Àdánù isiro ti iga ati ọjọ ori. Isiro ti bojumu àdánù

Nibẹ ni o fee ọkunrin kan ti o yoo wa ko le níbi nipa rẹ irisi. Kọọkan ti wa fe lati wo wuni - ni a pipe ara ti yẹ, boya ani di titun kan boṣewa ti ẹwa. Ṣugbọn bi o mọ, gbogbo wa ti o yatọ - fun iga, ọjọ ori, pari.

Ibebe lori eda eniyan ara-Iro ni ipa lori rẹ àdánù. Accordingly, awọn ti o ga ti o jẹ, awọn diẹ korọrun a lero. O ti wa ni išẹlẹ ti pe nibẹ ni yio je eniyan ti o yoo kọ lati ṣe iṣiro awọn bojumu àdánù fun u. Bi darukọ sẹyìn, gbogbo wa ti o yatọ, ati nitorina àdánù jẹ kọọkan.

Awọn ọna fun se isiro awọn bojumu àdánù

A ko fẹ kọọkan miiran, ati kọọkan ni o ni awọn oniwe-ara ẹwa. Ati ninu awọn ifojusi ti awọn bojumu nọmba yoo ko ipalara lati mọ gangan àdánù ti o fẹ lati du fun. Ki o yoo jẹ rọrun lati sakoso ati ki o koja awọn ku ninu awọn ona si rẹ bošewa.

Nigbati isiro awọn bojumu àdánù, ranti wipe o ti wa pẹlu awọn kilo gbọdọ akọkọ lero itura. Nitori ẹnikan jẹ irikuri nipa protruding collarbones, nigba ti awon miran fẹ idakeji curvy apẹrẹ.

Pelu gbogbo awọn ẹni kọọkan lọrun, onisegun ni a irú ti ilana fun ti npinnu awọn shortfall tabi excess kilo. Lati ọjọ, iwadi ki o si kọ nipa awọn ti o tobi ti ọpọlọpọ awọn online isiro ati orisirisi tabili. A Pupo ti awọn amoye ti wa ni keko ni ibeere nipa bi o lati ṣe awọn àdánù isiro ti iga ati ori, ibalopo. Ṣugbọn nwọn kò wá si a ipohunpo.

Awọn julọ daradara-mọ ọna ti isiro:

• gẹgẹ bi Quetelet
• Ni ibamu si Brock.
• Ni ibamu si Yegorov, awọn ọmọ Lefi.
• Lorentz.

Àdánù isiro ti iga ati ori, o yoo ni anfani lati gbe lori eyikeyi ninu awọn ọna. Ṣugbọn lẹhin eko mímọ nọmba rẹ, o yoo jẹ ṣee ṣe lati bẹrẹ ni ona to rẹ bošewa.

Isiro BMI Adolfa Ketle

O ti wa ni tọ lati kilo wipe yi ọna ti o ko iṣiro bojumu àdánù. Ni ibamu si Quetelet, o nilo da lori rẹ ti isiyi àdánù ati iga lati ṣe iṣiro BMI (body ibi-Ìwé). Lẹhin, fojusi lori esi ati idagbasoke a tabili, gba alaye lori awọn ye lati jèrè àdánù tabi padanu àdánù.

BMI wa ni iṣiro nipasẹ awọn ọmowé agbekalẹ: àdánù kg / (iga m × iga, m).

Apere: obinrin kan ni awọn ọjọ ori ti ogun-meje years, ni idagba ti ọgọrun kan ati ki ãdọrin centimeters ati iwọn ọgọta-meje kilo. BMI = 67 / (1,7 x 1,7) = 23,18. Ni ibamu si awọn tabili, awọn Ìwé ti ara àdánù tọkasi awọn àdánù ni deede ibiti o.

Quetelet ọna - o ni ko oyimbo awọn àdánù isiro fun eyikeyi idagba. Nitori awọn agbekalẹ fun awọn isiro jẹ nikan dara fun awọn apapọ eniyan (170-190 cm - ni ọkunrin ati 155-175 - ni obirin). Ti o ba wa nigbagbogbo gbigbe ati ki o ti wa ni n ni awọn idaraya, yi ọna ti isiro tun ko ba wo dada o. Plus BMI ni wipe o ko ni Titari awọn eniyan lori ona to bojumu ti a kò ri, ati ki o evaluates awọn gidi ipinle.

