Easy ati ki o yara ona lati padanu àdánù

Bawo ni igba ṣe a, o nwa ni ara rẹ ninu awọn digi, bú awọn afikun àdánù. Paapa "smati" ìdálẹbi awọn jiini predisposition ati awọn ayeraye adie, eyi ti oju ti ko si akoko lati ṣe wọn. Ni o daju padanu àdánù ni irorun. A gbọdọ kọ lati jẹ daradara ati ki o ko ṣiṣe si awọn firiji lori gbogbo ayeye ati lai.

Nibẹ ni ona pataki kan lati padanu àdánù sare, eyi ti o gba fun nipa ogún ọjọ lati pada awọn nọmba isokan o si pé. Awọn ipilẹ agbekale ti yi ọna ti wa ni sise awọn itọsọna.

A awọn ọna ona lati padanu àdánù: awọn ofin

Je igba, sugbon diẹ nipa kekere

Laaye lati jẹ soke si mefa ni igba ọjọ kan. Ela laarin ipanu yẹ ki o wa kere ju 2-2.5 wakati. Iru kan ipese agbara eto jẹ ki o xo ti awọn Ikooko ká yanilenu ki o si yago oversaturation. Bi awọn kan ninu awọn abajade yi ti iṣelọpọ ni dara si ati ki o fun laaye lati padanu àdánù. Ati ki o kẹhin sugbon ko kere: awọn ti sọnu àdánù yoo ko to gun pada si o.

Kọ si isalẹ rẹ inú

Awọn ohun pataki ni yi ọna - lati mọ awọn oniwe-iwulo iwuwasi. O ti wa ni ko fi agbara mu lati starve, sugbon ma a run Elo siwaju sii ounje ju ni ti nilo ni otito. Nitorina, mọ awọn oniwe-iwọn didun ipin, jẹ o, ati ki o si, lẹhin nipa ogun iseju, kọ si isalẹ rẹ inú. Ki o jẹ pataki lati se fún ọjọ mẹta. Ki o si joko ki o si itupalẹ rẹ igbasilẹ. Bawo ni ọpọlọpọ igba ni o ro kan glut? Din rẹ ibùgbé sìn ogún ogorun ati lẹẹkansi ja monitoring. Ti o ba ti o ko ba ni awọn inú ti manna nigba kan ti dinku iwọn didun, ki o si tan wọn si isalẹ miiran 20%. Bayi ni o jẹ ṣee ṣe lati gee ni ibẹrẹ ìka ti awọn idaji. Ti o ko ba fifuye soke a dinku iye ti ounje, ki o si fi iwọn didun, sugbon ko siwaju sii ju mẹwa ogorun. Ki o ba ti pinnu rẹ kọọkan oṣuwọn.

O ki ṣẹlẹ wipe nibẹ ni o wa idagiri ipo, fun apẹẹrẹ, a ebi àse. O ko ni ko nilo lati ijaaya, o kan ya rẹ gbe lati gbogbo awọn awopọ bi Elo bi o ti ṣee ina.

Ohun ti o jẹ lodi ti awọn ọna?

A awọn ọna ona lati padanu àdánù ni a tabili pẹlu awọn iṣeduro. Ti o ba ti awonya wí pé "ayanfẹ onje" tumo si, lero free lati Cook ohun ti o ni ife julọ. O kan jẹ o pẹlu idunnu ati ki o, jije a ìka.

Nigbati awọn awonya ti sweetness Unknown ite yan tabi suwiti, yan ni awọn oniwe-lakaye. Awọn ifilelẹ ti awọn anfani yi eto - ni anfani lati indulge ni idunnu, sugbon ni gbogbo ni ibamu pẹlu awọn odiwon.

Ni afikun, awọn sare ju ona lati padanu àdánù faye gba awọn lilo ti oti. A paapa wulo gbẹ pupa waini eyi ti takantakan lati àdánù-pipadanu. Cognac ti lo bi a ti ounjẹ, ti o jẹ a nkan ti o nse lẹsẹsẹ.

Ibalopo - ọkan ninu awọn eroja ti aseyori pari ti awọn dajudaju, o ko nikan iranlọwọ lati bawa pẹlu ti aifẹ kilos, sugbon o tun iyi ni ajesara. Li ọjọ wọnni, nigbati ibalopo ti wa ni pato ninu awọn itọnisọna, o jẹ dandan, miiran ọjọ - ni lakaye.

A kekere kan nipa olukuluku awọn ọja

1. Ifunwara awọn ọja, yan kan kere ogorun ti sanra.
2. Àyípadà awọn obe factory gbóògì, niwon ti won ni kan pupo ti gaari. Bakannaa, ma ṣe lo sisun turari, ti won ti wa ni nigbagbogbo ka lati wa ni yanilenu stimulants.
3. Ṣugbọn awọn gbẹ seasonings - dill, Basil, parsley, illa gbogbo iru - le ti wa ni run ni titobi nla. Won ni eroja ati tiwon si àdánù làìpẹ.
4. O ti wa ni o dara lati fi fun ààyò si adayeba awọn ọja ti o ni awọn ni asuwon ti kukuru selifu aye ati "E" akojọ. Wa awọn data ti o le lori apoti.
5. Lọ si awọn ọra eran lori awọn adie tabi eran malu, eja.
6. Run to omi. Iwuwasi ni idaji si meji liters fun ọjọ kan ti omi lai gaasi.
7. Idinwo iyọ agbara. O da duro ito ninu ara, eyi ti idilọwọ awọn àdánù làìpẹ.

Ati nipari ...

A dara ona lati padanu àdánù ni da lori awọn igbaradi ti dun ati ki o rọrun ounje:

Iresi nudulu pẹlu eja

Fun awọn oniwe-igbaradi ra ni a fifuyẹ pack amulumala ti eja. Ya polpachki iresi noodle idaji Isusu, meji igi ọka seleri, tomati meji (dipo ti wọn le ya a lẹẹ), meji tablespoons ti Ewebe epo, meji ata cloves.

Ni kan jin frying pan ya soke bota, fi si ẹfọ ati ki o mu wọn si awọn asọ ti ipinle. Ki o si so eja ati ki o simmer titi tutu. Lẹhin ti quenching fi tomati.

Ni akoko kanna laarin iseju kan sise nudulu. A darapọ o pẹlu awọn obe ki o si pa a diẹ diẹ iṣẹju lori iná.

Dajudaju, yi ọna lati padanu àdánù ni kiakia yoo ko fun o ìwòsàn ipa lẹsẹkẹsẹ ati a wasp ẹgbẹ. Eleyi jẹ o kan ohun apẹẹrẹ ti ọkan ninu awọn awon awopọ ti o le wa ni pese sile nipa adhering si dekun àdánù làìpẹ imuposi lai lilo Elo.