Diet sanra. Lard: anfaani ati ipalara si ara

O mọ wipe o wa ni a onje fun sanra fun àdánù làìpẹ? Ti o ba ti ko, ki o si yi article ni fun o. Ni o ti o yoo kọ ohun ti onje fun sanra, eyi ti o ni o ni pataki ẹya ara ẹrọ. Dajudaju, iru kan ipese agbara eto dabi dipo dani. Lẹhin ti gbogbo, àdánù pipadanu ti wa ni ko maa n lo ọja ti o ni sanra. O ti wa ni ọrá ti a ti wa ni gbiyanju lati gba bikòße ti, fifi diẹ ninu awọn ihamọ lori rẹ onje.

Nitorina, Paradoxically to wulẹ ni sanra onje. Akiyesi pe sanra - o jẹ ko kan sanra nikan. O ni o ni oto-ini, eyi ti o wa ni lo ninu àdánù-pipadanu eto. Biotilejepe diẹ ninu awọn daradara-mọ nutritionists so pe o ko ba le padanu àdánù nipa njẹ sanra. Lori awọn Dukan Diet lati joko fun awọn ti o fẹ pupa eran ati ki o sanra, o jẹ soro. Agbara yi eto fàye gbogbo ẹran ẹlẹdẹ awọn ọja.

Salo. Anfaani ati ipalara si ara

Ọja yi ni wulo arachidonic acid, eyi ti fi ofin awọn hormonal ati ẹjẹ awọn ọna šiše.

o tun ni o kan rere ipa lori awọn ma. Ni awọn ọja miiran, gẹgẹ bi awọn, fun apẹẹrẹ, bota tabi Ewebe epo, iru acid wo ni ko.

Awọn sanra ni o ni opolopo ti vitamin, eyun E, A, D, ati Beta-carotene. Nitorina, lilo ọja yi lori kan ti amu, ti o mu ilera rẹ. Ni afikun, restocking wọn vitality. Nigbati awọn ara ti wa ni weakened, ọrá jẹ paapa wulo.

Ọja yi ti ni digested ni kiakia to, nitori ti o melts ni a otutu ti 37 iwọn. Lati Daijesti ko ni beere afikun agbara. Lori yi igba ti a le so pe ọkan nkan ti ara ẹlẹdẹ ni kiakia pa manna.

Lati gba awọn ojoojumọ ibeere ti sanra fun ọjọ yẹ ki o je nikan 50 giramu ti ọja yi. Da lori awọn ti isaaju naa, a pinnu wipe ni lard onje ifilelẹ lọ gbigbemi ti sanra, ṣugbọn pese awọn ara pẹlu wulo oludoti. Nitorina, àmúlò ti laipe yi pada rẹ ero nipa ọja yi. Sẹyìn nutritionists ifesi sanra lati gbogbo awọn àdánù pipadanu eto. Lọwọlọwọ, onisegun so lati ni ọja yi ni onje ti awọn eniyan pẹlu awọn arun. Fun apẹẹrẹ, sanra se awọ-ara, iran, ki o si tun nse ni dekun gbigba ti awọn ara lẹhin ti abẹ tabi pẹ aisan.

Ki ni o ṣee ṣe lati ni sanra lori kan onje? Bẹẹni. Pẹlu ninu onje, iru kan ọja, o wa ni jade lati padanu àdánù oyimbo laisiyonu, lai iriri ibakan manna.

Njẹ kekere kan nkan ti ara ẹlẹdẹ li owurọ, o fi fun awọn ara agbara ati agbara. Nigba ọjọ, o ko ba lero ńlá ku ti manna. Bayi ni o dabobo ara rẹ lati overeating, ki koda pẹlu ko dara onje ti iṣelọpọ ko ni fa fifalẹ. Gbogbo gba agbara ti o na gbogbo ọjọ.

