Bawo ni lati je eso ọpọtọ ati bi o ti jẹ wulo

Ọpọtọ - atijọ fedo ọgbin. O ti wa ni oyimbo unpretentious ati ki o gbooro ni Tropical awọn orilẹ-ede lai isoro. O ti wa ni kà awọn birthplace ti Malaya Asia. Bawo ni ọpọlọpọ awọn orukọ wo ni yi dudu eleyi ti eso: ọpọtọ, ọpọtọ, ọpọtọ, ọpọtọ. Ṣugbọn ohunkohun ti o pe o, awọn anfani ti o mu lati wa ilera, o kan oniyi!

Ọpọtọ ni potasiomu, eyi ti o jẹ ohun electrolyte, o jẹ Egba pataki fun awọn deede functioning ti wa ati ẹjẹ ati aifọkanbalẹ eto. Eniyan ti o mọ bi o si jẹ eso ọpọtọ, ati igba run ti o ni ounje, o le ṣogo ti deede ẹjẹ titẹ. Miran ti anfani ti ọpọtọ - o ni opolopo ti ti ijẹun niwọnba okun, eyiti ngbanilaaye waini Berry, jije gan dun, ko ki Elo lati mu awọn yanilenu, bi gbogbo awọn miiran lete (nitori gaari, wa ni o ti wa ni o gba gan laiyara).

Awọn wọnyi ni awọn agbara ti ọpọtọ won abẹ nipa àmúlò, lati se atẹle awọn
awọn idagbasoke ti oyun ati awọn ilera ti awọn expectant iya, ki nwọn ti wa ni gíga niyanju lati lo ọpọtọ ni oyun. O si jẹ ọkan ninu awọn 7 superfoods ki o si lalailopinpin pataki ni asiko yi ti a obirin aye. Nikan 8 berries a ọjọ le ni itẹlọrun rẹ body a mẹẹdogun ti awọn ojoojumọ iwuwasi ti kalisiomu, ni yio tun je kan ọlọrọ orisun ti irawọ owurọ, magnẹsia, irin, ati Vitamin C.

To ọpọtọ anfaani, o jẹ pataki lati mo bi o si jẹ eso ọpọtọ ati bi o lati yan o.

Àmúlò wa ni niyanju lati ra yi eso jẹ Greenish tabi dudu eleyi ti hue.

Ọpọtọ gbọdọ wa ni won lati kan Wolinoti to kan ti o tobi toṣokunkun.

Dajudaju, nibẹ yẹ ki o wa eyikeyi dudu "stale" agba.

Pọn ọpọtọ yoo fi ọwọ kan a bit Bland. Ati ti o ba o ni o ni a ekan olfato, yi eso ni ko alabapade.

Ra ni aringbungbun Russia latitudes alabapade ọpọtọ, pade gbogbo awọn wọnyi awọn ibeere, o jẹ Oba soro. Ọpọlọpọ igba, awọn oja ti a ba ri o si dahùn o. Nipa rira ni si dahùn o eso, akiyesi pe o dudu brown ati ki o free of okuta iranti. Ti o ba ti o ni o ni imọlẹ awọn awọ, ki o si ti o ni awọn efin irinše ti o wa ni ipalara si ara wa.

Ti o ba ti wulo ini ati awọn ti o fẹ ti gbogbo wa ni ko o, awọn ibeere jẹ ninu ohun ti fọọmu ati bi o si daradara jẹ ọpọtọ, si tun maa adiitu. Gbogbo mo nutritionists ni o wa unanimous ni wọn ero pe o jẹ wuni lati run ti o alabapade. Ọpọlọpọ igba, njẹ ọpọtọ, ge sinu awọn ege, sugbon tun le fi awọn si o bi ohun fi nà ipara, eso tabi unsalted orisi ti warankasi, adalu pẹlu berries ati eso. Nibi, bi nwọn ti sọ, ati awọn ti o ni ti Elo. Sugbon ni eyikeyi nla, ni esi yio je kan nikan - pupọ dun, ni ilera ati ki o to ga-kalori desaati.

Eleyi ohun ini ti awọn si dahùn o eso ti a ti mo niwon igba atijọ. Nitorina, wa grandmothers ati nla-Sílà lati toju wa bi Ikọaláìdúró oogun ngbaradi dun languishing ọpọtọ simmered pẹlu wara. mu Awọn ikoko ni o rọrun - o ko ni fi aaye gba faramọ. Lẹhin ti evaporation ti idamu ti o tumo si gun ilana, awọn idapo ati paṣipaarọ eroja laarin a ọja. Nipa ona, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati mu yi mimu kan fun desaati. Dahùn o ọpọtọ yato si pọ fojusi ti ijẹun okun ati vitamin.

Ọpọtọ - ohun atijọ ati gidigidi wulo Berry. Bi o si Cook ati bi o si jẹ eso ọpọtọ? Irorun. Sise eso ohun mimu lati o, fi si ajẹkẹyin, àkara, darapọ pẹlu adie ati warankasi. O kan ma ko overdo waini Berry, tabi a ose nigbamii ni lati lọ si lori kan ti o muna onje!