Itoju ti agbeka ni pataki ko nikan fun awọn jugglers

Ni afikun si awọn ti o tobi, Egbò isan ninu awọn eniyan ara nibẹ ni o wa ki-npe ni jin isan ti o wa lodidi fun pẹlu iru ohun pataki iṣẹ bi awọn itoju ti agbeka. Dajudaju, gbogbo awon ti o ti wa ni lowo ninu idaraya gan isẹ, ṣiṣẹ lile lori o, laiwo ti ohun ti Iru ti won ti yàn fun ara wọn. Kanna kan si awon eniyan ti oojo nilo eka agbeka: onisegun, ise climbers, jewelers, ati ti awọn dajudaju, Sakosi jugglers. Dun awon, sugbon idi ti ma a nilo lati mo fun awon ti o idaraya ni "O" ati ṣiṣẹ lori kọmputa?

Itoju ti agbeka: ohun ti o jẹ fun arinrin eniyan

Nitootọ, awọn ọkunrin ara ngbe kan deede aye. Kí nìdí ni o ni lati fifuye ohun tẹlẹ bani o ọpọlọ pẹlu ero ti diẹ ninu awọn Iru itoju ti agbeka! Sugbon nibi ni akọkọ irin ajo lọ si rink tabi rin lori icy kà ilẹ wa sinu ohun ipalara ti o le ti a ti yee ti o ba ti kekere akiyesi ti wa ni san si atejade yii.

O ti wa ni nikan ni akọkọ kokan o dabi wipe eka agbeka ninu ile wa ni ko lo. Ti o ba ro, o ni ko oyimbo otitọ. Fun apẹẹrẹ, a ọmọ iya ni ọwọ olorijori ono omo pẹlu ọkan ọwọ, ati awọn ara - miiran. Ati akoko ti wa ni fipamọ, ati ki o yoo ko ni lati lọ ebi npa.

Daradara, ti o ba jẹ pataki, ti kii-bošewa ipo, eyi ti yoo ni kikun lero ohun ti itoju ti agbeka, o le waye ni eyikeyi akoko. Nitorina o jẹ dara lati mura fun o, paapa niwon o ko ni dandan olukoni ni gun wakati ninu awọn idaraya. Eleyi le ṣee ṣe nigba ti commuting, ti nrin, tabi joko ni ile. Sugbon akọkọ, o nilo lati mọ rẹ ipele ti "olorijori" ni yi, nwon.

Itoju ti agbeka: bi o ba ti gbogbo o wà dara

Lati bá se awọn igbeyewo ni o rọrun to. Idaraya lati mọ bi awọn itoju ti agbeka ninu eda eniyan, oyimbo kan Pupo. Awọn wọnyi apejuwe kan bata ti o ti ṣee embodiments.

"Gbe". Faramọ si ọpọlọpọ awọn lati igba ewe re idaraya ti o ni lati pulọọgi si ara ki o si gbé ẹsẹ ni afiwe si awọn pakà pẹlu awọn ipinle, ati ọwọ rẹ lati tu ni ọwọ. Ti o ba ṣẹlẹ lati duro ki 10 aaya tabi diẹ ẹ sii, daradara, o le pa oju rẹ ki o si tẹsiwaju lati duro. Sele? Bravo. A iru-ṣiṣe yẹ ki o wa ṣe pẹlu awọn miiran ẹsẹ.

"Loje awọn lẹta" B "ni aaye kun." Joko lori kan alaga, ọtun ẹsẹ ni pataki lati ṣe awọn yiyipo ronu ni kan clockwise itọsọna, ati awọn ọwọ ọtún - lati fa awọn lẹta "B" ni awọn ọna itọsọna ti awọn ibùgbé.

Ti o ba ti igbeyewo ṣiṣe ni ifijišẹ, daradara, o le tesiwaju lati wa ni dara si siwaju sii, ki o si ti o ba ti igbeyewo esi wa ni ko dara, o yẹ ki isẹ ro.

Itoju ti agbeka: lo lori awọn oniwe-yewo

Ani ni ile ti o le ṣe awọn nọmba kan ti awọn adaṣe, Eleto ni Ńşàmójútó ikẹkọ. First, o le sise jade ninu awọn alaja tabi akero, ati yi le jiroro ni wa ni kuro pẹlu kan ọwọ bere si pẹlu ẹsẹ rẹ die-die anfani ju ejika iwọn. Nikan nilo lati wo pẹlu lai ìsapá, ko si ti kuna ati ki o ko lati fa ipalara si elomiran.

Miran ti aṣayan: lati ranti rẹ ewe, ati lati rin lori awọn dena, o wa ni jade bi ohun agbalagba fun ọpọlọpọ ṣe yi idaraya oyimbo soro.

A le ÌRÁNTÍ awọn tẹlẹ darukọ jugglers ki o si bẹrẹ pẹlu kan o rọrun: jabọ soke ni rogodo pẹlu ọkan ọwọ ati ki o yẹ miiran. Ti o ba jẹ eru to, ni akoko kanna, o le irin ni awọn isan ti awọn apá.

Daradara, ti o ba ni akoko fun ni lati wo sinu kan wa nitosi amọdaju ti Ologba, o le lọ pataki kilasi bi "Ara pelu". Ọpọlọpọ awọn ni idapo ikẹkọ tun ni kan pupo ti awọn adaṣe fun itoju: awọn BOSU (ni lati ko eko lati sí ki o si ṣiṣe awọn lori a koki), "iṣẹ-ṣiṣe», CrossFit, ati bẹ lori.