Owurọ aṣalẹ fun ipadanu jẹ ohun ti o nilo!

A tobi nọmba ti awọn eniyan fẹ lati padanu àdánù, yi ara wọn, lati di dara. Ọpọlọpọ awọn eniyan n ṣe ipọnju ara wọn pẹlu awọn ounjẹ ti a ko ni idibajẹ, gbigbagbọ pe awọn ilana to muna yii yoo ṣe iranlọwọ fun wọn. Ṣugbọn ọkan fẹ lati padanu iwuwo ko to! Kini o yẹ ṣe fun ẹnikan ti o mura lati bẹrẹ si yi pada? Ni akọkọ, sọ fun ara rẹ pe lati isisiyi lọ a yoo padanu iwuwo lai awọn ounjẹ.

Dajudaju, o ṣe pataki lati ṣe awọn ere idaraya, mu ohun-ara ti o wa ni ibere, "gbọn" rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹun daradara. Nibo ni ounje ọtun bẹrẹ? Amọja ọlọjẹ-ọlọjẹ carbohydrate jẹ ounjẹ, eyiti o ni adie, warankasi Ile kekere, eyin. Ni ibamu si gbogbo awọn ti o wa loke, a le pinnu pe iṣeto ounjẹ ti a ṣe deede ti da lori apakan pataki ti aṣeyọri ninu ija lodi si idiwo nla, nitorina o nilo lati mu ọrọ yii ṣe pataki bi o ti ṣeeṣe.

Nitorina, o ṣe pataki lati ṣe iru ounjẹ bẹ pe ara gba gbogbo awọn oludoti ti o yẹ, ṣugbọn ni akoko kanna - iye ti o kere julọ ti sanra. Àkọlé yii yoo ṣe akojọ awọn ounjẹ ounjẹ owurọ ati ipa wọn lori ara eniyan, ati awọn aṣayan fun bi o ṣe le padanu iwuwo lai ṣe ipalara si ilera. Nitorina, jẹ ki a bẹrẹ pẹlu aṣayan akọkọ. Ti ẹni ti o ba pinnu lati padanu iwuwo, yoo dinku ara rẹ si ounjẹ owurọ, nigbanaa kini yoo ṣẹlẹ pẹlu ara rẹ?

O to wakati kan lẹhin igbadide ninu ẹjẹ, ipele ipele suga bẹrẹ si dinku. Ati, ti o ko ba jẹ, yoo ṣubu ni isalẹ awọn iwuwasi. Ọpọlọpọ awọn eniyan sọ pe ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ jẹ ounjẹ, lẹhin eyi iwọ kii yoo ni ebi. Ṣugbọn ara wa ro pe o yatọ si, bi o tilẹ jẹ pe a ko ni irọra, awọn ẹyin wa bẹrẹ si npa. Nitori si ni otitọ wipe awọn ẹjẹ suga ipele ṣubu ni isalẹ itewogba awọn ajohunše, awọn ara wa labẹ wahala, nitorina a eniyan ti o fe lati padanu àdánù ki igba awọn iṣesi wa ni deteriorating. Awọn ohun-ara ti o wa ni iru awọn bẹẹ bẹrẹ lati nira fun igbesi aye rẹ (ati ki o yọ awọn suga ti o nilo lati awọn isan, lati eyiti wọn bẹrẹ si ṣe alarẹwẹsi).

Kini o yẹ ki o jẹ aroro fun idiwọn idiwọn? Fere nigbagbogbo nigbagbogbo eniyan bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ sare si awọn galori ounje. Ati, dajudaju, ko padanu iwuwo, ṣugbọn, ni ilodi si, o jẹ diẹ iwuwo. Aṣayan keji jẹ ounjẹ aropọ ti carbohydrate, eyini ni, ọkan ti o ni awọn carbohydrates ti a fi digested ni rọọrun. Fun apẹẹrẹ: oatmeal, flakes, coffee, sandwiches and so on. Mimu aroro bẹ gẹgẹbi idibajẹ ọra ṣe mu ki ipele ẹjẹ gaari, ati lati dinku ara naa bẹrẹ lati ṣe akojọpọ insulin pupọ, eyiti o dinku ipele gaari, ẹdọ bẹrẹ lati ṣe ilana rẹ si ọra.

Bayi Mo gbọdọ sọ pe awọn aro fun àdánù làìpẹ ni ko nigbagbogbo kan ti o dara (ie - wulo). Wulo le ti wa ni kà bi awọn onje ti o ni ohun gbogbo ti nilo fun awọn oni-, èyíinì ni, eka carbohydrates, awọn ọlọjẹ, fats, vitamin. Nítorí náà, to awọn ti o dara breakfasts wa ni eka-carbohydrate, eyi ti o ni awọn orisirisi cereals: iresi, Buckwheat, jero. Eso, oyin, wara jẹ igbadun. Ni opo, ohun gbogbo jẹ rọrun! Akọkọ ohun - lati lo adayeba awọn ọja ti o ni awọn kan kere ti preservatives, eroja ati adun enhancers!