Red eran: awọn anfani ati ìgekúrú, awọn ini, paapa sise

Awọn ara eda eniyan nilo eroja fun dara isẹ ati lati ripe awọn ti abẹnu ara ti. Ile elo ni o wa onjẹ, paapa pupa eran. Sibẹsibẹ, ariyanjiyan nipa awọn oniwe-anfani ma ko dẹkun fun ọpọlọpọ awọn ewadun ati ki o jẹ išẹlẹ ti lati mu dopin. Ẹnikan ko le fojuinu aye mi lai eranko amuaradagba, nigba ti awon miran patapata imukuro o lati rẹ onje.

Nibo ni otitọ? Ọpọlọpọ awọn sayensi ti fidani wipe ko si ẹlẹdẹ, eran malu ati agutan kan ara jẹ alaini ni amuaradagba agbo ogun. Nutritionists fẹ Ewebe orisirisi pẹlu kan kere sanra akoonu. Eran malu, ni ibamu si amoye, ti wa ni be ati paapa lewu si eda eniyan.

Vegetarians ni kikun pin awọn wo ki o si lero awọn pupa meats instigators ti ara kẹtalelogun. Tani lati gbagbo, ti ẹgbẹ ya? Awọn atejade yoo saami awọn ikolu ti o si ipa ti ọja yi lori wa ilera.

Ohun ti eroja ni pupa eran?

Ọpọ-ẹrọ ti timo awọn undeniable anfani ti eranko amuaradagba. O wa da ni niwaju awọn ọlọjẹ ti o mu egungun ati àsopọ. Replete tiwqn niyelori micronutrients: irawọ owurọ, potasiomu ati irin. Asa ti safihan pe eniyan ti o ti fara eran delicacies, igba alaini ni kemikali ati jiya lati ẹjẹ.

O iranlọwọ fun awọn gbigba ti irin, Vitamin B12, ti o jẹ lodidi fun awọn Ibiyi ti DNA ati pupa ẹjẹ cell idagbasoke. O takantakan si ilọsiwaju ti awọn ma, hematopoietic ati paṣipaarọ awọn ọna šiše. A ipa rere lori aringbungbun aifọkanbalẹ eto, stabilizes iranti ati fojusi. Nilo Vitamin fun omo ká dagba ara.

Red eran idarato pẹlu riboflavin ati folic acid. Awọn wọnyi ni vitamin mu ohun ti nṣiṣe lọwọ apakan ninu awọn iṣẹ ti ẹdọ, nipa ikun. Awọn aini ti a odi ikolu lori awọn psycho-ẹdun ilera. Ko si iyanu Vitamin B9 yan gynecologists nigba oyun. Deede ati metered agbara ti eranko amuaradagba, eyi ti a gba lati eran awọn ọja, dabobo lodi si awọn iṣẹlẹ ti ẹjẹ.

Ani onisegun so lati ni ninu awọn akojọ boiled ẹran ẹlẹdẹ tabi eran malu pẹlu weakened ni ajesara, ti mu dara ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Awọn ọlọjẹ nibeere, fun igboya ati agbara. Stewed, ndin ati ki o boiled eran ti yoo han si awọn ọmọ awọn ọmọde fun lagbara egungun ati isan.

Lati onje, wa ẹwa da

Ninu ohun akoko ti àtinúdá ti a ni ko nikan ni titun iPods ati awọn irinṣẹ, sugbon o tun imo. Nikan awọn ọmọ ko mo nipa awọn lilo ti eranko gelatin, eyi ti o ti wa ni akoso nigba sise ti kerekere, egungun ati fillets. Onisegun ati beauticians fohunsokan tun nipa awọn oogun-ini ti yi awọn ohun elo ti fun wa ara.

Awọn igbalode ohun ikunra ile ise ti gun a ti lo fun awọn manufacture ti gelatin nitrogen creams, egboogi-ti ogbo ati firming iparada fun awọn oju, ọwọ, irun ati eekanna. Adayeba nkan jẹ patapata laiseniyan, iranlọwọ wa lati duro pẹlu nyin ati daradara-groomed odo. Ni diẹ ninu awọn ẹwa Salunu ti wa ni waye lori ilana ti awọn abẹrẹ ti amuaradagba isan ti eranko Oti.

Abẹrẹ dan wrinkles, satunṣe awọn apẹrẹ ti awọn ète. Awọn nikan contraindication - inira to eran. O ti wa ni salai menuba pe a pupo ti pupa eran ti Vitamin D. Eleyi jẹ ẹya pataki ano ni okun ko nikan egungun, sugbon o tun eekanna. Nipa ona, ni eja pẹlu pupa eran (eja, ẹja nla kan, ẹja nla kan, chum) ti wa ni tun idarato pẹlu Vitamin D ati amino acids.

fo ni ikunra

O ti wa ni soro lati ri kan ebi ninu eyi ti nibẹ ni o wa ti ko si onje eran awọn ọja. Julọ seese, yi jẹ nitori awọn iwulo nilo fun ounje ati stereotypes. Carnivores stubbornly kọ lati gbọ nipa awọn ipalara-ini ti awọn ọja, tọkàntọkàn onigbagbọ pe gbogbo eyi ni a Adaparọ. Nipa ona, amoye ti fihan ipalara ipa ti nmu njẹ.

