Maria Korpan: Bodyflex. Bawo ni lati padanu àdánù pẹlu awọn iranlọwọ ti ìrora adaṣe?

Nigba ti gan fẹ lati padanu àdánù, nibẹ ni ko si eke ototo. Eyikeyi agutan dabi lati wa ni titun kan nínu. Idi ti ki ọpọlọpọ lile eyọkan-onje, lo pẹlu awọn ileri lẹsẹkẹsẹ esi. Nibẹ ni o wa ani ẹyìn ti ipese air ati oorun agbara. Lodi si awọn lẹhin ti miiran yato si Maria Korpan. Bodyflex mu wá sinu njagun je o. Ni o kan kan ọdun diẹ, awọn mimi awọn adaṣe di ohun ominira brand, ati ki o ni ibe kan nla nọmba ti egeb. Wo ni yi ilana? Beere fun alaye si awọn statistiki.

Ilana - a ala

O dabi wipe awọn si ọtun lati simi - o ni o rọrun, ati ti o ba ni akoko kanna diẹ ẹ sii ki o si kosi padanu àdánù, ni irú dabi lati wa ni ohun ti wa ni a npe ni, Pleven. Yi ilana, sibẹsibẹ, jẹ akoko ti-ni idanwo. Ati Maria Korpan Bodyflex ni idagbasoke ara lori igba ti awọn ilana Grir Chaylders. Ni pato, awọn marun-ipele ìrora Bodyflex ni a títúnṣe Uddiyana Pranayama.

Ni hatha yoga, yi iru mimi ti lo diẹ sii ju ẹgbẹrun meji ọdun, ati ki o yoo tayọ esi. Ni pato, awọn oṣiṣẹ le mu wọn ilera ati xo ti awọn sanra Layer nipasẹ ifọwọra awọn ti abẹnu ara ti. Tun nigba ti ẹjẹ ti wa ni oxygenated. Marina Korpan Bodyflex ṣe awọn julọ ailewu ati ki o munadoko àdánù làìpẹ eto, nitori kò foju awọn yoga ati awọn oniwe-postulates.

internalize mimọ

Báwo ni Maria la Korpan Bodyflex? O je arinrin amọdaju ti alara, atunse ti ara rẹ nọmba rẹ, di nife ninu dara mimi. Bi awọn kan ọmọ, Mary wà oyimbo sanra ati ki o ti wá a gun Famuyiwa ona pẹlu ti o muna awọn ounjẹ, njẹ ẹjẹ, ọpọlọpọ awọn wakati ti ikẹkọ. Fun yoga, o ti wa nigba ti ami awọn esi, ati awọn ti o wà ki o si ri pipe.

Bodyflex sunmọ pranayama yoga. Fun awọn oniwe-idagbasoke nilo lati ranti diẹ ninu awọn ipilẹ agbekale. Akọkọ - mula bandha, tabi root titiipa a npe ni. Eleyi retraction ti awọn isan ti awọn perineum, anus ati obo. Nipa ona, wọnyi awọn adaṣe ni o wa anfani ti fun gbigba lẹhin ibimọ. "The root titiipa" lati stabilize awọn sisan ti agbara.

Awọn keji ipilẹ Erongba - a uddiyana bandha, tabi arin titiipa. Ni yi idaraya, Ìyọnu ti wa ni fa pẹlu kan inú ti o ba wa ni navel presses a tẹnisi rogodo si awọn ọpa ẹhin. Uddiyana actively flexing awọn Ìyọnu, ifun ati ẹdọ. Pẹlu ti o, wẹ ati ki o pada oni ti iṣelọpọ.

Níkẹyìn, dzhalanhara Bandha - ọfun o tiipa. Ninu ilana yi, fa awọn root ti awọn ahọn si awọn palate. Fojuinu ti o nilo, ohun ti o fẹ lati gbe ni akoko kanna fa awọn gba pe si awọn àyà. Glottis yẹ ki o wa ni pa titi. Yi o manti ntọju awọn t'ohun paṣan, massages shchitovidku okunfa ijẹ lakọkọ.

fun olubere

Nítorí, ti o ti yàn Bodyflex. Maria Korpan fun olubere nfun a gan kuru, o rọrun ati ki o munadoko sere.

