Ohun ti le ṣee ṣe pẹlu awọn ẹfọ: ilana

Ẹfọ iyanilẹnu pẹlu awọn oniwe-lilo. Jubẹlọ, awọn seese fun sise pẹlu yi Ewebe ni o wa iwongba ti Oniruuru. Ohun ti n ṣe awopọ le wa ni ṣe pẹlu ẹfọ? Ohun ti ilana ni o wa ti o dara ju lati lo?

Ẹfọ: awọn ni ibere

Ṣaaju ki o to ye ohun ti satelaiti le ti wa ni se lati ẹfọ, jẹ ki ká soro nipa awọn oniwe-anfani ti-ini. Fara keko awọn ilana pẹlu yi Ewebe, o le ka lori awọn ti aipe tiwqn ati pọọku kalori. 100 giramu iroyin fun nikan 30 kalori. Ni akoko kanna, awọn tiwqn ti ẹfọ pẹlu:

• Vitamin A;
• Vitamin C;
• B vitamin (1, 2, 5, 6, 9);
• K;
• PP;
• toje Vitamin U (ensaemusi ti a beere fun awọn Ibiyi);
• iron;
• biotin;
• Beta-carotene;
• kalisiomu;
• Ejò;
• magnẹsia;
• fluoro;
• irawọ owurọ;
• iron;
• potasiomu;
• choline;
• unsaturated ọra acids.

A wulo tiwqn idaniloju wipe awọn sprouts yoo ni a anfani ti ikolu lori ilera eda eniyan. Awọn ti oto-ini di wa si ọpọlọpọ awọn eniyan ti ko ba wa ni nikan gbiyanju lati daradara ati ni kikun je, sugbon tun lati šakoso awọn apẹrẹ, atẹle awọn ti ara majemu ti awọn ara.

Aba ti lilo kabeeji ni sise: gbogbo alaye

Admirers fara keko yi Ewebe embodiments sise lilo a akọkọ eroja. Ohun ti le ṣee ṣe lati ẹfọ? Ilana lorun iyanu oniruuru:

• Obe;
• casseroles;
• stews;
• Salads.

Nibẹ ni awọn seese ti lilo boiled, aise, marinated, sisun ẹfọ. Ni kọọkan nla, assumed pataki lenu ati fragrant facets ti awọn ti pari satelaiti.

Ẹfọ, jinna lori igba ti awọn marinade, yanilenu lata lenu. Ni afikun, o ti wa ni assumed niwaju ìwọnba lenu ati agaran.

Ti o ba fẹ sisun ẹfọ, assumed awọn seese ti lilo breadcrumbs, eyin, batter. Awọn ti o yan aṣayan faye gba o lati mura ounjẹ lati gbadun harmonious adun ti o jẹ daju lati ohun iyanu ti o pẹlu awọn shades. Sisun ẹfọ ko nikan le ṣee lo bi ohun afikun paati, sugbon tun wa ni a lọtọ ki o si pari ọja.

Ni kọọkan nla, o ti wa ni assumed dandan ìforúkọsílẹ ti awọn ipilẹ agbekale ti sise bi ẹfọ, bi o ti yoo ni ipa lori awọn aseyori ti awọn igbaradi ti a ti yan awopọ:

• Ẹfọ ti wa ni ti o dara ju jinna ni a alagbara, irin saucepan.
• Niyanju sise ni kere iná lati se ọja spoilage.
• Lati ni ifijišẹ fi gbogbo awọn pataki ni erupe ile irinše ti o dara ju lati Cook awọn ẹfọ ni a titẹ irinṣẹ, nya irinṣẹ, multivarka. Mẹta awọn aṣayan ti wa dùn o pọju anfaani.
• Kéèyàn lati iwari titun ati ki o wuni facets ti lenu ẹfọ, o ti wa ni niyanju lati yan yan ni lọla. Ni idi eyi, awọn eso kabeeji le ti wa ni ndin ni aise tabi boiled fọọmu.
• Ẹfọ ko le Daijesti / overcook. Bibẹkọ ti awọn ọja yoo ko ni anfani lati fi wọn ti o dara ju adun abuda. Jubẹlọ, ti o ba ti o ko ba joko nipa awọn ofin sise bi ẹfọ, o le padanu gbogbo awọn wulo irinše ti awọn ọja.
• Miran bojumu aṣayan ti lilo bi ẹfọ - ti wa ni ngbaradi Salads. Ni diẹ ninu awọn igba miran, o ti wa ni assumed pọọku ooru itọju.