Nítorí náà, idi pupa ẹran jẹ ipalara? O ni Elo rọrun ju ti o ba ndun - o ko okun, eyi ti o nran lẹsẹsẹ, ki o si carbohydrates ti o pese agbara. Eranko amuaradagba titẹ awọn Ìyọnu bẹrẹ lati decompose sinu ipalara acids eyi ti majele ti hematopoietic eto. Ara wa gba igba pipẹ lati yomi wọn. Ko si darukọ awọn purine ìtẹlẹ, inflicting pataki ibaje si ẹjẹ ngba ati isẹpo. Ni ipari Emi yoo fẹ lati pese tọkọtaya kan ti isinmi ilana.

Rosoti ni ikoko kan ti ẹran ẹlẹdẹ ati ki o olu

Pupọ dun ati ni ilera satelaiti, apẹrẹ fun mẹfa servings. Pataki irinše:

• kilogram ẹran ẹlẹdẹ (pada);
• olu - 300 gr.;
• poteto - 500 gr.;
• meji Karooti;
• alubosa - meji olori;
• lita ti wara;
• Ekan ipara - 400 gr.;
• Warankasi - 200 gr.;
• cilantro, dill.

ẹkọ

Red eran (ẹran ẹlẹdẹ) ge si ona a la carte. Tú awọn wara ni ekan kan fi awọn alubosa idaji-oruka ati ki o fi to marinate fun wakati meji. Nigba akoko yi, ti a mura miiran awọn ọja. Wẹ jade ni olu, a ki yio ge sinu awọn ege ati sere-sere din-din pẹlu Karooti. o le fi alubosa o ba fẹ. Grate awọn warankasi sinu kan lọtọ gba eiyan, ewebe - gige.

Bó poteto ge sinu awọn ila. O si maa wa lati fẹlẹfẹlẹ kan ti satelaiti. Awọn isalẹ odi ati awọn amo ikoko lubricates epo. A akọkọ Layer gbe pickled ona ti ẹran ẹlẹdẹ, awọn keji - ọdunkun, ko forgetting awọn iyo ati ata. Nigbamii ti Layer ni yio je olu ati Karooti. A tú kekere kan omi, fi ekan ipara. Fi ni lọla fun wakati kan ni 180 ° C. Ọkan iseju ṣaaju ki awọn pipa pé kí wọn pẹlu ewebe ati warankasi.

Eran malu pẹlu ẹfọ multivarka

Lilo multivarku, ti o dẹrọ a ise ati ki o fi ni awọn ọja ti gbogbo awọn eroja. Ani pupa eran, awọn ohunelo ti eyi ti jẹ pataki lati lenu Alarinrin, rere ikolu lori ilera. Eroja fun sise:

• titẹ si apakan eran malu - a iwon;
• nla karọọti;
• dun ata - 2 PC.;
• Meji Igba;
• meji alubosa;
• alabapade awọn tomati - 3 PC.;
• dill, parsley;
• Turari - beere fun.

Ririn

Eran malu wa ni ge sinu kekere cubes, idaji ninu awọn eran fi lori isalẹ ti harvester tẹlẹ greased. Fi iyọ si lenu. Pẹlu tomati Peeli, ge sinu oruka, gbe lori oke ti eran. Next, gbe awọn ago Igba (Peeli), ki o si alubosa oruka, Belii ata ati grated Karooti.

Fun Ewebe "irọri" fi awọn ti o ku eran malu. Tun gbogbo awọn ẹfọ ni kanna ọkọọkan. Seasoning turari, ṣeto "quenching" aṣayan fun 1,5 wakati. Nigbati sìn garnish pẹlu dill ati parsley. Satelaiti harmonizes daradara pẹlu spaghetti, Buckwheat, iresi, mashed poteto.

ipari

Eran - eru ọja fun awọn ti ngbe ounjẹ eto, ki o jẹ ko pataki lati titẹ si apakan lori rẹ. Lara ohun miiran, unscrupulous tita ti wa ni sitofudi eranko pẹlu egboogi, lewu idagba homonu je ipalara kikọ sii, iyarasare awọn maturation ti awọn eranko. Lati ṣe awọn igbejade dada mu pẹlu loore ati kemikali ti o nfa hihan free awọn ti ipilẹṣẹ ninu awọn eniyan ara.

Sibẹsibẹ, pupa eran jẹ ko wulo ni gbogbo lati ifesi lati awọn akojọ. Titẹ si ẹlẹdẹ, si apakan eran malu tabi agutan kan le ni anfani pẹlu dede agbara ati ki o to dara igbaradi. Ni ibere ko si ipalara fun awọn ilera, nutritionists ni imọran ko lati abuse ohun eranko ọja - lemeji kan ọsẹ jẹ to lati ṣetọju dara ti ara apẹrẹ.

Ṣaaju ki o to sise nigbagbogbo Rẹ o ni omi lati gba bikòße ti loore. Bakannaa, jẹ daju lati akọkọ imugbẹ awọn omitooro. Diẹ wulo ninu awọn boiled, ndin, stewed ham. Lati dẹrọ lẹsẹsẹ sin ti kii-starchy ẹfọ alabapade. Alaragbayida lenu ati juiciness ti o yatọ si pupa eran. Anfaani tabi ipalara ti wa ni taara ti o gbẹkẹle lori iye ti ounje je ati awọn didara ti awọn ọja.