Buckwheat ni ikoko kan

Nipa awọn anfani ti Buckwheat tun gbogbo awọn asiwaju nutritionists, lori koko yi ati ki o iyaworan gbigbe Kọ "kúkúrú", a aye-kilasi irawọ fẹ Buckwheat onje awọn iyokù. Idi ni yi niro? Awọn o daju ni wipe ni yi dayato si o lọrá ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, o jẹ ọlọrọ ni okun ati folic acid, ati ni amuaradagba akoonu le nitõtọ figagbaga pẹlu awọn eran awọn ọja. Ti Buckwheat le ti wa ni jinna ko nikan cereals, sugbon o tun Obe, ṣiṣe awọn boga, casseroles, puddings. Nhu ati hearty ounjẹ lati "Queen ti cereals" gbọdọ wa ni bayi ni onje ti awọn ọmọ ati awọn agbalagba.

Ko yẹ ki o wa ni opin banal ati sab gbogbo awọn ìdílé awopọ. Yọ kuro lati awọn selifu pozabroshennye obe ati ki o gba setan lati iyanu ki o si pamper wọn feran eyi.

Buckwheat ni ikoko kan pẹlu Olu obe

eroja:

• idaji ife ti omi;
• meji agolo Buckwheat;
• 30 giramu ti bota;
• 50 giramu ti si dahùn o olu;
• teaspoon iyo;
• meji tablespoons ti sunflower epo;
• ọkan alabọde alubosa.

O lọrá pataki lati to, ki o si din-din pan lori kikan si ina brown awọ. Lẹhin ti o, o jẹ pataki lati kuna sun oorun Buckwheat produced ni fireproof obe, fọwọsi o pẹlu omi, fi iyọ, o si fi ororo ati ki o Cook lori adiro titi ti porridge nnipọn sii. Ni akoko yi o le ṣe awọn gravy. Alabapade olu yẹ ki o wa ti mọtoto, rinsed daradara ki o si fi sinu farabale omi fun ogun iseju. Iyọ ni afikun si lenu.

Boiled olu yoo ni lati gige ati ki o din-din pẹlu awọn alubosa ki o si fi si awọn thickened Buckwheat, si kanna tú o ku leyin ti farabale omitooro. Gbogbo awọn yi magnificence kuro fun wakati kan ni lọla.

Buckwheat ni ikoko kan pẹlu alubosa ati adie igbaya

eroja:

• Buckwheat (da lori marun tablespoons fun ikoko);
• adie igbaya;
• nla meji ti alubosa;
• iyo, ata.

Buckwheat gbọdọ wa ni fo ati fi kan lori ikoko, nigbamii ti Layer jẹ pataki lati fi sisun alubosa, ati ki o si kekere awọn ege ti aise eran. Next o nilo lati fi iyo ati turari lati lenu, fi omi si bẹ-npe ni "ejika" ti ikoko ati ki o gbe awọn satelaiti ni a preheated 200C lọla fun nipa ogoji iṣẹju. Nigba ti Buckwheat ti šetan, ni kọọkan sìn, o le fi nkan kan ti bota.

Buckwheat ni ikoko kan Tradesmen

eroja:

• 200 giramu ti eran malu;
• ife ti Buckwheat;
• Ọkan alabọde karọọti;
• ọkan tobi alubosa;
• tablespoon ti soyi obe.

Wẹ ninu omi gbona ati ki o ni wiwọ titi ideri Buckwheat osi ni pan fun mẹdogun iseju. Nigba akoko yi, sere sisun kekere ona ti eran, eyi ti o ti fi kun finely ge alubosa ati Karooti, dofun soke ni omi ati soyi obe. Eran pa fun meedogun iṣẹju lori kekere ooru, ati ki o ti wa ni tan boṣeyẹ ni kọọkan ikoko. Top wa ni kún pẹlu steamed Buckwheat. Ik ifọwọkan - iyo ati seasoning to lenu. Ko ba gbagbe lati tú awọn omi ni obe. Lẹhin ti idaji wakati kan ti npongbe ni lọla, preheated si meji ọgọrun iwọn, Buckwheat ti šetan.

Buckwheat ni ikoko kan, ilana eyi ti a ti ṣe ilana loke, o wa ni jade gan tutu ati flavorful. Ti o ba ti Ọlẹ lati tinker (ti o ti wa, dajudaju, ko ni akoko), o le ni kiakia ati irọrun mura awọn porridge ni NE-lọla.

Buckwheat ni makirowefu

Lati mura meji ipin ti crumbly Buckwheat porridge, o nilo lati ya meji agolo ti omi, ọkan ife ti arọ ati iyọ si lenu. A kekere ikoko: ti o ba ti o ko ba fẹ lati san diẹ fun ina, ki o si kun si awọn ibere ti o lọrá omi fun wakati kan, ati ki o gbe awọn satelaiti ni awọn makirowefu. Ogun iseju nigbamii, o le dine.

Awon ti o wá lati jabọ si pa awọn afikun àdánù ati iwọn didun, nutritionists so lati ṣeto ãwẹ ọjọ, Ríiẹ Buckwheat lai iyọ ni aṣalẹ. Ni afikun awọn Abajade arọ kan, wara le ṣee lo, ni erupe ile omi lai gaasi tabi egboigi tii.

O ko ni pataki boya o jẹ ninu awọn ikoko Buckwheat, Buckwheat bimo, pudding tabi nìkan sinu moju cereals lai iyọ, o yoo ni anfani lati toju ara pẹlu pataki fun vitamin ati microelements.