Fara keko gbogbo wa ilana ti o le ti wa ni ti ri ninu awọn iyanu orisirisi ti awọn aṣayan fun lilo ẹfọ. Ohun ti o wa awọn ọna ti a so lati ṣe akiyesi? O da lori gbogbo ohun ti abajade ti o reti.

Ẹfọ tempura iyẹfun-orisun: rorun ohunelo

Ohun ti le ṣee ṣe ni kiakia pẹlu ẹfọ? Ti o ba ti akoko ti wa ni sorely ew, yi ohunelo ni yio je kan gidi boon.

eroja:

• 1 ori ẹfọ;
• 3 eyin;
• nipa 1 agolo iyẹfun (iwọn didun laaye lati yato pẹlu awọn ara ẹni ààyò, nitori jijẹ awọn nọmba laaye lati 1.5 ago);
• iyo, ata;
• lo fun frying epo tabi bota.

ni asiko:

1. Ẹfọ laaye lati ṣaito orisirisi inflorescences.
2. Ki o si ti wa ni afikun ni farabale salted omi. Sise ni fun nipa iṣẹju marun.
3. Nigbamii ti ipele - awọn titẹ pulọgi si ti boiled kabeeji ni a colander. Omi yẹ ki o imugbẹ jade.
4. Eyin orita nà si kan foomu, lẹhin eyi a iyọ ti wa ni afikun.
5. Nipa iyọ lu ẹyin iyẹfun ti wa ni afikun.
6. Awọn adalu yẹ ki o wa ti ko si ani awọn kere lumps.
7. Awọn aitasera ti awọn esufulawa yẹ ki o wa ni oyimbo nipọn.
8. Bayi, bi ẹfọ ni lati fibọ sinu awọn ti pari batter ati din-din ni bota ni a skillet. Kọọkan inflorescence yẹ ki o din-din lori gbogbo awọn ẹgbẹ.

Dara sise ẹfọ ni batter nilo kan kere ti akoko ati akitiyan.

Awọn ọna ohunelo № 2: ẹfọ ni kasi batter

Ohun miran ti o le se pẹlu ẹfọ ni kiakia? Yi ohunelo yoo jẹ indispensable fun o ati ebi re.

eroja:

• ẹfọ;
• meji eyin;
• tọkọtaya tablespoons ti nipọn ipara;
• 100 giramu-kasi;
• 2-3 tablespoons iyẹfun;
• teaspoon ti si dahùn o ewebe.

Bíótilẹ o daju wipe awọn batter ti wa ni ngbaradi fun miiran ohunelo wù ninu irọra ati ayedero. Ohun ti igbaradi ni asiko yẹ ki o wa woye?

1. Kabeeji nilo lati wa ni disassembled si orisirisi awọn inflorescences.
2. Bayi inflorescence kabeeji kun si farabale omi, eyi ti o gbọdọ jẹ awọn ami podsolit.
3. Niyanju 5-iseju sise.
4. Bayi a nilo lati duro titi ti omi ti drained lati colander, eyi ti a da kabeeji.
5. Grater to grate awọn warankasi ti wa ni niyanju.
6. Fun awọn igbaradi ti awọn batter yẹ ki o wa ni adalu ẹyin, grated warankasi ati ewebe ni gbẹ fọọmu. Bayi fi awọn iyẹfun ati iyọ.
7. Ṣaaju ki o to frying awọn inflorescence kabeeji ti wa ni afikun si awọn batter. Din-din nilo lori kọọkan ẹgbẹ lori alabọde ooru titi ti nmu kan brown.

fun Multivarki ilana ni o wa tun gbajumo. Ni afikun, ti won dùn wọn wiwa ati irorun. Awọn julọ pataki - ni lati ya itoju ti niwaju iṣẹ Multivarki.

