Bawo ni lati lengthen ni ese? Ni o ṣee ṣe?

Ese fun awọn obirin - ti igberaga, dajudaju, ti o ba ti ese ni o wa lẹwa. Awọn ọkunrin akọkọ ti gbogbo san ifojusi si awọn ese, ati ki o si - lati sinmi.

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ona lati setumo awọn bošewa ti obirin ẹsẹ. Fun apẹẹrẹ, ọkan ọna ti wa ni a npe ni "Mẹrin kiliaransi." O ti wa ni gbagbo wipe gbooro ese ni ipo jọ gbọdọ fẹlẹfẹlẹ kan ti mẹrin lumen.

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn fomula ti a le lo lati ṣe iṣiro awọn bojumu ipari ti awọn ese.

O ti wa ni ifoju pe nigba ti idagba ti awọn obirin lati 161 to 167 centimeters pipe ẹsẹ ipari yẹ ki o wa laarin 84 to 89 centimeters. Pẹlu awọn sile, ayipo awọn hip gbọdọ jẹ lati 56 to 57 centimeters, ati Shin - lati 34 to 35 centimeters.

Ti o ba ti idagba jẹ lati 168 to 174 centimeters, ẹsẹ ipari - lati 90 to 94 centimeters itan ayipo - lati 57 to 58 centimeters, Shin - lati 35 to 36 centimeters.

Ti o ba ti idagba jẹ lati 175 si 180 centimeters, awọn bojumu ipari ti awọn ese 95 si 100 centimeters itan ayipo ati Shin - lati 58 to 59 ati lati 37 si 38 centimeters, lẹsẹsẹ.

Ni o ṣee ṣe lati lengthen ni ese?

Dajudaju, bẹẹni. Nibẹ ni o wa orisirisi ona:

1. visual elongation ilana. O le lo awọn igigirisẹ ibọsẹ lati baramu ẹwu, imura pẹlu kan ga ikun.
2. ijó kilasi ati Onijo lengthen ese.
3. Kickboxing kilasi lengthen ese.
4. Awọn ise ona - a yoo ṣe o.

Bawo ni lati fa awọn ese pẹlu bata ati aṣọ?

Ga-heeled bata, dajudaju, fa ese. Fun awọn onihun ti skinny malu o wa siwaju sii dara Footwear si dede pẹlu gun ibọsẹ. Iru si dede wa ni oju lengthen ese fun tọkọtaya kan ti centimeters. Ati ti o ba ti bata ati ibọsẹ ti kanna awọ, o yoo dabi to gun ju gbogbo apa isalẹ ara.

Ni eyikeyi irú ko gba ọ laaye lati wọ dudu bata, dudu yeri ati imọlẹ tights. Bàtà pẹlu buckles, si inu ni kokosẹ kuru ati ki o kikun ese.

Lẹhin ti kika awọn itọsona wọnyi, ti o nisisiyi mo bi lati oju lengthen ese, o ti tọ kíkó aṣọ ati bata. Bi fun awọn fọọmu ti ese, ki o si ti o le asegbeyin ti si ijó, lati ṣatunṣe o pẹlu awọn yen tabi Pilates.

Adaṣe fun awon eniyan nife ninu awọn ẹsẹ bi a ona lati ran fix eyikeyi nọmba awọn abawọn. Ọpọlọpọ awọn adaṣe ti wa ni ran lati dẹrọ titete ti awọn ese, ṣiṣe slimmer ese, Gigun si ese, amupada belly, ṣiṣe awọn ti o alapin, fa-soke itan.

Maa ni papa ti idaraya "ẹsẹ ipari atunse" jẹ gidigidi gbajumo laarin awon obirin ti kekere ṣigbọnlẹ. Fun diẹ ninu awọn idi ti won igba fẹ lati gba jo si awọn awoṣe awọn ajohunše. Titi laipe ti o ti gbà pe ni yi iyi o ko ba le fix. Ṣugbọn itesiwaju wa ni nigbagbogbo gbigbe siwaju. Nibẹ ni o wa oyimbo munadoko ilana. Ati paapa fun awon eniyan ti wa ni ti oro pẹlu ohun aimọkan nipa bi lati lengthen awọn ese, nibẹ ni o wa pataki adaṣe. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ apeere, ti nwọn iranwo lati di eni ti "ẹsẹ lori awọn etí."

Idaraya ètò fun awon edun okan lati ṣe awọn ese gun

Ni ilosiwaju Mo fẹ lati fun imọran. Ifojusi lati gbigbe ati lati se aseyori o, tẹsiwaju lai ìsapá nitori unreasonable fifuye lori ara wa ni pataki kan fa ti ikuna, ibalokanje, ati ni eyikeyi irú ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Ki bi lati fa awọn ese pẹlu idaraya:

- iranlọwọ deede jogging pípẹ idaji wakati kan, pelu ni Friday tabi ni aṣalẹ, o ni lati ṣiṣe sare lati dara ya soke rẹ isan;

- lẹhin ti nṣiṣẹ o nilo lati joko lori nkankan ga ki o si wa ni ipo kan lati 30 iṣẹju lati 1 wakati, ati awọn ese ko ba de ọdọ awọn pakà, o yẹ ki o wa ni ṣù ni air;

- pelu nigba ti o joko lori tibia wọ burdening àdánù ti ọkan kilogram;

- atẹle nipa awọn adaṣe fun nínàá awọn ese, iru itaja ni o wa ki ọpọlọpọ, gbe awọn ọkan ti o rorun fun o;

- nigbati awọn akoko ti wa ni feôeô fun ibusun, ṣe awọn adaṣe, ati awọn lilo ti burdening si tibia;

- lẹhin ti awọn wọnyi awọn adaṣe ki o ti lọ si ibusun, o nilo lati joko ni a ga alaga, lẹẹkansi lati ẹsẹ rẹ wà ni air;

- o le lọ si orun ati ki o ala kanna na awọn ese, sveshivaya wọn ibusun.

Bayi, awọn loke apejuwe ni soki bi lengthen awọn ese, sise lori wọn ara. Sugbon ni yi nikan ni Egbò iṣeduro. Ti o ba ti o ba wa ni setan fun o, ki o si o nilo lati gba acquainted pẹlu awọn ogbon daradara, sũru ati siwaju ... Sùúrù ati kekere kan akitiyan!