Girepufurutu Diet - agbeyewo, iṣeduro, exemplary akojọ

Girepufurutu - a storehouse ti awọn eroja. Ni awọn oniwe-nira ni iyọ ti irin, ati kalisiomu, irawọ owurọ ati magnẹsia. Julọ ti yi eso Potasiomu: nipa 162 mg fun 100 g ara àdánù. Lati girepufurutu Vitamin ni ascorbic acid ati riboflavin (B2). Awọn oniwe-agbara iye jẹ nikan 39 kcal fun 100 g ti awọn eso-ini ṣe o ohun indispensable ti ijẹun ọja: girepufurutu Burns sanra nipa safikun ti iṣelọpọ. Ni afikun, njẹ ara rẹ iranlọwọ lati kekere ti ẹjẹ idaabobo awọ awọn ipele. Idagbasoke mu sinu iroyin awọn anfani ti-ini ti yi eso girepufurutu onje (agbeyewo nipa o nibẹ ni o wa nọmba kan ti ojula) jẹ gidigidi gbajumo.

Diet on grapefruits, bi ọpọlọpọ awọn ti o yatọ si awọn ounjẹ, ni o ni orisirisi awọn aba, ẹ sii tabi kere kosemi. Ni igba akọkọ ti awọn ti awọn wọnyi ti a ṣe fun ọjọ mẹta. O je lori iru kan onje fun opolopo odun lorekore "olubwon" awọn singer Anita Tsoi, lati tọju ni apẹrẹ. Ni afikun si girepufurutu, nigba yi onje ti wa ni laaye lati jẹ nikan ẹyin eniyan alawo - fun o tun npe ni girepufurutu-amuaradagba. Dandan ofin: owurọ fun awon ti o fojusi si o, gbọdọ bẹrẹ pẹlu kan gilasi ti omi pẹlu lẹmọọn oje. A mẹẹdogun ti wakati kan lẹhin eyi ikure lati je ọkan ẹyin. Wakati kan lẹhin ti awọn Tan girepufurutu: Je a eso ti alabọde iwọn. Lẹhin awọn lapse ti ọkan ati idaji wakati kan pada si jẹ awọn ẹyin funfun. Awọn ọlọjẹ ati awọn unrẹrẹ pẹlu ohun aarin ti idaji wakati kan to maili pm (marun wa ni gbogbo marun awọn ọlọjẹ ati eso). Le mu omi nikan ati awọ ewe tii.

Iye yi onje jẹ soke si ọjọ mẹta lati ni ibamu pẹlu o yẹ ki o jẹ ti ko si siwaju sii ju ẹẹkan odun kan. O ti wa ni o dara bi awọn ọna kan ona lati padanu àdánù ti o ba nilo lati ni waransesa "tun" 2-3 kg, awọn iranlowo yoo wa kukuru ti amuaradagba-girepufurutu onje. Esi wa nipa o lori ayelujara, Annabi ti o jẹ lalailopinpin munadoko. Sibẹsibẹ, lati fowosowopo iru kan dukiya onje ti o nikan ni ilera, tabi ilera eniyan. Awon ti o wa prone to Ẹhun, o yẹ ki oye: ati eso girepufurutu, ati awọn ẹyin funfun - oyimbo kan to lagbara korira. Nitorina, iru kan onje ni ko fun gbogbo eniyan.

Awọn keji aṣayan lori girepufurutu onje ti a ṣe fun ọjọ meje. Awọn gist ti o jẹ wipe ni ojoojumọ onje ni girepufurutu - 2 ona (ọkan ninu wọn le ti wa ni rọpo pẹlu kan gilasi ti Frechet). Rara lete ati suga, iyẹfun ati poteto, oti ati sugary ohun mimu. O le mu alawọ ewe tii ati Organic kofi. Eyi ni awọn Sample akojọ: Breakfast - girepufurutu tabi kan gilasi ti alabapade, 50 g ti ngbe, kan ife tii (kofi). Ọsan - ½ girepufurutu, 250 g oriṣi ewe, tii; alẹ - ati saladi 200g adie igbaya, tii. Moju lẹẹkansi ½ girepufurutu jẹ tabi mu 150 milimita alabapade.

Ibi girepufurutu (oje) ninu awọn akojọ ni yato. Yato si lati wọnyi, awọn onje to wa, alternating lori orisirisi awọn ọjọ, awọn wọnyi onjẹ: aro - meji eyin ati 150 giramu ti arọ kan, tabi 50 g ti lile warankasi, tabi eso saladi. Ọsan - Ewebe bimo, boiled ninu omi tabi Ewebe saladi (ẹfọ tun le ni a ipẹtẹ), tabi a ndin ọdunkun ni ara. Ale - 200 g si apakan eran malu tabi eja, tabi adie igbaya. Lẹmeji ọsẹ kan, laaye lati je ni ale, a bibẹ ti si dahùn o dudu akara. Lemeji o le mu kan gilasi ti oje tomati (fun ale). Eleyi girepufurutu onje lati padanu àdánù le xo ti meta si marun talenti àdánù. Ti o ti gbe o, ni apapọ, ko buburu, sugbon fun awon ti o ni a gastritis pẹlu ga acidity, waye o gbọdọ jẹ pẹlu pele. Ni afikun, awọn girepufurutu onje, reviews ti eyi ti ja si awọn ipari ti awọn oniwe-ndin, le wa ni de pelu dizziness ati ailera. Ni idi eyi, o jẹ pataki lati lẹsẹkẹsẹ jade lọ mimu lati bẹrẹ pẹlu kan ife tii pẹlu gaari.

Lori olukuluku ojula ti o le wa awọn italologo lori bi lati wo pẹlu awọn kikoro ti girepufurutu Frechet: ni pato, o ti wa ni niyanju lati fi si o kan teaspoon ti oyin tabi dilute o ni idaji pẹlu osan oje. Sugbon, ni yi fọọmu, o le fee ti wa ni kà a ti ijẹun nkanmimu. Ti o ba ti kikoro ti wa ni ro strongly, o le gbiyanju lati ajọbi a kẹta alabapade mimu omi. Bi fun gbogbo girepufurutu, o yoo jẹ kere si lenu kikorò ti o ba ti o ba yọ cloves pẹlu kan sihin film.

Onje lati girepufurutu ni yi irisi le ṣee lo ko si siwaju sii ju lẹẹkan gbogbo mẹta tabi mẹrin osu. Awon ti o wa ni nife ninu bi o munadoko ti girepufurutu onje, awọn agbeyewo yoo ran lati ṣe kan wun ni ojurere ti o: ọpọlọpọ awọn ti wọn soro nipa awọn iyanu ndin ti yi àdánù làìpẹ ọna.