Isiro ti bojumu àdánù fun Brocchi

Paul Brokk - awọn abẹ ati anthropologist, akọkọ lati France. Agbekalẹ nipa eyi ti o jẹ ṣee ṣe lati gbe jade isiro ti a eniyan ká àdánù, o si se ni 1871. Waye o jẹ ṣee ṣe fun awọn eniyan pẹlu ilosoke lati ọgọrun kan ati ki o aadọta-marun si ọgọrun kan ati ãdọrin centimeters. O jẹ tun kan majemu fun awọn isiro ni awọn ohun ìní ti alabọde Kọ. Agbekalẹ fun awon obirin: àdánù = iga - 100. Nigbana ni awọn Abajade nọmba rẹ ti wa ni isodipupo nipasẹ 0.85. Fun awọn ọkunrin idagba ya a ọgọrun. Ati awọn esi ti wa ni isodipupo nipasẹ 0.9.

Fun apẹẹrẹ, o yoo jẹ ohun bojumu àdánù dogba si 59,5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) fun awọn obirin pẹlu ohun apapọ physique ati idagbasoke ti 170 centimeters.

Imudojuiwọn isiro Brocchi

Lẹhin ti awọn akoko ti awọn dara agbekalẹ. Niwon awọn atijọ ti ikede ti a beere awọn ọkunrin ti alabọde Kọ, ni kan akoko ti idagbasoke, ati ni yi ẹka wà kò si le wọ awọn eniyan pẹlu ti kii-bošewa nọmba rẹ. Fun apẹẹrẹ, pẹlu àìdá egungun tabi isan olopobobo. Lẹhin ti processing nipa sayensi a ọna Brocchi ti di diẹ gidi ati nile:

• Women: àdánù = (iga - 110) × 1,15;
• fun awọn ọkunrin: àdánù = (iga - 100) × 1,15.

Fun apẹẹrẹ, isiro ti bojumu àdánù fun awọn obirin ibisi ọgọrun kan ãdọrin centimeters ni yio jẹ bi wọnyi: (170 - 110) × 1,15 = 69. Ogota-mẹsan kilo - ni awọn ti aipe àdánù fun awọn fairer ibalopo pẹlu a ti kii-bošewa nọmba rẹ.

Lorenz bojumu

Sayensi se agbekale agbekalẹ ti iyasọtọ fun awọn itẹ idaji aráyé, si lagbara pakà wọnyi isiro ni yio jẹ sedede. Awọn isiro ti bojumu ara àdánù bi wọnyi: (iga - 100) - (iga - 150) / 2 = body àdánù.

Apere: obinrin kan ti nyara kan mita ãdọrin centimeters. Awọn isiro jẹ bi wọnyi (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Bayi, ni ibamu si Lorenz agbekalẹ fun asoju lagbara idaji ti eda eniyan bojumu àdánù jẹ ọgọta kilo.

Akawe pẹlu awọn isiro ti Brocchi, Lorentz diẹ stringent awọn ibeere to body àdánù. Afida yi ni o dara julọ girl ti mejidilogun. Ati ti o ba dabaa nọmba ni ko patapata didun pẹlu ti o, o kan gbagbe nipa ti o ati ki o lo awọn agbekalẹ ti miiran ọmowé. Ati plus gbogbo, isiro jẹ ko dara fun awon obirin loke 175 cm.

Ọna Egorova-Levitsky

àdánù isiro agbekalẹ fun yi ọna ti o jẹ ko wulo. Sayensi ti da a tabili fifi awọn lalailopinpin giga ara iwuwo, fi fun awọn ori ati ibalopo ti awọn eniyan.

ni igbaradi ti awọn Awon Difelopa ti ya sinu iroyin gbogbo awọn ti awọn julọ pataki ifosiwewe mura awọn àdánù. Nwọn si tokasi si kan ti o pọju iye to, ṣugbọn kò pato kan kere. Ati, ni o daju, o jẹ ko wulo. Lẹhin ti gbogbo, awọn eniyan nipataki fiyesi pẹlu excess àdánù, dipo ju awọn aini ti wọn.