Ndin kabeeji multivarka: ẹfọ ati broccoli

Ohun ti le ṣee ṣe pẹlu awọ kabeeji multivarka? Jọwọ lo awọn wọnyi ohunelo.

eroja:

• sprouts: 600 giramu awọ ati broccoli;
• 100 giramu ti grated warankasi: awọn Swiss ati Russian;
• 150 milimita ti yoghurt. Niyanju sanra bẹrẹ lati 2.5%;
• bota;
• tablespoon iyẹfun;
• ata ati iyo.

Awọn ilana fun igbaradi:

1. Akọkọ ti gbogbo, o nilo lati mura gbogbo awọn eroja lo.
2. Mejeji iru kabeeji yẹ ki o wa daradara fo, ati ki o parse o sinu florets kekere iwọn. Kabeeji ti wa ni afikun si awọn agbọn fun steaming. Awọn ekan yẹ ki o tú omi. Nigbana ni, ṣeto agbọn ti awọn ekan. Fun sise ni "steaming" mode, o gba nipa 10-12 iṣẹju.
3. Bayi a eiyan ti eso kabeeji ti wa ni niyanju lati gba. Omi lati ekan lati fi sori ẹrọ.
4. Nigbamii ti ipele ti igbaradi - mode "Multipovar". Awọn iwọn otutu yẹ ki o wa 160 iwọn.
5. Awọn ekan yẹ ki o wa ni adalu Multivarki 2.5% -th wara ati iyẹfun, epo. Obe ti wa ni niyanju lati mura nipa saropo fun nipa 3 iṣẹju.
6. O ti wa ni bayi lati fi awọn meji orisi ti grated warankasi, ata, iyọ. Aṣọ aitasera wa ni ti beere.
7. Ni awọn obe fi awọn eso kabeeji.
8. Ni "Multipovar" o yẹ ki o Cook fun meedogun iṣẹju ni 200 iwọn.

Ni ilera aro: omelette pẹlu ẹfọ ati adie

Ohun ti satelaiti le ti wa ni jinna ẹfọ onje? Ọkan ninu awọn ti o dara ju breakfasts fun eyikeyi eniyan ọdun àdánù - o ni ohun omelet. Ti aipe fun onje didara ati ki o pọju anfani ti o wa ni niyanju lati ṣe ohun omelet pẹlu afikun ti a bi ẹfọ ati adie.

eroja:

• 2-3 eyin;
• 0,5 ẹfọ;
• 2 adie igbaya fillet (apakan);
• iyo, ata;
• sunflower epo, olifi wuni lati ropo.

Mu itoju ti awọn asayan ti o dara irinše, ti o ba wa setan lati Cook awọn omelette.

Akọkọ ti gbogbo ẹfọ ti wa ni niyanju lati wa ni pin si orisirisi inflorescences ati sise. Ni awọn nigbamii ti igbese ti o le ya awọn adie, eyi ti o yẹ ki o wa bi tinrin bi o ti ṣee lati ja ni pipa. Awọn ifilelẹ ti awọn ohun ni yiyara ati ki o dara prozharka lo eran. Ti o ba fẹ, fi iyo, sugbon o jẹ pataki lati ranti awọn ti o kere, nitori awọn excess iye ti iyo nigbagbogbo duro ito ninu ara.

Bayi o nilo lati ṣeto kan batter ti eyin, iyo, ata, lu lọwọ. Yi adalu yẹ ki o wa wä adie, ki o si din-din o lori ni ẹgbẹ mejeeji.

Lọgan ti jinna kabeeji, o jẹ pataki lati fibọ sinu awọn ẹyin adalu sinu pan ati ki o fi. O le ki o si tú awọn ẹyin adalu.

Bayi, gbogbo awọn eroja ti wa ni daradara sisun pẹlu kọọkan miiran. Setan omelet wọn pẹlu cranberries wuni, arugula.

ẹfọ puree

Ohun ti o le wa ni ṣe ti boiled ẹfọ? Gbiyanju lati Cook mashed. O ti wa ni tenilorun ati ki o funlebun.

eroja:

• Apapọ ẹfọ;
• clove ti ata;
• 4 tablespoons bota;
• ago adie omitooro;
• o ti wa ni niyanju lati lenu pẹlu iyo, ata, thyme ati Rosemary.

