Kijiya ti - anfaani si awọn oni-

Nigbati o si wà a ọmọ, ọpọlọpọ awọn fẹràn lati sí kijiya ti. Nigba ti fo nibi gbogbo - ni àgbàlá, lori ita, pẹlu rẹ awọn ọrẹ ati nikan. Nfò lori meji ese lori ọkan, pẹlu kan Tan, a fọn, ati bẹ lori. Ki o si a ko mo bi pataki ti o ni fun awọn ara ile deede fo kijiya ti. Anfani lati rẹ alaragbayida! O le lo o ki o si ojuriran ilera ati padanu àdánù, ati ẹjẹ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe lati fi idi ati paapa xo cellulite.

Ohun ti o jẹ ki wulo fo kijiya ti? Awọn anfani ti newfangled itara, ti a npe lori awọn West "mbẹ isẹ" (fo) - nla. Ni awọn ilana ti sib fo ẹsẹ isan ti wa ni nlo. Eleyi ni Tan nyorisi lati àdánù pipadanu ninu awọn ibadi, arawa isan orin ati ki o yoo fun o elasticity. Pẹlu iranlọwọ ti awọn kijiya ti le significantly padanu àdánù, ti o jẹ pataki fun awon eniyan ti ja a sedentary igbesi aye ati ni o wa ko ni-idaraya tabi amọdaju ti Ologba. Ju ọpọlọpọ awọn kilo kò padanu, sugbon soke si 6 kg ninu awọn ti o ti kọja osu kan tabi meji, o le ni rọọrun.

Kọọkan eniyan ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe jẹ pataki fun ilera. A gbogbo mo wipe awọn ronu - ti o ni aye, sugbon ko gbogbo ni a nkanju lati ṣiṣe lẹhin ti won ilera. Fun awon ti o ko ba le ṣiṣe tabi lori eyikeyi labeabo - ni rọọrun lati mu rẹ ilera ati amọdaju ti - kijiya ti. Ni anfaani ti o jẹ o tobi, ati iye owo ti rira gbowolori idaraya ẹrọ - ko si, ati awọn ibi ti wa ni Oba ko ni gba ni kekere kan iyẹwu. Bi o ba pinnu lati se pẹlu wọn ilera, ati paapa padanu àdánù ni idunadura pẹlu pọọku iye owo, yi mini-labeabo - fun o.

"Kí ni awọn lilo ti awọn kijiya ti?" - ironically o ba beere. Fo kijiya ti le jẹ ani diẹ munadoko ju odo tabi nṣiṣẹ. Nwọn ko nikan irin awọn isan ti awọn apá ati awọn ese, nwọn si teramo awọn ti atẹgun eto, irin awọn vestibular ohun elo, mu eda eniyan ìfaradà, se agbekale itoju ti agbeka. Idi ti ko a iyanu-labeabo? Gbogbo agbọn awọn ẹrọ orin ati boxers lo okun fun wọn sere. O ndagba ati ki o mu fo nifiyesipeteri slimmer nọmba rẹ. Ati ti o ba ti a ro awọn kere iye owo ti awọn kijiya ti ati awọn anfani lati kópa ninu eyikeyi ibi - o ni o ni ko owo.

Ni ibere lati wa ni maximally munadoko akoko, o akọkọ nilo lati pinnu ohun yẹ ki o wa ni awọn kijiya ti. Anfani ni yio je nikan nigbati awọn ohun ti wa ni ti a ti yan tọ. Awọn ipari ti awọn kijiya ti yẹ ki o baramu rẹ iga, bibẹkọ ti o yoo jẹ soro lati bawa pẹlu o. Nigbati ifẹ si, ya awọn kijiya ti ni ọwọ rẹ, ti ṣe pọ o ni idaji, na rẹ apá siwaju afiwe si awọn pakà ki o si mu opin. Bi o ba sagged si awọn pakà, ki o si ni rẹ iwọn. Next - bata. Bata yẹ ki o wa asọ, itura ati springy wuni.

Pataki bi awọn dada lori eyi ti o yoo wa ni npe. O yẹ ki o ko ni le kan capeti, dara roba ẹni, ni ibere lati mu awọn sisun ti awọn okun. Akọkọ ti o nilo lati se awọn adaṣe ko siwaju sii ju 5 iṣẹju, ki bi ko lati fun ju Elo fifuye lẹsẹkẹsẹ. Paapa ṣọra yẹ ki o wa awọn enia na lati arun okan ati ki o wa apọju. Bẹrẹ maa, hopping lori mejeji ẹsẹ tabi ọkan ayípadà, sisọ lori rẹ ika ẹsẹ.

Ohun ti awọn adaṣe lati se pẹlu awọn ikẹkọ fo kijiya ti? Awọn anfani yoo wa ni maximized ti o ba ti o ba ṣiṣẹ-jade fun orisirisi awọn ọjọ ni a simple fo, sí si diẹ idiju adaṣe. eyun:

- fo lori ọkan ẹsẹ;

- ki o si fo seyin iyipada ese;

- Líla awọn kijiya ti;

- fọn awọn kijiya ti pada;

- n fo, simulating nṣiṣẹ ni ibi.

Sample: Ti o ba a sanra obinrin ni npe ni fo kijiya ti lati padanu àdánù - o jẹ pataki lati wọ pataki abotele lati se awọn Ibiyi ti na iṣmiṣ. Awọn ti o pọju ipa le ti wa ni gba nipa maa mu awọn nọmba ti fo fun ọjọ kan soke si 2000, ati npe ni orisirisi igba kan ọsẹ, 30 iṣẹju ọjọ kan. Ti o ba ti ilera awọn iyọọda ati akoko, o le niwa ni gbogbo ọjọ, sugbon ko ba overdo o, ohun gbogbo ni o dara, nigba ti o jẹ ni iwọntunwọnsi.