Bawo ni lati ṣe iṣiro rẹ ni ilera àdánù? orisirisi ona

Bawo ni lati ṣe iṣiro rẹ ni ilera àdánù? Yi ibeere julọ nigbagbogbo beere obirin ti o ti wa ni wiwo won olusin ati ki o wa bẹru ti sunmọ sanra. Sibẹsibẹ, deede àdánù eniyan yẹ ki o mọ gbogbo eniyan, nitori wa ilera da taara lori rẹ. Nítorí náà, wo ni a diẹ ona àdánù isiro.

Awọn julọ gbajumo ọna - a isiro ti ara ibi-Ìwé (BMI). Lati setumo o, o nilo lati àdánù ni kilo pin nipa iga ni mita squared. Awọn esi ojuami to 18.5 ni iwon ti deede ara àdánù yẹ ki o wa kekere ere. Lati 18.5 to 25 - ni bojumu àdánù fun a fi fun iga. Lati 25 to 30 - nibẹ ni o wa kan diẹ afikun kilos. Esi lati 30 to 35 ojuami lati darukọ awọn niwaju awọn akọkọ ìyí ti isanraju, ninu apere yi, o yẹ ki o Jọwọ kan si dokita. Lati 35-40 - keji ìyí ti isanraju. Yi excess àdánù le jẹ gidigidi lewu fun ilera. Gbogbo awon ti o ni awọn esi loke 40 ojuami, yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ Jọwọ kan si pataki, nitori awọn kẹta ìyí isanraju le fa ilera to ṣe pataki isoro.

Sugbon, o ni ko pataki lati toju ara ibi-Ìwé (BMI) jẹ paapa pataki nitori awọn se isiro ko ba ya sinu iroyin bẹni ori tabi awọn ẹni kọọkan abuda kan ti awọn oni-. Nitorina, yi ọna ti bi o lati ṣe iṣiro rẹ ni ilera àdánù jẹ ọkan ninu awọn rọrun, sugbon ko julọ gbẹkẹle.

Ti o ko ba fẹ lati pin tabi squaring awọn eka nọmba, o le mọ rẹ ti aipe àdánù pẹlu kan kan isiro isẹ. Paul Bork A o rọrun ọna fun awon ti ko mo bi lati ṣe iṣiro rẹ deede àdánù. Ti o ba ti iga ni laarin 150 ati 165 centimeters, ki o si nilo lati iyokuro 100 lati o, awọn Abajade nọmba ni awọn ti aipe àdánù ni kilo. Pẹlu awọn idagba ti 166 to 175 o iyokuro 105. Ati awon ti o wa loke 176 sugbon ni isalẹ 185 centimeters, ayọkuro 110. Ọpọlọpọ ninu awọn ga idagba yẹ ki o gba kuro lati 115.

Sugbon yi ọna ti isiro ko ni gba sinu iroyin gbogbo awọn ti awọn okunfa - fun apẹẹrẹ, gẹgẹ bi awọn ọjọ ori tabi body iru. Nitorina, o dandan nilo ṣiṣe. Lati ṣe eyi, ṣaaju ki o mọ rẹ deede àdánù, o yẹ ki o mọ awọn iru ti awọn oniwe-orileede (asthenic tabi si apakan, normokostny tabi deede, hypersthenic tabi boned). Ni rọọrun lati ṣe eyi, wiwọn awọn ayipo ti ọwọ ti awọn ọwọ ọtún (tabi osi fun osi-handers). Fun obirin, isiro yẹ ki o wa bi wọnyi: kere ju 16 cm - asthenic iru, lati 16 si 18 - deede, loke 18 cm ni o wa holders ti gbogboogbo egungun. Ni idiwon iru ọkunrin: kere ju 17 cm - tinrin iru, lati 17 si 20 - normokostnoe be, loke 20 - hypersthenic iru. Bayi wipe o mọ si eyi ti body iru ti o jẹ, o le ṣatunṣe awọn esi ti gba nipa Bork. Asthenic Iru ti awọn esi gba 10%, jakejado egungun onihun ti 10% ti a fi kun, ati awọn asoju ti awọn deede ara àdánù ti awọn Abajade osi yato.

Ki a ṣayẹwo jade bi o lati ṣe iṣiro rẹ deede àdánù. Ṣugbọn ranti pe awọn ti o dara ju àdánù fun o - yi ni ọkan ninu eyi ti o lero itura. O ti wa ni ko pataki lati ipalara fun awọn ilera, gbiyanju lati fara wé tinrin si dede tabi jèrè àdánù o ba ti o lojiji ko ba wo dada sinu "deede" ilana fun BMI. Akọkọ ohun - o ilera, ko irisi tabi ọfà Atọka lori asekale.