Slim nọmba ati ki o ga-kalori onjẹ - Boya ibaramu?

Slim nọmba rẹ, awọn ala ti gbogbo igbalode girl jẹ Egba ni ibamu pẹlu awọn ga-kalori ounje. Ni akọkọ kokan, o dabi incontestable axiom. Ni gbogbo awọn ti o ki o rọrun:-kekere kalori ounje nyorisi kan tẹẹrẹ olusin?

Ki a wo ohun ti o jẹ caloric akoonu ti ounje, idi ni o pataki ati ohun ti o yẹ ki o wa ni, idogba wà ti o tọ: irorun ounje = tẹẹrẹ nọmba rẹ. Kalori ounje - ni awọn agbara ti o n ni awọn ara pẹlu ounje. Gbogbo awon adiarajo alaaye ko le ṣiṣẹ lai gbigba agbara. O wa ni jade, awọn caloric akoonu - ko ota ti awọn nọmba rẹ, ati awọn kan adayeba nilo? Ti o ni ọtun, o kan ni lati ko bi lati ṣe iṣiro awọn kalori akoonu ti awọn ounje ti o ya, ati awọn ti o yoo lẹsẹkẹsẹ akiyesi awọn esi. Ati lati tun ara wọn promotivirovat ti o le ra a t-shirt nipa awọn okun. Si wipe opin, o le pato gba esi.

Ni ibere fun olusin je ko nikan lẹwa, sugbon o tun awọn ara je lagbara ati ni ilera, o nilo lati dọgbadọgba awọn agbara (kalori gbigbemi) ati agbara (awọn agbara ti ara lo lori aye). Ni idi eyi, ga-kalori ounje ti yoo ko jẹ awọn ọtá ti ara rẹ ni o dara apẹrẹ ati ki yio nikan olùrànlọwọ!

Ni ibere lati tọju rẹ olusin ni o tayọ apẹrẹ, to lati ṣe iṣiro awọn nọmba ti awọn kalori ti o nilo. Ni rọọrun lati ṣe eyi - isodipupo rẹ àdánù nipa 30 kalori, fun apẹẹrẹ, ti o ba ti àdánù jẹ 60 kg, ti a beere iye ti agbara ni 1800 kcal.

Lati ṣetọju kan deede ti iṣelọpọ ti o nilo lati daradara kaakiri kalori: nipa 1,5 - 2 kg ti a ri to ounje fun ọjọ kan yẹ ki o ni awọn pataki 1800 kalori. Ni akoko kanna ti a ko yẹ ki o gbagbe nipa awọn didara ti ounje gbigbemi: ni onje gbọdọ jẹ bayi awọn ọlọjẹ, fats, carbohydrates ati okun.

Sibẹsibẹ, excess agbara ti ga-kalori ounje sàì nyorisi si disastrous awọn esi: awọn afikun awọn kalori dandan ja si kobojumu kilo. Ti o ba ti ni aaye yi o ba wa ko inu didun pẹlu rẹ olusin ki o si fẹ lati padanu àdánù lailewu din rẹ kalori gbigbemi to 1200 ọjọ kan, ko ba gbagbe nipa awọn ọtun iye (1,5 - 2 kg ti a ri to ounje).

Ni idi eyi, lati gba agbara awọn ara yoo tẹ sinu wọn pamọ ni ẹtọ, ti o ti wa korira nipasẹ awọn subcutaneous sanra, eyi ti yoo maa lọ kuro. Ni ibere lati àdánù làìpẹ ilana je laiseniyan si rẹ ara, šakoso awọn ti sọnu àdánù: ki nwọn ki o ko koja 200 giramu fun ọjọ kan, nigba ti ara ti wa ni relieved ti wahala ati ki o yoo ko accumulate akojopo ti sọnu lẹẹkansi.

O ti wa ni paapa pataki lati mo daju àdánù làìpẹ nigba omi mode: to mimu 2 - 2.5 liters ti funfun omi, eyi ti yoo ran lati nianfani awọn sanra ẹyin. Akiyesi pe awọn omi ko ni kalori. Ati, jẹ daju lati san ifojusi si awọn kalori akoonu ti o yatọ si ohun mimu: a gilasi ti dun onisuga omi ni nipa 120 awọn kalori, ki o si ko jere ni eyikeyi ọna! O ko si gba kopa ti ni ọti-lile ohun mimu, eyi ti, Jubẹlọ, ti won ni a gan dipo nla kalori, ki o si tun ji awọn yanilenu. Ni kete ti o le mu ara rẹ sinu kan ipinle dreamed ti, o le wọ a T-shirt girl ká ofin.

Maa ko gbagbe wipe ninu awọn ije fun awọn pipe nọmba rẹ jẹ gidigidi pataki lati ko padanu ti a ori ti isokan, ibi ti awọn ifẹ lati padanu àdánù jẹ reasonable, ati awọn ti ara majemu ti awọn obirin ni o ni ko si ipa lori ilera. Dajudaju, sanra eniyan wo ilosiwaju, sugbon kanna le jẹ unattractive nmu thinness.