Bayi jẹ ki ká soro nipa awon ewu. Salo jẹ fere laiseniyan, ti o ba ti wa nibẹ ni o ni iwọntunwọnsi. Sugbon nigba ti frying bi kan abajade ti Rendering awọn sanra akoso carcinogens. Wọn ti wa ni lalailopinpin lewu fun awọn oni-iye. Awọn ọja ti wa ni je aise, nitorina, ko lati wa ni ikolu pẹlu aran, ki o si ko ipalara ara, ọrá yẹ ki o ra lati awon ti o ntaa ti o ni a ti ogbo ijẹrisi. Tun ni arun ti Ìyọnu, ẹdọ yẹ ki o fara run sanra, ki bi ko lati ja si ohun exacerbation ti ni arun na.

Bawo ni lati ra?

First gbọdọ jẹ daradara pese lard, ti o jẹ akọkọ ano ati ki o kan ipese agbara eto. O ti wa ni ti o dara ju lati ra o ni oja. Fun kan onje ti o nilo lati lo nikan alabapade lard.

Nigbati ifẹ si kan ọja, jẹ daju lati beere awọn eniti o kan ijẹrisi ti ti ogbo iṣẹ. Yi iwe certifies wipe awọn sanra ni ya lati kan ni ilera eranko. Eleyi jẹ gidigidi kan pataki majemu. Ẹlẹdẹ - a ti ngbe ti awọn orisirisi arun, pẹlu awon dojuko nipa awọn enia, fun apẹẹrẹ, elede aisan.

Bi o lati mọ ohun ti o jẹ ti o dara sanra?

Didara sanra ni o ni kan aṣọ funfun awọ. Lori ọja nibẹ ni o wa ti ko si yellowish ati grayish shades. Nibẹ ni tun ko si ẹjẹ iṣọn. Awọn bojumu sisanra ti wa ni ka lati wa ni 2.5 cm. Eleyi sanra gbọdọ jẹ rirọ, ko ju kosemi. Ti o ba ti nrakò tabi ni a loose be, ki o si iru a ra yẹ ki o wa abandoned.

Ti o ba ti o ba tẹ ika rẹ lori sanra, iho gbọdọ wa ni akoso, eyi ti o ni kiakia leveled. Eleyi jẹ ami kan ti o dara ọja. Awọn awọ ara ni awọn didara ti sanra jẹ asọ, dan, o ni ko si akekù koriko iṣẹku.

Igbaradi ọna ẹrọ

Fun kan onje ni yio je to ti ọkan kilogram ti ọja. Ge awọn sanra ọgbọn dogba ege. Ti o ni to fun gbogbo awọn ti ọgbọn onje.

Ki o si ya awọn enamel ikoko. Agbo to ọdunrun giramu ti alubosa Peeli. Tú awọn omi (meji liters). Sise nipa 60 iṣẹju lori kekere ooru. Lẹhin ti fi lati duro moju. Nigbamii ti owurọ, igara omitooro. Immerse rẹ sanra. Sise fun iṣẹju 10.

Titi di aṣalẹ, fi awọn sanra ni omitooro. Ki o si tú pa omi. Ni kete ti awọn ẹlẹdẹ jẹ gbẹ, eerun ni turari. O le lo oloorun, nutmeg, coriander ati cloves.

Setan-sanra itaja ni firisa. Ojoojumọ arọwọto fun ọkan nkan. Ni ko si irú ko lo defrosting makirowefu. O kan de ọdọ fun awọn sanra, fi on fun meedogun iṣẹju lori tabili. Ni yara otutu, o jẹ ni kiakia šetan fun lilo. Jẹ daju lati tẹle awọn onje ofin. Won yoo wa ni kà ni isalẹ.

ofin

Really ṣiṣẹ lori sanra onje fun àdánù làìpẹ. O ti gbà wipe o jẹ julọ daradara eto ti agbara fun awon ti o ti slowed ti iṣelọpọ. Eleyi tumo si wipe onje on sanra fe ni iranlọwọ padanu àdánù ati idilọwọ awọn àdánù ere nigba ti a eniyan bẹrẹ lati je deede.

