Anaerobic ati aerobic respiration

Ọpọlọpọ awọn obirin ati awọn ọkunrin ni o wa apọju, ti o fẹ lati jabọ ni a kukuru akoko ati pẹlu pọọku ibaje si wọn ilera. Nibẹ ni pataki kan ilana ti o je a ti ara idaraya fun munadoko àdánù làìpẹ.

Bi ofin, nibẹ ni o wa meji ipilẹ mimi imuposi ti wa ni lo ninu ti ara ikẹkọ. Ni igba akọkọ ti Iru - ni anaerobic respiration, awọn keji - aerobic respiration.

Awọn ifilelẹ ti awọn idi ti awọn ti atẹgun eto ni awọn idagbasoke ti ohun ti o ti wa ni ka lati wa ni agbara oja. Bi ofin, gbogbo awọn agbara ti o ti fipamọ inu awọn wọnyi ohun ti, nigba ti lilo awọn oniwe-mimu imularada iwọn didun.
Aerobic adaṣe ni ile beere awọn lilo ti atẹgun bi ohun acceptor. Fun yi ilana ti wa ni to wa ni kan eniyan ká ẹdọforo, nipasẹ eyi ti atẹgun wa ni o gba ati lọwọ lati kan tobi iye. Ipinle ti ara ti o ni a taara ikolu lori ndin ti awọn ẹkọ awọn ọna fun àdánù làìpẹ. Deede idaraya faye gba ẹdọforo lati teramo o si se agbekale awọn iṣẹ-ṣiṣe, ti o laiseaniani ni ipa lori awọn ìwò ilera ti awọn eniyan.

Anaerobic respiration ni a diẹ dekun ilana, bi a ti sopọ si awọn miiran ẹgbẹ ti ohun, fun eyi ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti ko ba beere atẹgun. Igba ti a lo fun agbara ikẹkọ. Ṣugbọn awọn wọnyi kilasi ti wa ni igba de nipasẹ awọn Ibiyi ti lactic acid ni awọn isan àsopọ, eyi ti o jẹ awọn fa ti awọn irora. Lati yago fun yi, o jẹ pataki lati mu awọn fifuye maa ati deede bá se ikẹkọ.

Ko gbogbo eniyan ni awọn akoko ati anfani lati be gyms tabi gyms Salunu. Nitorina aerobics lati padanu àdánù ni ile ni o dara ju aṣayan lati fe ni din àdánù. Ni ojú o ni ṣiṣe lati niwa aerobic respiration, lati gba ti o dara esi ni kan jo mo kuru igba akoko ti. Nigba a sere, nibẹ ni a dekun sisun ti sanra àsopọ.

Akiyesi pe aerobic respiration gbọdọ bẹrẹ ni igbese adaṣe ni lati ṣeto awọn ara fun ojo iwaju fifuye. Ojo melo, awọn ilana ti sisun sanra bẹrẹ lẹhin ti awọn akọkọ idaji-wakati akoko. Awon ti o npe ni deede, sanra mimọ bẹrẹ lati "Thaw" lẹhin akọkọ 10 iṣẹju ti idaraya.

Lati bẹrẹ lati se kilasi 2-3 igba kan ọsẹ. Eleyi ni yio jẹ to fun a mimu habituation ti awọn oni-ati lati yago fun overloading. Maa mu rẹ adaṣe to 4-5 igba. Dajudaju, on a nšišẹ igbohunsafẹfẹ taara ni ipa lori awọn igbesi aye ati iṣẹ iṣeto. Sugbon ani lẹhin kan tiring ọjọ ni iṣẹ, o le yan idaji wakati lati gbe jade ìṣòro adaṣe ni ile.

Ṣaaju ki awọn ibere ti awọn kilasi lati yan fun ara wọn a itura aṣọ, lati ti awọn ik esi yoo dale. Dajudaju, nibẹ yẹ ki o jẹ ti ko si hindering awọn ronu ti aso, titẹ eroja (si inu, gan gomu seams) ati loose egbegbe. Aso yẹ ki o tiwon si awọn aṣayan iṣẹ ti awọn eniyan ara. O ni ṣiṣe lati yan ohun funnilokun music ti o ṣe a orisirisi ti awọn adaṣe yoo dun ati cheerful. Apapọ eroja ti aerobics ati ijó e ṣe eko diẹ han gidigidi ki o si sese.
Ni igba akọkọ ti ayipada ninu igbejako excess àdánù ati ara sanra le ri tẹlẹ lẹhin akọkọ akoko. Tun mu ki awọn ipa ti ara ṣiṣe ohun afikun ifọwọra dajudaju, a iwontunwonsi onje, omi itọju, ohun elo ti pataki owo lati fi fun awọn ara smoothness ati elasticity, bbl