Lo lẹhin ibimọ - a nla ona lati mu pada ni nọmba rẹ.

Obinrin danu a ọmọ fun mẹsan osu - igba pipẹ, nigba eyi ti akoko rẹ body jẹ nyara ayípadà. Níkẹyìn, ọmọ rẹ n ni jade. Obinrin di ko gan itura - o kun nitori awọn inu odi rẹ ti wa ni darale nà ipinle. Lẹhin ibi, awọn obinrin ara resembles awọn bursting ti awọn rogodo - o ri ati ki o kan lara rọ flabby ara, lati wa ni ibi ṣaaju ki rẹ tele alapin tummy. Awọn aibale okan ti wa ni lẹwa sare nṣiṣẹ jade, ati awọn opolopo ninu awon obirin si tun wà awọn pade lori inu, flabby ati nà.

Bawo ni lati padanu àdánù lẹhin ti fifun ni ibi ki o si lati pada si rẹ ibùgbé fọọmu ti belly? Atejade yii - yi ni a nko atejade fun fere gbogbo obinrin ti o ti laipe fi fun ibi. Ni idi eyi, o yoo wa si iranlowo ti awọn adaṣe lẹhin ibimọ. Yi ṣeto ti awọn adaṣe lẹhin ibimọ, Egba o rọrun, ti yoo je kan nla iranlọwọ ninu rẹ Ijakadi fun a lẹwa nọmba rẹ. Eleyi lo lẹhin ibimọ yoo ran o ni kiakia di ara. Daradara o ni o ni ati ohun ti o O le ṣe Egba ko trimming ifojusi rẹ si rẹ omo. Jubẹlọ, o jẹ Egba gbogbo awọn adaṣe le ṣee ṣe taara pẹlu wọn ni ọwọ rẹ - ti o ti yoo pese fun o kan kekere dumbbells. Fun apẹẹrẹ, awọn akọkọ ti awọn adaṣe yẹ ki o wa ṣe ani pẹlu kan gan kekere ọmọ, ti o wà ko ani osu mefa, ati awọn ti o si tun ko le joko. Bi fun awọn igbehin, ti won ti wa ni iwuri lati ṣe pẹlu ọkunrin kan ti o ti tẹlẹ je mẹjọ osu.

Iru gymnastics lẹhin ibi jẹ gidigidi wulo fun o ati fun ọmọ rẹ. O ni yio je fun, ati awọn ti o xo ti eyikeyi wrinkles, mu pada awọn oniwe-isokan ati ki o jèrè pada wọn bojumu nọmba rẹ. O ti wa ni ko wulo, sibẹsibẹ, lati eefi awọn adaṣe ara wọn ati awọn ọmọ. Ya itoju ohun ti iwa awọn omo kekere ti o ba ti o wà setan lati tẹsiwaju awọn ere pẹlu nyin, ki o si se ko peretruzhdaetsya. Lo lẹhin ibimọ ko ni beere nmu itara.

Adaṣe yẹ ki o wa ṣe laiyara, o nilo lati bẹrẹ pẹlu kan diẹ awọn repetitions ati ki o maa mu iye wọn ibikan to ogún. Ṣe gbogbo nkan yi ni lati fara, o jẹ wuni lati ni diẹ ninu awọn orin lati ran o koju.

Jẹ ká bẹrẹ pẹlu okun ejika isan. O jẹ pataki lati ya awọn ọmọ, ọwọ rẹ lati foju laarin awọn ese, ati awọn miiran fi labẹ ori rẹ, ati ọwọ rẹ labẹ ikun re fi ransẹ lati tii. Nigbana ni, duro soke ni gígùn, straighten rẹ pada, ejika die-die retracted. Ki o si rọra ró a omo ni igbaya, rọra atunse ati ki o straightening apa.

Ki o si ngun kun awon ti awọn pada isan. Mo nilo lati dubulẹ ni iwaju ti a ọmọ rẹ Ìyọnu, ati ki o si ya a rattle ni kọọkan ọwọ. Dide, o nilo lati rattle omo rattles, sugbon laisi straining awọn ọrun pẹlu gbogbo eyi.

Lẹhin ti a yoo ni lati se kun awon ti awọn buttocks ati thighs. Ṣaaju ki o to omo to joko si isalẹ lori ọkan orokun, awọn keji ẹsẹ ti wa ni dide ki o si marun-ni ọtun awọn agbekale. Itan yẹ ki o wa ni afiwe si pakà. Bẹrẹ lati gbe rẹ ẹsẹ, nigba ti gbé awọn oniwe-unbending. O ni ṣiṣe ko si tẹ rẹ pada, ati idakeji - lati dara bi a nran. O ni yio je pataki lati maili ẹsẹ gbe soke.

Ẹsẹ isan yoo tun jẹ jade ti ibi lati mu. Lati ṣe eyi, o le nìkan poprisedat, dani rẹ omo ninu rẹ apá.

Dajudaju, lo fun awọn tẹ lẹhin fifun ni ibi - awọn ano ni jasi julọ pataki. Lati teramo rẹ isan, o nilo lati dubulẹ lori rẹ pada, fi awọn ọmọ rẹ Ìyọnu, ki o si mu o pẹlu ọwọ rẹ. Ẹsẹ yẹ ki o wa gbé ati ki o si tẹ ni ẽkun. O nilo lati straighten rẹ ese akọkọ Tan, ati ki o pọ - nipa 5 igba. Idaraya ni pato ko awọn julọ o rọrun - sugbon doko. Ireti, pẹlu yi ti ṣeto awọn adaṣe, o le se aseyori oyimbo diẹ ninu awọn aseyori ni awọn aaye ti gbigba ti awọn nọmba rẹ.