Sanra sisun

Awọn isoro ti nini excess àdánù, ọdun àdánù, legbe cellulite iṣoro ti ọpọlọpọ. Fun awọn nitori ti ẹwa, diẹ ninu awọn Pace ara awọn ounjẹ, nigba ti awon miran ti kuna labẹ awọn abẹ ká ọbẹ. Bi ofin, yori igbese Eleto ni sisun sanra, buburu fun ilera. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ona lati padanu àdánù, ni o wa ni safest ti o le lorukọ meji:

1. Tunu gun ronu. O le wa ni nrin ni a dede Pace tabi ikẹkọ lori simulators. O jẹ pataki lati yan awọn apapọ oṣuwọn. Lẹhin kan diẹ wakati ti iru ikẹkọ yoo bẹrẹ actively sisun sanra.
2. Lekoko ikẹkọ. Eleyi le je nṣiṣẹ tabi gigun. Lẹhin ti ìnìra idaraya fun a siwaju wakati mefa ti sanra sisun yoo waye.

Ni ibere lati yan awọn yẹ ọna fun o lati dahun kan diẹ ibeere nipa boya o ni to free akoko lati kilasi, boya o jẹ ṣee ṣe lati darapo pẹlu awọn miiran ise tabi ko, boya awọn oni-ewu eru fifuye, ti o ba ti o le ṣiṣe igba pipẹ. Ti o ba ti o ba lagbara lati se ayẹwo wọn agbara, tọkasi ojogbon. RÍ oluko ko nikan tọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, sugbon o tun ti ni idagbasoke pataki adaṣe fun sisun sanra.

Slimming ilana le ti wa ni speeded soke nipa awọn ọna wọnyi:

• Nipa meji wakati ṣaaju ki o to idaraya, mu kan gilasi ti wara tabi jẹ warankasi ipanu. O yio fi agbara ati ki o mu awọn kikankikan ti ikẹkọ.
• Mọ lati simi daradara. Heliox ti wa ni ṣe nipasẹ awọn imu ati exhale - nipasẹ awọn ẹnu. Eleyi sise ekunrere ninu ẹjẹ ati atẹgun ti iṣelọpọ.
• Ni akọkọ, ṣe awọn adaṣe fun sisun sanra irorun, maa jijẹ fifuye.
• Adaṣe yẹ ki o wa ti o yatọ. Awọn ara ni kiakia olubwon lo si awọn sise ati awọn won ndin ti wa ni dinku. Yatọ rẹ sere ise - o mun ara.
• Agbara ikẹkọ. Nigba ti isan ibi mu, iye ti ara sanra ti wa ni dinku.
• Tesiwaju lati kópa ninu awọn premenstrual akoko. Ni akoko yi, o pọ si awọn ipele ti progesterone, eyi ti o nran titẹ soke ti iṣelọpọ.

Lati iná sanra fe ni, idaraya nikan ni ko to. O nilo lati wo rẹ onje. Normalizing ti iṣelọpọ ati ki o tiwon si àdánù làìpẹ wọnyi awọn ọja: omi, ope, alawọ ewe tii, eso girepufurutu, ifunwara awọn ọja (-kekere sanra),-kekere sanra eran, eja ati turari. O ṣe pataki ki ounje ìka wà kekere ni iwọn didun. O ti wa ni dara lati je diẹ igba, sugbon laiyara. Awọn ti o pọju aarin laarin ounjẹ - 4 wakati. Bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu aro. Eyi iranlọwọ fun awọn ara lati ji soke ki o si iyara soke awọn ti iṣelọpọ. Idinwo oti gbigbemi. O fi kun iyi awọn yanilenu ati stimulates sanra ipamọ.

Sisun sanra ti gun ti a isoro ti milionu ti awọn eniyan. Ni yi iyi, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ imo ati aroso ti o wa ni ko otitọ. Awọn wọpọ awọn ti wọn:

1. Ti o ko ba jẹ ki o ti lọ si ibusun. Yi gbólóhùn kan nikan lati onjẹ ti o ni tobi oye akojo ti carbohydrates. Ni alẹ, o ti wa ni niyanju lati jẹ amuaradagba onjẹ. O mu ki awọn yomijade ti idagba homonu, eyi ti nse inawo subcutaneous sanra.
2. Ti o ko ba jẹ ọra onjẹ. Awọn oniwe-iyasoto lati onje jẹ ibebe pìpesè awọn ilana ti ọdun àdánù. Eleyi jẹ ko otitọ. O jẹ pataki lati se idinwo agbara, sugbon ni eyikeyi irú ko le pase jade.
3. Onje nikan ni yio je to fun àdánù làìpẹ. Lati ṣetọju ilera ati lati gba lẹwa irisi, o jẹ pataki lati darapo to dara onje ati deede idaraya. Tabi ki nibẹ ni a ewu lati padanu pẹlu awọn sanra ati isan.
4. Ìyọnu lọ pẹlú pẹlu sanra. Ọkan ninu awọn julọ iṣoro agbegbe ni ikun. Ṣe awọn ti o alapin, tabi ni o kere kekere kan soro to. Lati yi opin, ni idagbasoke pataki adaṣe ati awọn imuposi. Nikan fikun kilasi yoo ṣe rẹ ala jo.