburn, o yẹ ki o tun idinwo awọn lilo ti awọn tomati.

Marinated ati pickled tomati yẹ ki o wa rara lati akojọ-hypertensive eniyan. A alawọ ewe tomati gbogbo ewọ lati jẹ ẹnikẹni, ani ni ilera, eniyan, nitori won ni awọn kan ninu awọn pupo majele.

Ni awọn igba miran, yi Ewebe - gidigidi pataki ati ki o pataki ni onje. Lẹhin ti gbogbo, vitamin ni tomati mu gbogbo awọn iṣẹ ti ara, awọn iṣẹ ti kọọkan ti awọn oniwe-eto lọtọ ati bi kan gbogbo.

Bawo ni lati ra tomati

Lati yi Ewebe ti mu wa nikan ti o dara, o jẹ pataki lati ko bi lati yan o. Tomati yẹ ki o ko ni le rotten tabi bursting. Pọn tomati - ko gan asọ, sugbon ko lile. Lati o yẹ ki o tẹsiwaju iwa tomati si gbõrun.

Ti o ba fẹ lati ṣe kan tomati saladi, ra awon orisirisi. Fun canning bojumu - toṣokunkun tomati. Lati ṣeto awọn lẹẹ o dara Roman, bi nwọn ti ni diẹ awọn irugbin. Cherry ti wa ni igba lo bi awọn kan lọtọ ipanu. Won le wa ni dara si pẹlu mayonnaise ki o si sin gbogbo.

Pẹlu italolobo wọnyi, ti o ra awọn ọtun orisirisi ti awọn tomati fun kan pato idi. Ati ti o ba ti ẹnikan ninu ile yoo aniani wọn iwulo ki o si beere ohun ti vitamin ti wa ni ti o wa ninu awọn tomati, dahun igboya ti yi Ewebe jẹ ti koṣe fun ilera, ti o dara olusin ati ki o tayọ iṣesi.