Bawo ni lati ko eko lati duro lori ọwọ rẹ

Ni agbara lati duro lori ọwọ wọn ko le wa ni a npe a dandan idaraya ti o jẹ pataki ni igbesi aye fun gbogbo eniyan. Ṣugbọn, awọn ti o mọ bi o si duro lori ọwọ rẹ, o le ṣogo kan ti a ti iṣẹtọ lagbara isan, gbekalẹ ni ohun orin. Awọn ohun ti o wa wipe yi imurasilẹ - yi ni a gidigidi soro idaraya. Lati ko eko lati duro lori ọwọ wọn le kọọkan eniyan, sugbon o Awọn ipe fun fikun ikẹkọ ati loorekoore idaraya. Ni afikun si ohun orin isan, yi idaraya significantly mu ki awọn ara-niyi ti awon eniyan.

Ọpọlọpọ ni o wa nife ninu awọn ibeere ti bi o lati ko eko lati duro lori ọwọ rẹ, lai iranlọwọ ti a ọjọgbọn olukọni. Awọn idahun si ibeere yi ni a nọmba ti ojuami:

1) Ni ibere, o nilo lati nigbagbogbo se agbekale rẹ ara. Mora titari-pipade ati ki o fa-pipade - tayọ ikẹkọ fun isan handstands. Irin awọn isan ti o nilo lati, bi gun bi nigba handstands ko si ohun to lero die. O ti wa ni ti o dara ju lati se awọn adaṣe orisirisi igba ọjọ kan. O yẹ ki o wa woye wipe o nilo ni gbogbo ọjọ lati se 20-25 titari-soke. Nikan iru akitiyan le ja si kan ti o dara esi, ati ni akoko kanna dahun awọn ibeere ti bi o lati ko eko lati duro lori ọwọ rẹ. Awọn isan ti oke extremities le ti wa ni ti mu dara si ko nikan nipa ọna ti titari-soke ki o si fa-pipade. Eleyi le daradara ran deede odo.

2) Bẹrẹ igbiyanju lati se a handstand pẹlu awọn ti o dara ju insurance. Lati ṣe eyi, o kan nilo lati lọ si awọn odi ki o si duro lori ọwọ rẹ ki bi lati wa ni pada si rẹ. O yoo ko gba laaye si ti kuna, eyi ti o bẹru nipa ọpọlọpọ awọn eniyan ti o fẹ lati ni oye bi o lati ko eko lati duro lori ọwọ rẹ. Ni idi eyi, o akọkọ nilo lati patapata si apakan lodi si awọn odi. Ati ki o si laiyara gbiyanju lati fi fun awọn ara ṣinṣin. Yi dada yẹ ki o wa ni lo nikan bi insurance. Lati awọn odi gbọdọ wa ni lorekore repelled. O jẹ pataki lati fara bojuto awọn ipo ti awọn ọpẹ. O ti wa ni wuni pe nwọn wà ni 25 cm lati awọn odi. Ni yi ipele ti ikẹkọ nla iranlọwọ si awọn inaro titari-soke. Fun wewewe, o le fi ọwọ kan laarin arinrin irọri ati titari-soke, kàn ori rẹ. Iru ohun idaraya ni anfani lati nyara se agbekale ile.

Awọn loke ojuami yoo ran awọn isan ti awọn ọwọ ati body lati mura fun awọn imuse ti awọn agbeko.

Eniyan yearn lati ni oye bi lati ko eko lati duro lori ọwọ rẹ, nigba ikẹkọ a gbọdọ ranti wipe ohun ti yẹ ki o wa ni ipo ti ara. Awọn julọ pataki ohun ti o wa wipe ara gbodo wa ni a inaro si ipo. Housing ni eyikeyi irú ko yẹ ki o tẹ ni isalẹ pada. Bakannaa, awọn ara yẹ ki o wa ro igun ti o le šẹlẹ bi kan abajade ti o daju wipe awọn ese ti wa ni ko mimq si oke ojuami.

Ni akoko nigba ti o yoo wa ni abẹ wipe awọn apá wa ni anfani lati pa gbogbo ara ni ohun ṣinṣin si ipo fun ohun o gbooro iye ti akoko pataki lati ṣe si awọn tókàn ipele - igbese kan akọkọ duro lori ọwọ. Ti o ba seto lati ṣetọju iwontunwonsi, o nilo lati se kan diẹ diẹ igbesẹ. Ti o ba ti, lẹhin ti a igbese ti kuna lati tọju rẹ iwontunwonsi, ki o si nilo ko da nibẹ, ki o si ṣe ohun igbiyanju lori. Nigbati ohun gbogbo bẹrẹ lati ṣe, o jẹ pataki lati gbiyanju lati "rìn on ọwọ wọn" lori gun ijinna. Lati ṣe eyi, o nilo lati tẹ ẽkun ń rìn, iwontunwosi wọn. Eleyi yoo ran ṣetọju dọgbadọgba nigba iru kan soro inawo. Ni ifijišẹ ipari awọn igbesẹ, a le ro pe awọn ibeere ti bi o lati ko eko lati duro lori ọwọ rẹ ni ile ti wa ni pipade.

Ni agbara lati duro lori ọwọ rẹ - oyimbo kan soro idaraya. Ṣugbọn kọ fun u lati ṣe, kọọkan eniyan le lero ere ije ati ki o lagbara. O ti wa ni tun tọ fifi pe awọn gbigba lori oke ẹsẹ se ara-niyi. Lẹhin ti gbogbo, ko gbogbo eniyan le ṣe eyi idaraya.