Bawo ni lati je a schoolboy

School wahala ma gidigidi deplete awọn ọmọ wa. Jijẹ nọmba ti awọn kilasi ati awọn akoko ti awọn ọmọ lo ni ile-iwe, ni o ni kan odi ikolu lori awọn ti ara ati nipa ti opolo ilera ti oni omo ile. Ni afikun, awọn ailagbara lati ni kikun jẹ nigba ọjọ nyorisi si ni otitọ wipe awọn ọmọ itẹlọrun ebi snacking, njẹ substandard awọn ọja ra ni sunmọ fifuyẹ.

Ṣugbọn o dara ti o ba ti awọn obi wa ni njẹ, eyi ti wa ni tun npe ni awọn ohun elo ti pese fun ebi ni kikun akoko. Semis, hastily jinna ounje igba di wa igbesi aye.

Ṣugbọn, a yoo du lati pese awọn ọmọde pẹlu kan ni ilera onje. Bi o si jẹ to ile-?

Akọkọ ti gbogbo, o jẹ pataki lati seto awọn onje, bamu si awọn ọmọ ori. ÌRÁNTÍ, fun apẹẹrẹ, wipe ninu awọn ọmọ sanatorium mefa-akoko ounje. Kosi, ti o ba ka awọn nọmba ti igba kan ti ọmọ buniṣán nigba ọjọ, o yoo tan ni ayika bi daradara. Nítorí náà, a nilo lati yi nkankan, ki awọn ounje wà ni kikun. Bere fun ti akeko agbara ni o le wa: aro ni ile, aro pẹlu awọn ile-iwe ounje ni awọn ile-iwe cafeteria, ọsan ni ile, Friday ipanu, ale.

Pẹlu awọn ọmọ onje jẹ pataki fun idagba ti awọn ọja, a ti wa ni ran awọn ara lati bawa ko nikan pẹlu awọn ayipada sẹlẹ ni dagba ọmọ, sugbon tun si ibisi ita èyà. Ni akoko ti nṣiṣe lọwọ idagbasoke ti awọn ti o tobi pataki ni o wa alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ, eran ati eja awọn ọja, wara ati ibi ifunwara awọn ọja. Awọn ogorun ti won ifihan sinu onje ti awọn schoolboy ga.

Emi yoo fẹ lati fa ifojusi si ọkan ojuami agbari ile-agbara. O ti wa ni awọn ọmọ iwa si ọna wọn ilera. Àwọn òbí yẹ ki o fun o siwaju sii akoko. Rasskazy ọmọ bi o si je daradara, lai kan ti ara ẹni apẹẹrẹ, ni o wa išẹlẹ ti lati wa ni munadoko.

Sibẹsibẹ, ti o ba ti akeko ni ilera ounje si tun dada ni meta ounjẹ, o nilo lati daradara to o.

Bawo ni lati jẹ ni owurọ?

Ko gbogbo awọn ọmọ ti gba lati je ni owuro. Sibẹsibẹ, awọn ọgbọn ti awọn obi ati awọn líle ti awọn ipinnu yẹ ki o wa ni atilẹyin ti o ìfilọ akeko fun aro.

Gan ọra onjẹ ti ko ba niyanju ni owurọ onje. Ti o ba ti rebnok owurọ lara dizziness, ailera, pese adalu eso pẹlu si dahùn o eso. Ninu awọn idi ti awọn ìṣe iṣẹ awọn iṣakoso ti o nilo lati je kan ipanu pẹlu onjẹ tabi ẹdọ Pate. Ti o ba ti a akeko ti di gidigidi excitable, o ti wa ni niyanju lati jẹ diẹ alabapade eso.

Dara ounje ti awọn ọmọ jẹ soro lai porridge. Oatmeal ati Buckwheat - asepapọ ẹgbẹ ti ndagba oni, o ti wa ni po lopolopo pẹlu carbohydrates, ran lati bawa pẹlu ojoojumọ italaya. Ko ba ko dabaru, ati a "eso pilaf", eyi ti jẹ gidigidi rọrun lati mura.

Lati ṣe eyi, o gbọdọ akọkọ Rẹ awọn iresi (1 ago). Ki o si wẹ, fi omi ṣan pẹlu farabale omi ati ki o ge si dahùn o apricots ati prunes, raisins lati w, w ki o si ṣẹ awọn dun ati ekan apple. To si dahùn o unrẹrẹ 50 g, 1 apapọ apple. Ni kastyulyu tú omi (2 adalu), sise, iyọ, fi awọn fo iresi, fi bota (1 tablespoon). Nigba ti o ti iresi ti wa ni idaji jinna, lati lọ si isalẹ sinu pan ati ki o si dahùn o apple. Awọn opin ti sise ni lati iresi jinna. Lati lenu ni pilaf fi gaari. Mo ti sọ kò ri awọn ọmọde ti o kò jẹ yi satelaiti.

Bawo ni lati je nigba ọjọ?

Lai obi abojuto awọn ọmọde ni o wa išẹlẹ ti lati wa ni ile-iwe lati jẹ nkan ti o jẹ wulo. ti won ni o seese lati jẹ nkan ti o ńṣe dara. Nitorina, ti o ba ti ṣee ṣe, awọn ọmọ yẹ ki o wa ile ijeun ni ile. Gbona ọsan schoolboy ni a gbọdọ. Paapa ni akọkọ courses. Ni afikun si wọn, yẹ ki o ni eran tabi eja satelaiti ti awọn ale.

Bawo ni lati jẹ li aṣalẹ?

Ale akeko gbọdọ tun wa ni ipon ati ki o ṣàfikún awọn pataki eroja ojoojumọ onje. Sibẹsibẹ, a pẹ onje yoo se omo lati sun daradara ni night. Nitorina o ti wa ni niyanju lati jẹ ipon fun mẹta si mẹrin wakati ṣaaju ki o to bedtime, ati ki o ti lọ si ibusun lati mu kefir tabi jẹ ohun apple.