Ohun ti ni amọdaju ti ati bi o ti yoo ni ipa lori ilera rẹ?

Mo wa daju ọpọlọpọ ninu awọn ile-iwe ni ko gidigidi ife aigbagbe ti iru ohun kan bi idaraya. Ṣugbọn nisisiyi awọn ọdun ti koja, ati awọn abandonment ti awọn idaraya ti ni tẹlẹ ṣiṣe awọn ara ro: nibẹ ni o wa afikun kilos, igba pada irora, ibakan awọn ẹgbẹ ni o wa lethargy ati nkede. Ni ibere lati xo ti awọn wọnyi àpẹẹrẹ, o kan nilo lati se amọdaju ti. Ni yi article o yoo kọ ohun ti amọdaju ti, idi ni o nilo ati ohun ti a le waye nipa palapapo o sinu rẹ igbesi aye.

Akọkọ ti gbogbo, o jẹ kiyesi amọdaju ti - ti ko ba kan lo. Ni a Imọ, a še lati se ina ise sise aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ni eda eniyan ati yi awọn ìwò majemu ti awọn ara. Awọn ọrọ "amọdaju ti" ti wa ni yo lati «lati wa ni fit» English gbolohun ti o tumo si "lati wa ni apẹrẹ." Fun ọpọlọpọ, iru kan Erongba tumo si ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye, ti o ba pẹlu ko nikan idaraya, sugbon tun kan to dara onje. Ni ipile ti yi agbegbe dubulẹ imo lati ọpọlọpọ awọn aaye: fisiksi, oroinuokan, anatomi. Amọdaju ni anfani lati fun o kan ti o dara iṣesi ati daradara-kookan. Ati, dajudaju, ti o se ilera ati ki o mu ara diẹ resilient, ati awọn ara - alagbara ati ki o lẹwa.

Ni igba akọkọ ti ọgọ han ni America. Bayi, titun ni aṣalẹ la kakiri aye. Awọn wọnyi ni iṣẹ ni o wa gidigidi ni eletan - eniyan fẹ lati wa ni ilera ati ki o fit. Nitorina, amọdaju ti alara pẹlu siwaju ati siwaju sii gbogbo odun.

Ohun ti o jẹ amọdaju ti lati kan egbogi ojuami ti wo

Modern oogun pin gbogbo wa tẹlẹ amọdaju ti awọn adaṣe lori ilana ti o yatọ si ara awọn agbara. Ti o wa marun awọn ẹgbẹ. Ninu wọn, kọọkan eniyan yoo ni anfani lati ri iru awọn ti idaraya ti o nilo.

1. Power eto. Eyi pẹlu awon awọn adaṣe ati awọn adaṣe ti mu o si se agbekale isan. Ti won le wa ni ošišẹ boya labẹ awọn oniwe-ara àdánù, ati pẹlu awọn lilo ti simulators, ìwọn, ati bẹ lori. Ti o ni pato ohun ti won se ni gyms ọkunrin. Ṣugbọn iru ti ara ìṣákun beere ati awọn fairer ibalopo: nwọn ṣe awọn ara rirọ ati idanwo.
2. Kadio. Eleyi ki-npe ni aerobic idaraya, eyi ti o se aisan okan iṣẹ, igbelaruge ẹjẹ san ki o sanra sisun. Eyi pẹlu nṣiṣẹ, ti nrin, gigun kẹkẹ, ijó, aerobics ati odo.
3. Eto ti se agbekale awọn lenu oṣuwọn. Awọn ibeere ti awọn ohun ti amọdaju ti, je ko to ti sọ lai wọn awọn apejuwe. Eleyi, fun apẹẹrẹ, gbogbo awọn rogodo ere. Ṣe awọn wọnyi awọn adaṣe ni kiakia, ti won wa ni kukuru ni iye. Dexterous agbeka yoo ran ko nikan lati ijó, sugbon tun lori a slippery opopona.
4. Eto ti se agbekale ni irọrun. Eleyi le ni orisirisi kan ti nínàá awọn adaṣe še lati na isan. Awọn julọ gbajumo ti won ba wa ninu awọn itẹ ibalopo, nitori awọn obinrin isan jẹ inherently diẹ to rọ ju awọn ọkunrin.
5. Eto Eleto ni awọn idagbasoke ti iwontunwonsi, nipa itoju ti agbeka. Ohun apẹẹrẹ ni awọn yoga, qigong, Pilates.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe ninu ọkan eto ni o le wa ni ni afiwe lati se agbekale awọn didara ti awọn orisirisi awọn ẹgbẹ. Da lori ohun ti ja ti o fẹ lati se aseyori, awọn olukọni yoo se ina ohun kọọkan iwadi ètò.

Laipe o wà nibẹ iru kan ohun bi "amọdaju ti fun ọlẹ". Yi pataki simulators, eyi ti sise ni iru kan ọna ti awọn ara eda eniyan ni o ni iwonba fifuye. Awọn wọnyi ni tonusnye tabili, igbale simulators Vibroplatformy ati bẹ bẹ lori. Sibẹsibẹ, ti won ba wa wulo kuku ju fun awọn ọlẹ, ṣugbọn fun awon ti ipinle ti ilera ko ni gba awọn fifuye si deede amọdaju ti ile-.

Bayi o mọ pe yi amọdaju ti! O le jẹ tọ ti o si ṣe?