Super sculpt. Ki ni o? General abuda ati awọn imuposi soobennosti

Aerobics ti wa ni ka oyimbo ailewu ati ki o uncomplicated idaraya. Ṣugbọn nibẹ o si iru awọn itọnisọna, eyi ti ko ba subu labẹ yi apejuwe, fun apẹẹrẹ, awọn eto Super sculpt. Ki ni o? Awọn eto duro kan pataki agbara ikẹkọ, eyi ti nbeere diẹ ninu awọn ikẹkọ ati ki o jẹ gbajumo pẹlu awọn mejeeji obirin ati awọn ọkunrin. Jẹ ká ya a jo wo ni ohun ti a "Super sculpt."

itanna

Ipilẹ awọn eroja ni agbara aerobics - o ni gbogbo iru awọn ti ilolu. Awọn wọpọ iru ti ẹrù, eyi ti o wa ni eyikeyi amọdaju ti Ologba - dumbbells. Tobi dumbbells, eyi ti wa iwon ni bodybuilding, ti o ko ba wo dada. Projectile àdánù fun àdánù aerobics ojo melo kere ju marun kilo. O ti wa ni niyanju lati lo pataki dumbbell pẹlu roba àdánù. Nwọn o si dabobo o lati ipalara ti o le waye nigba ohun intense sere.

Awọn keji Iru ti complication, eyi ti o ti fere nigbagbogbo loo ni awọn "Super sculpt" - pataki kan opa fun pampas. Fifa - awọn ọna ti fun isan, eyi ti o gba kekere kan àdánù, sugbon o jẹ kan pupo ti atunwi. O si maa loo ni opin awọn akọkọ ona fun ni kikun elaboration ti awọn isan awọn okun. Ninu wa nla, awọn Pampa ko si ọkan wo ni, ati awọn ti o jẹ kan wun ti ifi ni ṣẹlẹ nipasẹ ga-kikankikan sere. Pẹlu awọn projectile ti lo kan pupo ti akoko, ki o ba o yoo jẹ soro, yoo ko sise.

Awọn kẹta ni irú ti òṣuwọn fun agbara aerobics - bodibary. Wọn ti wa ni oyimbo igba lo ninu awọn eto Super sculpt. Ki ni o? Eleyi jẹ nikan kan pataki ti iwọn duro ti o sonipa soke si marun kilo ki o si ti wa ni lo dipo ti awọn ọpá. Stick ni a irin ṣofo pipe agbada ni pilasitik dídùn si ifọwọkan. Bodibary le ṣee lo mejeji ominira ati pẹlu pancakes bi kan awọn ọpá.

Ni afikun si ìwọn, aerobics ni agbara lati lo iru awọn ẹya ẹrọ :

1. -Idaraya akete. Kanna ọkan ti o ti lo fun yoga. Sugbon o jẹ ohun ti o dara ati ki o rọrun oniriajo karemat ti foomu.
2. Fun diẹ ninu awọn adaṣe nilo igbese-Syeed.
3. Expanders ati awọn miiran projectiles, awọn opo ti eyi ti o ti da lori elasticity.
4. Ati nipari, o yẹ ki o wa ni wi nipa awọn itura sportswear ati bata.

Bawo ni kilasi

Ojo melo, awọn ikẹkọ ti awọn eto ko ni ṣiṣe ni diẹ ẹ sii ju wakati kan ati ki ti pin si awọn wọnyi ipo:

1. Sere ati ki o aerobic idaraya. Nilo ni lati dara ya soke rẹ isan ati ki o mura wọn fun ikojọpọ.
2. Main (agbara) apakan. Ṣe pẹlu awọn weighting ati ki o pataki nlanla. O da lori gbogbo awọn kan pato amọdaju ti Ologba.
3. Apá ìgbẹyìn. O ni adaṣe še lati sinmi ati na.

fifuye kilasi

Awọn eto "Super sculpt" ni a mẹrin-kilasi fifuye:

1. Upper Ara. O je oselu nikan ni apa oke ti ara.
2. AVT. Ṣiṣẹ nipasẹ awọn tẹ ati awọn buttocks.
3. Ori omu. ẹsẹ sere.
4. Ara sculpt. Irin gbogbo isan awọn ẹgbẹ. Yi kilasi ti wa ni ma npe ni "Super sculpt."

Orisi ti ikẹkọ le ti wa ni alternated tabi ṣiṣe awọn leyo, ti o ba ti wa ni kan nilo fun ṣọra iwadi ti awọn isoro agbegbe.

Ohun ti ki asopọ Super sculpt

Ohun ti o jẹ ( "Super sculpt"), a ri jade. Bayi a òye yio yé, ohun ti o anfaani ti o mu. Ni odun to šẹšẹ, awọn eto ti di gidigidi gbajumo laarin awon obirin nitori ti o le mu awọn apẹrẹ ti ikun, ese ati buttocks. Awọn keji ẹya-ara ti attracts awọn fairer ibalopo, - awọn seese ti fifuye tolesese ati ikẹkọ akoko ninu awọn eka "Super sculpt."

Super sculpt faye gba o lati fifuye gbogbo ara ni akoko kanna, lati sise jade awọn apá, awọn ese, abs, pada ati buttocks. Nitori awọn aseyori apapo ti agbara ati aerobic idaraya eto faye gba o lati iná excess sanra, ṣe awọn ara ti ṣiṣu ati ki o kan lẹwa iduro.

Ṣugbọn yi ni ko gbogbo awọn ti o yoo fun awọn Super sculpt. Power aerobics ni o ni a significant ilera ipa. O iyara soke ni ijẹ-ilana ninu ara, arawa ni ẹjẹ eto, se ma, se iṣesi.

ipari

Ni soki, lati dahun awọn ifilelẹ ti awọn ibeere nipa awọn eto Super sculpt.

1. Ki ni o? Eto yi jẹ aerobic agbara.
2. Ohun ti o nilo lati lo? Sports aso ati Footwear, bi daradara bi awọn ifẹ lati sise lori ara rẹ, ohun gbogbo miran jẹ ninu awọn amọdaju ti Ologba.
3. Bi o wulo wa wọnyi eko? Wọn ti ja si orin gbogbo ara le xo isoro agbegbe, lati padanu àdánù, kọ ìfaradà, teramo awọn ma ati ẹjẹ eto.