Sugbon ni ibere fun awọn onje lati ṣiṣẹ, o nilo lati tẹle awọn ipilẹ agbekale:

1. Ni owuro lori ohun ṣofo Ìyọnu, jẹ kan bibẹ pẹlẹbẹ ti ẹran ara ẹlẹdẹ.
2. Ọgbọn tabi ogoji iṣẹju ni ti a beere lati ni aro oatmeal tabi Buckwheat porridge lai bota.
3. Morning lati titẹ soke ti iṣelọpọ ti wa ni laaye lati ni kan ife ti kofi, dajudaju, lai gaari.
4. Gbogbo eranko sanra, ayafi fun nkan kan ti ẹlẹdẹ, ti a rara lati onje. Ti o ko ba jẹ ọra eja tabi eran.
5. Njẹ eyin yoo ni lati le ni opin. Awọn ọjọ ti o le je ko diẹ sii ju meji ege. Ẹyin apo ni esan wulo, bi o ti ni awọn tobi oye akojo ti lecithin, eyi ti stimulates awọn ọpọlọ.
6. Awọn igba ti awọn akojọ - o oatmeal, ifunwara awọn ọja (-kekere sanra), ẹfọ, ẹfọ (lai poteto ati agbado), gbogbo alikama akara. Ti o ba fẹ iresi, ki o si yan unpolished, dudu tabi awọn pupa. Awọn funfun orisirisi jẹ fere funfun carbohydrates yiyara.
7. Idinwo rẹ iyo gbigbemi.
8. Suga ati awọn ọja ninu eyi ti o ti wa ni ti o wa ninu, fun apẹẹrẹ, candies, ndin de, ti wa ni patapata rara.
9. Salads ati oatmeal refuel linseed, olifi, sunflower-irugbin epo. Awọn ọjọ laaye ko si siwaju ju ọkan tablespoon ti Ewebe epo, ki o si yi iye yẹ ki o wa ni pin si orisirisi awọn ẹya.
10. Omi iwontunwonsi gbọdọ wa ni muduro. Lori awọn ọjọ nigba ti onje mimu ni o kere idaji liters ti omi (ti kii-carbonated).
11. Owurọ ati alẹ, jẹ daju lati gbe jade omi itoju ni ibere lati yọ awọn majele tu ni ọjọ kan. O le ya a iwe tabi wẹ tabi nìkan sponge oneself si isalẹ pẹlu kan tutu toweli.

ipa

Gbigbe nipasẹ awọn ofin, o le padanu àdánù nipa 3 kilo fun ọsẹ, ti o jẹ ailewu fun ilera. Ni afikun, yi osù ti o mọ ti majele ngba. Bakannaa, sanra din awọn ipele ti ipalara idaabobo ninu ara.

Diet sanra. Akojọ fun ọjọ

Lori igba ti awọn loke awọn ofin, o le ṣe a ti o ni inira akojọ fun ọjọ kan. O le jẹ:

• ṣaaju ki aro, jẹ kan bibẹ pẹlẹbẹ ti ẹran ara ẹlẹdẹ;
• aro: ìka ti porridge, 1 ẹyin, wholemeal akara, kan ife tii;
• Ọsan: boiled adie, poteto (1 nkan);
• Ale: cheesecakes.

Contraindications

Dajudaju, awọn onje on sanra fun àdánù làìpẹ, bi daradara bi eyikeyi miiran eto ti agbara ni o ni contraindications. O ti wa ni ko dara fun awon ti o wa sanra. Tun contraindicated ni eniyan pẹlu gastritis, pancreatitis. Onje sanra jẹ ko dara fun awon ti o ni àtọgbẹ, gallbladder arun, Àrùn arun. Ti o ba ni eyikeyi Abalo nipa awọn agbara ti yi eto, o ni ṣiṣe lati kan si alagbawo pẹlu rẹ ologun tabi awọn a oṣiṣẹ nutritionist kanna.

ipari

Bayi wipe o mo bi lati padanu àdánù nipa njẹ sanra. Anfaani ati ipalara si ara ti awọn ọja - wọnyi ni o wa meji pataki oran ti a tun daradara àyẹwò ninu awọn article. A lero wipe awọn alaye wà wulo si o.