Ju o ṣee ṣe lati ṣatunṣe awọn ọjọ gbigba silẹ lori kefir

Awọn olutọju ounje ti gbogbo agbaye ni o wa ni otitọ pe ti o ba fẹ ki ara rẹ ṣiṣẹ daradara ki o si yọkuro awọn tojeini loorekore, o nilo lati seto awọn ọjọ gbigbe silẹ. Awọn abawọn ti o ṣe pataki julọ ni orilẹ-ede wa fun sisunmi ara lati idibajẹ ni a kà si awọn ọjọ fifuyẹ lori kefir.
Wo bi ati pẹlu ohun ti o yẹ ki o jẹ kefir ni iru awọn ọjọ bẹ, ṣugbọn ni kete ti o ba fi ifojusi si otitọ pe akojọ aṣayan ti a ko lo bi ounjẹ ounjẹ pupọ-ọjọ. O le jẹ ọna yii ko to ju 1-2 igba lọ ni ọsẹ kan.
Awọn julọ gbajumo ati ki o rọrun ni a kà iru iyatọ ti ọjọ isinmi: o mu 1,5 liters ti kefir, pin yi iwọn didun fun gbogbo akoko ti wakefulness.
Ti o ba dabi pe pe aṣayan yi jẹ eru ju, gbiyanju lati ṣeto fun ara rẹ awọn ọjọ fifuye ti o munadoko ti irufẹ idapo kan:
- wara pẹlu warankasi ati oyin;
Eto ti iru eto yii ti gbe diẹ rọrun ju ti o ba jẹ kefir ni gbogbo ọjọ. Fun aro, jẹ 3 tablespoons ti-kekere sanra Ile kekere warankasi ati wara. Fun ounjẹ ọsan, o tun le ṣetan warankasi kekere, fifi oyin diẹ tabi awọn berries si i. Ati fun alẹ pese koriko ile kekere pẹlu oyin ati mu gilasi ti wara. Ni awọn adehun laarin awọn ounjẹ, bakannaa ki o to lọ si ibusun, o nilo lati mu ọkan gilasi ti kefir.
- Gbigbe awọn ọjọ lori kefir ati elegede;
Aṣayan miiran ni bi o ṣe le ṣe ọjọ ọjọ kefir, ki o yoo jẹ rọrun lati yọ ninu ewu ati ki o ko adehun. Fun iru akojọ aṣayan o yoo nilo kan pọn elegede ati 1 lita ti kefir. Ni ọjọ kan o yẹ ki o ni awọn ipinnu mẹfa. Mẹta ninu wọn - kefir, pẹlu ikẹhin, ati awọn iyokù to ku - nipasẹ 1/3 elegede. Awọn onjẹ miiran, ma ṣọra fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn ọmọ-inu, nitori pe ẹmi ni a npe ni diuretic to lagbara.
- wara pẹlu eso;
Ni dandan ni ikede yii ni iru awọn ọja bi wara ati awọn apples, ṣugbọn, pẹlu wọn, o jẹ iyọọda lati yato tabili rẹ pẹlu awọn eso miiran ati awọn berries, fun apẹẹrẹ, eso pia, eso didun kan, Currant. Ni aṣa, nọmba awọn ounjẹ nigba ọjọ yẹ ki o jẹ mefa.
Gbààwẹ ọjọ pẹlu kefir ni yi ti ikede yẹ ki o bẹrẹ pẹlu aro, nigba ti o ba mu kefir ki o si jẹ awon eso ti o fẹ. Nigbamii, lẹhin igba diẹ, tọ ara rẹ pẹlu apple kan. Fun ounjẹ ọsan, pese saladi eso-unrẹrẹ pẹlu wiwu ikunra, iwọ le jẹ ohun kanna fun ounjẹ owurọ bi fun ounjẹ owurọ, fun ale - apple kan, ṣugbọn ki o to lọ si ibusun, o yẹ ki o mu gilasi kan ti kefir.
Ni ibere lati rii daju pe awọn ọjọ gbigba silẹ ko ṣe ipalara si ara, o jẹ dandan lati faramọ awọn ofin kan ti o ntọka bi a ṣe le ṣe ọjọ ọjọ ti o wulo:
- Yan ọja ti o le jẹ, eyini ni, o fẹ itọwo rẹ;
- Ni iṣaju gbiyanju lati lo iru awọn ọjọ bẹ nigbagbogbo ko ni igba pupọ lẹẹkan lọ ni ọsẹ, nitorina, ti o wọpọ ohun-ara si fifẹ imukuro;
- Gbiyanju lati ṣaju ara rẹ ni diẹ bi o ti ṣee ṣe lori ọjọ aṣalẹ, nitori iye awọn kalori ti o jẹ nipasẹ rẹ jẹ kekere;
- Ṣe abojuto ara rẹ, iwọ ko gbọdọ ronu nipa ounjẹ, bibẹkọ ti aṣalẹ iwọ yoo wa ni ipo ti ẹranko ti ebi npa, eyi ti o mu ki o ṣeeṣe ti ikuna;
- mu omi mimu ti o mọ;
- ti ọjọ ti o ba jẹwẹ ti ṣubu lori awọn wakati ṣiṣẹ, lẹhin ti iṣẹ ba gba ara rẹ ni ohun ti o ni idunnu, ṣe igbadun ara rẹ;
- lẹhin ọjọ iyasilẹ ba de opin, dide ni owurọ owurọ lati ibusun, maṣe fi ara rẹ si onjẹ, maṣe gbe ara rẹ pada lẹẹkansi, ṣugbọn dipo gbiyanju lati yipada si ounje to dara.

Ko nikan gbààwẹ ọjọ kefir gbajumo lasiko. Ni ibere lati wẹ ara, o le lo eso eyọkan-onje, ati onje on ewe tii ati Buckwheat. Yiyan jẹ tirẹ, nitori o nilo lati wa ni iṣaju akọkọ nipa awọn ohun itọwo ti ara rẹ.