Meatless kabeeji yipo pẹlu olu

Nigba miran, ni ibere lati ni kekere kan lati yara si, lati pa awọn nọmba rẹ tabi fun kekere kan "pa" lati wa Ìyọnu, a ni lati Stick si apakan onje. Sugbon ko ro ti o jẹ dandan Bland ati obu. Ti o ba wa lati Cook meatless awopọ pẹlu oju inu, ki o si ti won yoo gba a oto lenu.

Meatless kabeeji yipo pẹlu olu ati ẹfọ

Fun awọn igbaradi ti eso kabeeji, o yoo nilo:

• ọkan kabeeji (alabọde);

• kan tọkọtaya ti ona ti awọn tomati (iyan eroja);

• alubosa (ọkan tabi meji ohun);

• Ọkan tabi meji Karooti;

• 500 giramu ti olu (pelu Olu);

• kan tọkọtaya cloves ti ata;

• Green - eyikeyi (parsley, dill);

• meji tablespoons ti awọn tomati lẹẹ tabi obe;

• Ọkan ife ti iresi;

• Iyọ (lati lenu);

• Ọkan sibi ti iyẹfun.

Bi o ti tọ lati Cook meatless sitofudi pẹlu olu?

Akọkọ ti o nilo lati nu ori oke leaves, ki o si ya o yato si ki o si ge awọn stalks. Next, ju awọn leaves ni farabale omi fun iṣẹju diẹ. Sise titi idaji jinna iresi ipinle. Karooti ati alubosa yẹ ki o wa ti ha o si melenko gige. Elu tun mọ, ati ki o si sisun pẹlu miiran ẹfọ ni Ewebe epo. Gbogbo awọn eroja ti wa ni idapo, kekere kan iyo ati ata.

Bayi lọ si sise obe. Ni bota din-din iyẹfun ki o si fi meji agolo omi pẹlú pẹlu awọn tomati lẹẹ. Gbogbo ti o dara illa, fi diẹ ninu awọn iyo ati Cook fun nipa meta iṣẹju.

Mura awọn nkún itankale lori kan kabeeji bunkun ati ki o tan envelopes.

Bayi ṣe sitofudi pataki lati din-din pan pẹlu Ewebe epo ati ki o si yi lọ yi bọ sinu gbaradi yan satelaiti, tú obe ki o si fi ninu ohun adiro eyi ti o ti kikan si wa ni 200 iwọn, fun akoko kan ti nipa wakati kan. Awọn wọnyi meatless sitofudi pẹlu olu yoo lenu ko si buru ju ibùgbé.

Awọn igbalode Pace ti aye ko ni nigbagbogbo gba awon obirin to pamper rẹ feran eyi kan ti nhu onje. Ati gbogbo nitori won ro ti won nilo lati Cook ti nhu ounjẹ fun igba pipẹ. Gbiyanju lati pa ọ ti ti. Papo, jẹ ki a mura ọlẹ kabeeji yipo pẹlu olu. Awọn wọnyi sitofudi nipa arinrin yato ni wipe won ohunelo jẹ ti iyalẹnu rọrun, ati ki o ko ro wipe o ti yoo gun láti máa bẹbẹ lori wọn sise. Boya yi ohunelo ti a se ọlẹ ti o ko ba fẹ lati na kan pupo ti akoko duro ni adiro. Sugbon o wa ni jade ti won ní nla kan satelaiti.

Ọlẹ eso kabeeji yipo pẹlu olu

Fun iru a kabeeji, o yoo nilo:

• a iwon ti ilẹ eran malu;

• idaji kan kilo ti eso kabeeji;

• ọkan ife ti iresi (boiled);

• meji ọgọrun giramu ti olu;

• ọkan ẹyin;

• ọkan alubosa (alabọde iwọn);

• ata.

nilo fun awọn obe:

• 500 giramu ti oje tomati;

• meji ọgọrun giramu ti ekan ipara;

• kan diẹ ewebe (parsley tabi dill);

• ata;

• daaṣi ti ata;

• iyọ.

Ọlẹ eso kabeeji yipo pẹlu olu, ohunelo

A ya wa kabeeji, shinkuem o, ki o si tú farabale omi ki o si fi fun nipa iṣẹju marun. Ki o si wẹ kabeeji omi (tutu) ati pọ. Ni awọn malu ti o fẹ lati fi tẹlẹ boiled iresi, ẹyin ati iyọ - gbogbo awọn illa daradara.

Olu mi, o mọ, ge ati sise (ti o ba ti o ba ya olu, ti won ko le sise). Ni awọn malu ati iresi fi olu, kabeeji ati alubosa (ami-ge). Lẹẹkansi, gbogbo awọn ti a aruwo o si gbiyanju lati iyọ.

Next, lati awọn Abajade minced to wa ni akoso ọlẹ sitofudi. Lati ṣe eyi afọju balls ki o si fi eerun wọn ni breadcrumbs, sisun ni sunflower epo ati fi lori pan. Eso kabeeji yipo lori oke ti o nilo lati obe.

Awọn obe ti wa ni pese sile bi wọnyi: illa awọn tomati oje ati ekan ipara, ki o si fi awọn finely ge ewebe, kekere kan ata, iyo ati ata.

Mbomirin obe sitofudi fi ni lọla. Wọn ti wa ni pese sile nipa 40-50 iṣẹju ni 180 iwọn.

Wulo imọran. Ti o ba fẹ lati ṣe ọlẹ kabeeji yipo wà paapa asọ, ki o si yẹ ki o gbogbo awọn eroja mince. Ki sitofudi eso kabeeji yoo tan jade o kan air. Ati awọn ti o Stick si a onje, ki o si Cook wọn lai tomati obe. Sin meatless sitofudi pẹlu olu ni o dara pẹlu ekan ipara (-kekere sanra). Bayi, caloric ounjẹ significantly din ku.

A lero wipe wa ilana yoo ran o si jẹ dun ati ni eyikeyi Pace ti aye!