Fun igba akọkọ idaraya Imurasilẹ erect, ẹsẹ shoulder-iwọn yato si, ẽkun ni ihuwasi. Faagun ni kikun ejika ati simi jinna nipasẹ ẹnu rẹ. Fojuinu wipe lù jade awọn Candles lori awọn akara oyinbo cools, tabi gbona bimo. Ète fa awọn tube ki o si ṣe jafafa breaths. Ni akoko yi, Mu inu odi si awọn ọpa ẹhin, si fa ikun bi o exhale. Lẹhin expiratory duro ati ki o alariwo simu, imu. Gbiyanju lati pa awọn air ni sinu Ìyọnu, ki o si ko o kan ninu ẹdọforo. Yi ronu Korpan awọn ipe "ipa ti a drowning eniyan" ati ki o kan panacea fun yiyọ ti ọpa-wahala.

Ki o si ṣe awọn exhale "koto itan". Nigba yi idaraya purses ète rẹ ki o si exhale kan Titari awọn air jade kuro ninu ẹdọforo. O le jabọ pada ori rẹ kekere kan. Nigbamii ti idaraya je imuse ti gbogbo awọn mẹta titii pẹlu ìmí fun 10 aaya. Ni ik idaraya, sinmi rẹ àgadágodo ṣaaju ki o to inhalation ati die-die jagbe ikun ti awọn ọpa ẹhin. Next, gbe awọn gba pe ati ki o nsii awọn glottis, jẹ ki air sinu ẹdọforo.

Ohun ti mo ti sọ nipa awọn ounje?

Sũru, tunu ati ikara kọ Maria Korpan. Bodyflex (3 akọkọ ẹkọ) - mimọ, eyi ti o le gbe nibikibi, ni eyikeyi akoko. Paapa ti o ba ko si ọkan àkíyèsí rẹ sere ise, ṣugbọn awọn esi ti yoo ko ni le lọra ni bọ. Gbogbo ošišẹ ti titii yoo pa awọn ara ni ti o dara apẹrẹ. Ṣugbọn ojulowo esi ni ọdun àdánù ti o nilo lati satunṣe awọn agbara.

Korpan sope awọn abolition ti o muna ifilelẹ lọ, ṣugbọn lati jẹ pẹlu iranlọwọ ti a teaspoon. O nilo lati jẹ laiyara ati lati gbero awọn tókàn onje.

Godsend fun awon aboyun

Ni awọn Ayebaye ti ikede jẹ gidigidi munadoko eko Mary Korpan. Ara Flex, sibẹsibẹ, ti wa ni muna ewọ lati aboyun. Sugbon ki o si, ti won nilo lati stabilize wọn mimi ki o si pa fit. Mo ti o yẹ fun soke lori oyun ti ayanfẹ rẹ sere? Ko ni gbogbo, nitori ni iru akoko kan le ti wa ni ti nṣe nipa Oksisayz ọna ti ko ni mudani ìrora idaduro. Aboyun le ṣe ina nínàá awọn adaṣe lai lagbara titẹ lori pelvis.

Nibẹ ni o wa konsi

Ko nikan gba laudatory agbeyewo Maria Korpan. Bodyflex eedu ati odi esi le ti wa ni gba lati awọn igba ibi ti awon obirin ma ko san ifojusi si awọn contraindications. Sibẹsibẹ, mimi awọn adaṣe ni ko fun gbogbo eniyan. Ni ewu eniyan lati titẹ surges, ga ẹjẹ titẹ, aboyun obirin, awọn oju ti bajẹ. Bakannaa, o yẹ ki refrain lati awọn adaṣe fun awon eniyan na lati arun okan ti o ba ni a ipake, awọn abawọn ti awọn visual eto, àyà ibalokanje, ati onibaje arun ninu awọn ńlá ipele. Ti o ba ti lẹhin ti ndun a orififo, yọ nipa buburu ala, o nilo lati ya kan Bireki. Nipa ona, nibẹ ni o le wa dizziness, ṣugbọn yi ni deede, nitori awọn ara n ni diẹ atẹgun. Nipa eyi ti o le gba lo fun a mẹẹdogun ti wakati kan ti ikẹkọ.