Lati mura ẹfọ puree beere kan kere ti akoko. Ohun ti ni asiko ti wa ni assumed?

1. Ata yẹ ki o wa ni ti mọtoto ati din-din. Ata yẹ ki o wa asọ ti o si bo pẹlu kan tinrin erunrun.
2. Awọn awopọ nilo lati tú awọn adie omitooro. O le ki o si fi awọn ge ẹfọ. Sise o ti wa ni assumed ni awọn omitooro fun 10-15 iseju.
3. Awọn omitooro le ti wa ni drained lẹhin ti awọn kabeeji jẹ tutu.
4. Awọn idapọmọra yẹ ki o wa fi boiled ẹfọ, sisun ata, gbona bota. Fun kan lenu lẹsẹkẹsẹ niyanju lati fi diẹ ninu awọn turari. Gbogbo awọn eroja ti wa ni daradara nà.

Bayi o le gbiyanju mashed ẹfọ, mimo bi o oto ti o sele.

Ndin ẹfọ pẹlu ẹfọ

Wulo ati ti ijẹun ogun - ti wa ni stewed bi ẹfọ pẹlu ẹfọ. Pelu awọn julọ jade ounjẹ, fun sise ni ti beere ti ko si siwaju sii ju ogun iseju.

eroja:

• Apapọ ẹfọ;
• 2 tomati;
• 250 giramu ti fi sinu akolo ewa;
• alubosa;
• tọkọtaya ata cloves;
• 400 milliliters ti awọn tomati lẹẹ;
• Ewebe epo;
• alabapade Basil, dudu ata, iyo (lati lenu).

Sise igbesẹ:

1. Ẹfọ ti wa ni niyanju lati wa ni pin si orisirisi inflorescences.
2. Bó alubosa yẹ ki o wa ge sinu idaji oruka, finely gige.
3. Bó tomati yẹ ki o wa finely ge. Lati dẹrọ awọn ìmúkúrò ilana ti wa ni wuni scalded pẹlu farabale omi.
4. Mọ alabapade Basil wa ni niyanju lati finely gige.
5. Bayi, ni a pan lori olifi epo, pelu sisun alubosa ati ata. O le ki o si fi eyikeyi fẹ turari, pẹlu iyọ, dudu ata.
6. Awọn pan wa ni niyanju lati fi awọn ẹfọ, awọn tomati, awọn ewa. Ẹfọ patapata tú tomati lẹẹ, iyo, ata. Sọtọ lati fi jade ni o kere 15 iṣẹju, lẹhin eyi ni kabeeji jẹ lati ra a asọ ti aitasera.
7. Awọn steamed ẹfọ fi Basil.

Awọn satelaiti yoo esan kuro ni ti o dara ju ifihan!

Ẹfọ le ṣee lo ko nikan fun awọn Ewebe ẹgbẹ n ṣe awopọ, sugbon o tun fun ngbaradi Ayebaye Salads. Ni afikun, ninu apere yi o dawọle a yẹ ilana.

Ẹfọ saladi pẹlu tomati ati cucumbers

Ti o ba ni a ibeere, a saladi le se lati ẹfọ, lo awọn wọnyi ohunelo.

eroja:

• 1 ori ẹfọ;
• 2 kukumba;
• 2 ata ilẹ cloves;
• gilasi ti ṣẹẹri tomati;
• 6 tablespoons ti ekan ipara.

Pelu awọn ayedero ti awọn eroja ati sise ilana, awọn sami ti awọn ti pari satelaiti yoo jẹ grandiose.

1. Ẹfọ wuni lati ge sinu kekere ona mefa.
2. Finely ge kukumba wa ni afikun si ẹfọ.
3. Ge tomati ti wa ni afikun si awọn ìwò satelaiti.
4. Kun squeezed ata ilẹ.
5. Ekan ipara ti wa ni o fẹ iyo ati ata. Ata le fi kun o ba fẹ.
6. Fun saladi Wíwọ lo ekan ipara. Illa daradara gbogbo awọn eroja.

Niyanju lati sin saladi kan ni itura ọna.

