Porridge epo lori Shrove Tuesday

Bi awọn gbajumọ ọrọ - porridge bota yoo ko ikogun. Jẹ ká ri jade ohun ti o dara porridge epo, ṣii soke gbogbo awọn oniwe-asiri.

Ohun ti wa ni cereals

Nipa awọn niyelori ọkà ati ni ìrísí awọn ọja, ti awọn ti o le Cook ti nhu porridge, ni o wa bi wọnyi: iresi, Buckwheat, oats, barle, semolina, Ewa, alikama bran, jero, barle ati rye flakes, jero, agbado, awọn ewa.

Ni Tan, lati awọn ti o yẹ cereals le wa ni pese sile awọn wọnyi orisi ti cereals :

• alikama;

• jero;

• oka;

• barle;

• oatmeal;

• iresi;

• Buckwheat;

• semolina.

Yè onjẹ ìpinnu wa ọpọlọpọ!

Awọn lilo ti cereals

Yatọ si iru ti oily idotin fun igba pipẹ lati Daijesti ninu ara. Ni yi iyi, ara to gun ni ko ni iriri ebi ati ki o ko di ni tutu akoko. Niyelori satelaiti ti wa ni ka indispensable fun a hearty aro, porridge tun wulo lati jẹ fun ọsan ati ale.

Porridge epo ti awọn loke cereals - ẹya o tayọ ẹda. Rich onje le fiofinsi ijẹ-ilana ninu ara, mu awọn ti ngbe ounjẹ eto, lowers idaabobo.

Fun apẹẹrẹ, njẹ deede alikama arọ kan, o le excrete awọn iyọ ti eru awọn irin, majele, majele, majele, lati yọ excess sanra. Ko si ipalara njẹ porridge ni ko ipalara. Biotilejepe o gbọdọ šakiyesi ni gbogbo ori ti o yẹ.

Ni afikun, alikama porridge epo ti wa ni niyanju bi ohun pataki ano ni onje ti awọn eniyan pẹlu ẹjẹ arun. Jero ati Buckwheat porridge a rere ikolu lori hematopoietic eto ati ẹdọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ti o ba fẹ lati mu awọn majemu ti irun ati eekanna, o jẹ indispensable awọn lilo ti barle ati iresi porridge. Bakannaa, awọn data orisi ti cereals ọlọrọ ni B vitamin ati ni Nitorina anfani ti si awọn ma eto ati iriran.

Oil oatmeal jẹ apẹrẹ fun aro. O jẹ pataki lati lo fun awon ti o fẹ lati wa ni ilera. A o tobi nọmba ti carbohydrates ni kiakia saturates ara, bi ohun indispensable ano ti oatmeal, biotin, ìjàkadì pẹlu drowsiness ati rirẹ, din kuro ni ewu ti adaijina ninu awọn Ìyọnu.

Bi o si Cook porridge?

Awọn aṣayan lati Cook porridge le jẹ pupọ. Ni ibere, o le fudge o ni omi tabi wara - o ni ọrọ kan ti lenu. Keji, tutu flakes ti oatmeal, barle tabi oka kan tú farabale omi ati ki o bo pẹlu kan ideri, zaparivaya satelaiti titi tutu (nipa 10 iṣẹju). Fo grits ṣe lati fi ni farabale salted omi ati ki o simmer lori kan kekere ooru, saropo lẹẹkọọkan porridge sibi. Omi ninu ikoko yẹ ki o wa 2-3 cm gun ju cereals. Ti o ba ti ito ti wa ni tan lori, o gbodo ti ni drained ni opin ti sise. Ni opin sise porridge ti igba pẹlu bota tabi epo.

Alaye siwaju sii lori cereals

Awọn anfani ti porridge safihan diẹ ju ẹẹkan. Niwon ewe, iya wa ni so fun awọn ọmọ wọn pe awon ti o jẹ porridge, dagba yiyara, jèrè agbara ati ki o wà Zdorovenki. Omo ile ni awọn laala kilasi ko bi lati mura porridge epo, bi a ti kọ - lori kikọ ati litireso wonyen. Lati media eto nipa ilera ounje, a leralera gbọ ohun kanna, ti o wa ni ko si siwaju sii wulo, ni anfani lati saturate ara pẹlu microelements niyelori ọja ju yi. Oil porridge tabi gruel Pancake - o ko ni pataki, awọn akọkọ ohun - ma ṣe gbagbe lati kun o tobi anfaani ti awọn oniwe-epo. Ati awọn diẹ, awọn dara - bi awọn gbajumọ ọrọ lọ.

Porridge fun awọn isinmi

Gbogbo odun ni igba otutu, ati siwaju sii pataki ni opin ti February, a ayeye Shrove Tuesday. A ose ṣaaju ki o to ya, kristeni fun sehin ayeye igba otutu itoju. Eniyan ni fun ki o si toju ara wọn si ti nhu n ṣe awopọ laarin eyi ti nitõtọ gbodo je a Pancake ati porridge epo.

On ologun isinmi gba àse aaye porridge - julọ hearty lori ni iwaju. Fun apẹẹrẹ, nigbati ile-ti wa ni o waiye ologun-idaraya game "Summer manamana" ni a wooded agbegbe tabi ni tabi ni ojula, nibẹ ni o wa tun ẹrọ orin to ale pinnu lati ayeye gbona epo porridge - gidi ounje fun Akikanju.