Bawo ni lati se aseyori awọn bojumu àdánù

Ti o ba ti lẹhin ti o ti ṣe ni isiro ti àdánù fun ọjọ ori, iga ati ibalopo, ri wipe o wa ni o wa kan tọkọtaya ti afikun kilos, o ni akoko lati ro nipa won imukuro.

Gbiyanju lati bojuto ohun bojumu ara iwuwo, ti o mu a nla iṣẹ si rẹ ara. Ni ọpọlọpọ awọn awon orile-ede, apọju eniyan iroyin fun aadọta ogorun ti lapapọ olugbe. Iye wọn mu orisirisi igba gbogbo odun. Apọju - ẹya afikun, kobojumu fifuye lori awọn eniyan ara. Lati o jiya to kan ti o tobi ìyí isẹpo ati awọn ti abẹnu ara ti. Sugbon, tibe, o jẹ kiyesi thinness jẹ tun ko si anfaani. Awọn ti nmu tumo si ni àdánù oro - yi ni ohun ti a beere lati eyikeyi eniyan.

Lehin ṣe awọn ipinnu lati padanu àdánù, ma ṣe gbiyanju lati ri chudotvoryaschuyu ati ki o yara onje. Eleyi ko ni tẹlẹ. O yoo se ko dara, sugbon irẹwẹsi ara rẹ jẹ ohun ti o lagbara. Padanu àdánù maa ti o dara ju. Lẹhin ti gbogbo, ni o daju, xo excess àdánù ni ko soro, awọn ìṣoro dide nigba ti gbiyanju lati ti mimu awọn.

Safe àdánù pipadanu ti wa ni ka lati wa ni a ọna ninu eyi ti a ose ti o padanu laarin marun ọgọrun giramu si ọkan kilogram. Ti o ba ti àdánù lọ yiyara, ki o si sun ko nikan sanra sugbon o tun isan awọn okun. Ati awọn ti o Egba ko le wa ni duro. Niwon ni a daradara-ni idagbasoke musculature rọrun lati ṣetọju ti aipe àdánù.

Italolobo fun iyọrisi awọn ìlépa

Igbesẹ to bojumu àdánù:

• Mimu kan gilasi ti o mọ mimu omi lori ohun ṣofo Ìyọnu, ati mẹdogun iṣẹju ṣaaju ki awọn ibere ti kọọkan onje.
• Maa ko fun soke aro. Ati gbogbo onje ko lati wa ni padanu. Lẹhin ti gbogbo, ki o gba ebi npa ati ki o je diẹ nigbamii ti akoko. Bi o mọ, o jẹ dara lati je kan pupo ti akoko, sugbon kekere kan bit.
• Gbiyanju lati din sanra gbigbemi.
• Wá sinu itaja pẹlu kan akojọ pese sile ni ilosiwaju fun ohun tio wa. Ki o yoo wa ko le dan lati ja nkankan kobojumu ati ipalara.
• Lenu rẹ ounje daradara. Ki o ko nikan ko choke, sugbon ni kiakia kún. Nigbati o ba lo kan lọra ounje ebi laipe faraṣin.
• Ti o ba ti o ba lero wipe o ko ba nilo lati ṣàfikún si jẹ, ki o si akọkọ ohun ti o nilo lati se - o ni ko ni nkanju. Joko fun iṣẹju marun. Ati ki o si ro nipa o: ti o ba ti ebi jẹ gan lagbara.
• Je ni ibi idana muna. Ni irú ko si ma ṣe jẹ duro si oke tabi lori Go.
• Kọọkan ounje gbigbemi, fi alabapade eso tabi Ewebe.
• Àyípadà awọn funfun akara.
• Simmer ati ki o beki. Gbiyanju ko lati din-din ounje.
• Gba ara rẹ ni sweetness ti ko siwaju sii ju lemeji kan ọsẹ.
• Fun soke yara ounje.
• Awọn ti aipe nọmba ti ounjẹ fun ọjọ - marun.
• Igba Cook ara wọn ounjẹ. Ki o yoo wa ni Iṣakoso ti awọn oniwe-processing ọna ati kalorazh.