Ẹfọ saladi, cucumbers ati awọn croutons

Ti o ba ti o ba wa ṣi fiyesi nipa ohun ti le ṣee ṣe pẹlu ẹfọ, ki o si Cook yi ti nhu saladi.

eroja:

• 1 kukumba;
• 2 adalu ṣẹẹri tomati;
• idaji ẹfọ;
• 1 1/2 ago radishes;
• nipa 100-150 giramu ti feta warankasi (pelu irin-nipasẹ ẹni lọrun);
• olifi epo;
• crackers, ata, iyọ - lati lenu.

Bawo ni lati mura saladi? Ohun ti o wa awọn igbesẹ niyanju lati lọ?

1. Ẹfọ yẹ ki o wa daradara fo.
2. Tomati ge ni idaji, kukumba - idaji oruka, radishes - iyika, pin sinu florets kabeeji kekere iwọn.
3. Gbogbo awọn ẹfọ yẹ ki o wa ni adalu nipa fifi croutons.
4. Lati ṣeto awọn ti nhu saladi ti o fẹ lati lo iyo, ata, grated warankasi, olifi epo.

Saladi le ti wa ni pese sile ni kiakia, ṣugbọn awọn ohun itọwo jẹ iyanu ati harmonious.

Boiled ẹfọ pẹlu olifi epo ati ata

Boiled kabeeji ni anfani lati wa ni a oto ọja, eyi ti yoo fi han wọn iyanu adun abuda. Eleyi yoo ran ọ olifi epo ati ata ilẹ.

eroja:

• 600 giramu ti ẹfọ;
• tọkọtaya ata cloves;
• tọkọtaya tablespoons waini kikan;
• 2-3 tablespoons ti olifi epo;
• iyọ, ilẹ dudu ata.

ni asiko:

1. Ẹfọ tẹlẹ dismantled ni o tobi inflorescences.
2. Omi yẹ ki o wa boiled ati ki o - iyọ. Fi kabeeji salted farabale omi, ki o si Cook lori ga ooru fun nipa iṣẹju marun. Lẹhin ti o ti di rirọ, o yẹ ki o gba.
3. Omi decanted.
4. Olifi epo yẹ ki o win lori awọn aroma ti ata, ki o nilo lati kọkọ-illa awọn eroja. Ki o si awọn olifi epo le ti wa ni dà ẹfọ. Ti o ba fẹ, lo waini kikan, lẹmọọn oje.
5. Satelaiti nilo ata.

Boiled ẹfọ gba a oto lenu ọpẹ si brink ti a bojumu processing epo pẹlu ata ati turari.

Agbara lati ṣẹda ọnà láti ẹfọ

Ohun ti Iru ọnà o le ṣe bi ẹfọ? Ko awọn ibùgbé ibeere, sugbon o jẹ dipo pataki fun awọn egeb ti awọn lẹwa igbejade ti awọn awopọ. Lati ṣẹda ọnà láti ẹfọ jẹ ṣee ṣe lati mọ kan ti o rọrun ati ki o awon agutan agutan. Yi gige yoo esan beautify awọn ifilelẹ ti awọn satelaiti. Ni afikun, awọn ogbon ati olorijori yoo ni anfani lati fi awọn ọmọ wẹwẹ.

Ipo ti ṣiṣẹda ọnà láti ẹfọ:

1. Ẹfọ lati w ati sise. Inflorescence yoo mọ iye ti ọdọ aguntan.
2. kan ti o tobi dudu olifi ni ti beere fun ori. Lati so asa lo a toothpick.
3. Lori kọọkan ẹgbẹ ninu awọn olifi ni lati ṣe awọn kekere flaps ni awọn fọọmu ti awọn taabu.
4. Ewa tabi oka nilo lati ṣe 2 oju. Akẹẹkọ wuni lati pese ohun olifi.
5. On toothpick strung olifi, ati ki o lo ninu awọn fọọmu ti ese. Nikan logan oniru yoo ni ifijišẹ withstand awọn àdánù ti awọn agutan.

Ti nhu ounje ati ki o oto ọnà láti ẹfọ - ni o kan ibẹrẹ ti sise ilana ... O le lẹhinna se ati ero da lori ọkan ninu awọn julọ ti nhu ti ẹfọ.