Sanra-tiotuka vitamin - aye support

Awon eniyan ti gun mọ pe fun deede idagbasoke, idagba, ati aye ara yato si lati ara ti carbohydrates, fats, awọn ọlọjẹ ti wa ni pataki ati ki o pataki nkan na. Awọn orukọ ti won gba nikan ni 1911 ọpẹ si K.Funku sayensi, coined ni oro "Vitamin", eyi ti o tumo si "aye-sustaining". Orukọ yi parí imọlẹ wọn lodi, bi awon wulo eroja tiwon si ni kikun aye ti gbogbo ngbe ohun, ti o bere pẹlu awọn alinisoro oganisimu si eda eniyan ati eranko. Sugbon yi alaye jẹ ti awọn anfani si awon ti o kọ nipa awọn omi-tiotuka ati ki o sanra-tiotuka vitamin áljẹbrà. Ni yi article ti a ro ninu awọn apejuwe awọn orisi ti sanra-tiotuka vitamin, ohun ti won se ati ibi ti ri.

Ni ibamu si awọn kemikali iseda ti awọn meji akọkọ awọn ẹgbẹ ti vitamin le wa ni yato - awọn omi-tiotuka ati ki o sanra-tiotuka. Awọn akoonu ti omi-tiotuka vitamin gbọdọ wa ni replenished ojoojumo. Ṣugbọn awọn sanra-tiotuka vitamin ni agbara lati accumulate awon adiarajo alaaye, pataki ninu ẹdọ, pẹlu kan aito lati tu rẹ ati ṣiṣe awọn soke fun a aipe. O ma n eniyan tiotuka vitamin lati ounje ti ọgbin ati eranko Oti.

Sanra-tiotuka vitamin ti wa ni gbekalẹ ninu awọn wọnyi oniru:

Vitamin A (retinol), bi alagbara kan ẹda pìpesè physiologic ilana ti ogbo, se iran, ati paapa lẹhìn tí awọ, stimulates titun àsopọ idagbasoke ati pipin ti ẹyin, a ipa rere lori ibisi iṣẹ, atilẹyin deede mucous awo ati ara. Ki o si tun iyi ajesara ati resistance si awọn majele ati poisons.

Pẹlu kan aini ti retinol woye ṣẹ ti awọn aifọkanbalẹ eto iṣẹ, lẹsẹsẹ ati respiration, body resistance silė, idagba pìpesè isalẹ, silė awọn visual acuity.

Ni titobi nla, Vitamin A wa ni ri ni ẹdọ, bota, ẹyin funfun. Eweko ni awọn re royi - carotene, eyi ti o ti sare di a pataki Vitamin A. oniwe-ọpọlọpọ ninu Karooti, apricots, elegede, alawọ ewe.

Vitamin E (tocopherol). O dabi lapẹẹrẹ ẹda ti o pìpesè isalẹ ti ogbo, bi daradara bi pataki ninu iṣan èyà, lati se rirẹ, fun awọn normalization ti amuaradagba ti iṣelọpọ, awọn aseyori idagbasoke ti oyun ati awọn oyun. O ni o ni kan rere ipa lori hematopoietic ara ti, ibisi eto, se ara majemu.

Aini ti Vitamin kosile ni iṣan dystrophy, rirẹ.

Ọpọlọpọ awọn tocopherol ti o wa ninu Ewebe epo, paapa oka ati soy, alikama germ, ẹyin, ẹdọ, bota, alawọ ewe Ewa, letusi ati eso kabeeji.

Vitamin K (phylloquinone) gba antimicrobial, analgesic, antibacterial-ini, awọn fọọmu prothrombin, imudarasi ẹjẹ didi, nse nipa ikun rhythmic contractions.

Awọn daradara ti wa ni fi phylloquinone idalọwọduro ti oporoku lile iwosan ọgbẹ, ẹjẹ nigba brushing ati imu, bruises ti aimọ Oti.

Adayeba awọn orisun ti Vitamin K wa ni Nettle, Karooti, Ewa, ewe, eyin, livers, parsley ati owo. Vitamin K ti wa ni sile sise nipa ilera oporoku microflora.

Vitamin D (calciferol), tun npe ni "Pipa Vitamin" nitori ti awọn oniwe-agbara lati wa ni sise ninu awọn ara eda eniyan fara si oorun ile egungun.

Calciferol ti beere fun iṣẹ ni assimilation ti irawọ owurọ ati kalisiomu ninu awọn ikun. Awọn oniwe-aipe ti wa ni fi brittle irun ati eekanna, ehin ibajẹ.

Awọn ifilelẹ ti awọn orisun ti Vitamin E - ẹdọ ti eranko ati eja, ọya, oka seedlings (rye malt, alikama germ), Brewer ká iwukara, eyin, bota, wara.

Sanra-tiotuka vitamin, awọn tabili aini:

Vitamin A

800-1000mkg agbalagba;

400mkg awọn ọmọde.

Vitamin D

2,5mkg agbalagba;

10mkg awọn ọmọde.

Vitamin K

60-80mkg agbalagba;

5-30mkg awọn ọmọde.

Vitamin E

agbalagba 8-10mg;

ọmọ 3-7mg.