Salads pẹlu owo: igbese ohunelo

Salads pẹlu owo ilana eyi ti yoo wa ni sísọ ni isalẹ, o wa gidigidi nutritious. Lẹhin ti gbogbo, o jẹ ko si ikoko wipe wi ọgbin ni o ni kan ti o tobi nọmba ti o yatọ si vitamin ati awọn miiran wulo eroja.

Salads pẹlu owo: a rọrun ohunelo

Wulo owo leaves le ṣee lo fun igbaradi ti awọn orisirisi ipanu ati Salads. Wọn ti wa ni o dara lati sin bi a isinmi tabi kan awọn ebi tabili.

Lati ṣe kan saladi pẹlu owo ati ẹyin, a yoo nilo awọn wọnyi irinše:

• olifi epo - ko kere ju 6 tobi ṣibi;
• funfun alubosa - 1 pc.;
• funfun waini kikan - 2 ti o tobi ṣibi;
• wóro granular - 2 desaati ṣibi;
• ilẹ ata ati iyo - si fẹran rẹ;
• alabapade owo - 2 alabọde tan;
• didun ngbe - nipa 240 g;
• Alabapade radishes - 6 PC.;
• eyin, jinna lile-boiled, - 6 PC.

processing irinše

Ṣaaju ki o to ṣe kan saladi pẹlu owo ati ẹyin, funfun alubosa wa ni ti mọtoto lati husk, ge sinu idaji oruka ati ki o tan lori kan frying pan. Fifi si awọn Ewebe olifi epo, eroja fi lori ina ati kekere kan sisun. Ki o si awọn awopọ ti wa ni kuro lati awọn awo ati die-die tutu. Lẹhin ti, awọn ọrun ti wa ni dà waini funfun kikan ki o si tabili iyọ ti wa ni afikun, grainy eweko ati dudu ata. Rọra illa awọn irinše tẹsiwaju si awọn processing ti awọn ọja miiran.

Owo ti wa ni daradara fo, ge awọn yio si coarsely ge leaves. Ki o si ya awọn radish ati ki o ge ti o thinly ege. Bi fun awọn ngbe, ki o si ti o ti ni ominira lati ikarahun ki o si ge sinu awọn ila. Tun lọtọ boiled eyin, nu wọn ki o si pin sinu 4 awọn ẹya ara.

Awọn ilana ti lara kan ina satelaiti

Saladi pẹlu alabapade owo ati ẹyin fọọmu ni a jin ekan. O tan awọn ge ewebe, fragrant ngbe ati alabapade radishes. Pouring awọn eroja ti alubosa adalu ti a rú ati ki o han wọn lori farahan. Níkẹyìn saladi dara si pẹlu ege ẹyin.

Ṣe a ipanu pẹlu alabapade awọn tomati

Saladi pẹlu owo ati awọn tomati - o ni gidigidi awọn ọna ati ki o rọrun satelaiti lati mura ti o yoo nilo kan kere ti ṣeto ti awọn eroja. Eleyi appetizer wulẹ gan appetizing ati ki o lẹwa, ni asopọ pẹlu eyi ti o ti wa ni igba yoo wa ati fun awọn ajọdun tabili.

Salads pẹlu owo (ilana fun iru awopọ muse gidigidi rorun), nikan o rọrun eroja. Fun apẹẹrẹ, fun ohun appetizer pẹlu awọn tomati, a nilo:

• titun ti gbe owo - nipa 100 g;
• ṣẹẹri tomati - ko kere ju 250 g;
• Ti won ti refaini Olifi Epo - 60 milimita;
• Balsamic kikan - 40 milimita;
• lile ewúrẹ warankasi - to 120 giramu

ngbaradi ounje

Fun ngbaradi iru ipanu pataki mu ti awọn eroja wa ni ti beere. Titun ti gbe owo yẹ ki o wa daradara fo, ge awọn yio si fi oju Elo to gbọn. O tun nilo kan lọtọ omi ṣan ṣẹẹri tomati ati ki o nìkan pin wọn ni idaji. Bi fun awọn ewurẹ lile warankasi, o gbodo grate.

Bi awọn kan nkún fun yi satelaiti, a pinnu lati lo balsamic kikan ati ki o refaini olifi epo. Ki nwọn ki o sopọ nikan ọkan kremanke ki o si lu pẹlu kan orita.

Fẹlẹfẹlẹ kan ti ooru appetizer pẹlu owo

Lati dagba iru kan saladi wuni lati lo kan ti o tobi ati ki o alapin awo. Ni igba akọkọ ti o tan gbogbo owo leaves ati ki o gbe halves ti ṣẹẹri tomati. Nigbana ni gbogbo awọn eroja flavored Wíwọ ṣe ti balsamic kikan ati ki o refaini epo, ati ki o si pé kí wọn lile ewúrẹ warankasi.

Ṣe a saladi pẹlu owo ati adie

Gbogbo Salads pẹlu onjẹ ni o wa gidigidi hearty ati ki o dun. Lati fun iru ipanu lightness ati ki o lẹwa irisi, nwọn si wà daju lati fi alabapade ẹfọ ati ewebe.

Ni yi apakan ti awọn article a yoo so fun o bi o si mura ara wọn o kan iru Salads pẹlu owo. Awọn ohunelo ti ọkan ninu awọn wọnyi ṣe awopọ beere fun lilo awọn:

• boiled tabi ndin adie itan - 1 pc.;
• alabapade awọn tomati - 2 PC.;
• owo - kekere kan tan ina;
• ata cloves - 2 PC.;
• nipọn ekan ipara - 4 tobi ṣibi;
• tabili iyo - a pọ.

Mura eroja

Lati mura nutritious ounjẹ lilo nikan dudu eran adie. A pinnu lati lo boiled tabi ndin itan. O ti wa ni wẹ lati awọn egungun ati awọn awọ-ara, ati ki o si awọn alabọde-won ge kọja awọn ọkà. Lẹhin ti o, kan ti o dara w alabapade awọn tomati ati awọn leaves ti owo. Ge tomati sinu tinrin ege ati awọ ewe leaves bi kan gbogbo. Bi fun awọn ata ilẹ cloves, nwọn nìkan itemole.

Bi o si se ina?

Lati dagba iru kan lẹwa ati ki o nutritious ounje lilo jin gilasi satelaiti. O tan awọn shredded adie itan, ati ki o gbe gbogbo owo leaves, alabapade awọn tomati ati itemole ata ilẹ cloves. Ni ipari, gbogbo awọn ti awọn wọnyi irinše ni o wa flavored pẹlu tabili iyo ati ki o nipọn ekan ipara. Aruwo pẹlu kan sibi onjẹ, nwọn si lẹsẹkẹsẹ gbekalẹ si awọn tabili bi a hearty ati ki o gidigidi dun ipanu.

lati akopọ

Ti o ni won gbekalẹ kan diẹ ona lati mura Salads pẹlu ọya bi owo. To awọn ilana ni asa, o ko ba le nikan lẹwa bo ile ijeun tabili, sugbon tun to lati satiate gbogbo ebi re ẹgbẹ.

Nipa ona, ko ba gbagbe pe ipanu ati owo ni o wa ọlọrọ ni vitamin ati awọn ohun alumọni. Nitorina, awon Salads ti wa ni deede lo fun ounje, jẹ daju lati mu rẹ ilera ati daradara-kookan ni apapọ.