Ti o ba fẹran dun, eyi ti ko to ni ara?

Nigbati awọn ara ko eyikeyi Vitamin, ni erupe ile tabi awọn miiran oludoti pataki, o ifihan agbara yi. Nikan a ni oye ti o jẹ ko, bi o ti yẹ. Ti o ba bi dun, salty, lata, ekan, a kan jẹ akọkọ wa ọja ti o ipele ti a beere abuda. Ṣe o categorically soro. Awọn wọnyi ni ifẹ ti awọn ara ni imọran wipe o jẹ pataki lati bùkún eyikeyi ano ti o jẹ išẹlẹ ti ni ipalara awọn ọja. Ọpọlọpọ igba, eniyan fẹ dun. Awọn idi fun yi lasan ti gun a ti iwadi nipa sayensi.

Mo fẹ dun: ohun ti sonu ninu ara

Ti o ba ti lojiji ti o fe lati je nkankan dun, paapa ni o tobi awọn nọmba, o ni lati yanju ọkan ninu awọn wọnyi isoro:

• Aini ti chromium ninu ara.
• Insufficient iye ti irawọ owurọ.
• Aini ti tryptophan.

O yẹ ki o wa woye wipe chocolate jẹ gidigidi kan pataki ọja. Ti o ba ni ohun lagbara ifẹ lati je kan gbogbo chocolate bar tabi je ni Kolopin titobi, chocolate suwiti, julọ seese ara ko si magnẹsia. Bakannaa, a irú le jẹ a aito ti erogba. Ni eyikeyi nla, yi ni ko si idi lati adie lori sugary onjẹ ati ki o je wọn. O le wa awọn kan ailewu ati ni ilera ojutu si rẹ ara.

Table: ohun ti sonu ninu ara?

A kekere tabili yoo ran o to awọn jade ohun ti sonu ninu ara.

nilo	idi
Fẹ of akara ati Bekiri awọn ọja	aini erogba
Mo fẹ chocolate	Aini ti magnẹsia
Emi yoo fẹ lati belly	Awọn aini ti potasiomu
Mo fẹ eyikeyi lete	Aini ti magnẹsia, glukosi, tryptophan, irawọ owurọ tabi chromium
Mo fẹ mu awọn ọja	Aini ti idaabobo
Mo fẹ eyikeyi warankasi	Awọn aini ti kalisiomu ati awọn irawọ owurọ
Emi yoo fẹ lati gidigidi ọra onjẹ	Aini ti kalisiomu

Bi o ti le ri, ko nikan dun n ṣe awopọ le wa ni riro panacea. Eyikeyi ninu awọn loke awọn ọja le ti wa ni rọpo nipasẹ kan diẹ yè ounje ti yoo ni itẹlọrun awọn ebi ati satiate o.

Àkóbá isoro ati gbára dun ounje

Ma fun ko si idi Mo fẹ dun. Ohun ti ew ninu ara, o ni ko ko o, nitori a eniyan je ni kikun. Ki o si ti o le wo fun awọn fa ni oroinuokan.

Professional psychologists gbagbo pe awọn pathological craving fun dun onjẹ waye nigbati a eniyan ko ife, ìfẹni, akiyesi, o jẹ nbaje, complexed ati ki o ko igboya. Iru awon eniyan ni iriri awọn iṣẹlẹ ni aye re, ki o si ri solace ni lete ati àkara. Wọn ti wa ni ipalara, igba nilo awọn alakosile ati support lati ita.

Ni diẹ to ti ni ilọsiwaju awọn igba miran, iru kan ongbẹ tọkasi pathological ṣàníyàn, eniyan ségesège, ati ibakan şuga. Ki o si awọn dun ni ki-ti a npe ni egboogi-depressant, sedative.

Bi o si xo ti àkóbá isoro

Bawo ni lati ni oye ohun ti sonu ninu ara, a pinnu. Sibẹsibẹ, ti o ba ti o ni àkóbá isoro, awọn ibùgbé replenishment ti awọn eroja ko ni ran. Gbiyanju lati ya awọn wọnyi igbese:

• O ro wipe dipo ti lete le lorun o. O le fẹ lati mu rẹ aṣọ, ẹwa iṣowo, ra iwe kan tabi irohin. Little ayọ le ropo dun awopọ.
• Gbiyanju lati ropo sweetness ti nkankan miran. Fun iru ìdí wa ni pipe unrẹrẹ, eso, si dahùn o unrẹrẹ, dudu chocolate tabi kekere kan iye ti oyin.
• Bi o ba pinnu lati lọ si lori sweeteners, fun soke awọn agutan. Wọn ti wa ni gan ipalara si ara, o si tì oro si awọn lete yoo ko yanju.
• Itupalẹ aye re. Boya o ni o ni nkankan ti o ko ba fẹ ki o si depressing. O ni akoko lati se imukuro yi ifosiwewe. Rọrun lati xo ti wahala ju seizing o.

Nigba miran awọn loke ọna ko ba ran, si tun nigbagbogbo fẹ dun. Ohun ti ew ninu ara, o ni ko ko o, ṣugbọn awọn isoro ti wa ni di diẹ ni ibigbogbo. Ninu apere yi o jẹ ti o dara ju lati be a saikolojisiti, ti yio gbọ ti nyin fara ki o si ṣe iṣeduro ti yoo ba awọn ti o.

Awọn miiran okunfa cravings fun lete

Lati irisi ti awọn eniyan Fisioloji ni Kolopin titobi absorbs sugary onjẹ fun awọn wọnyi idi:

• Awọn aini ti glukosi ninu ara. Eleyi jẹ a banal aini ti agbara. A igba apọju ara iriri ẹdọfu, die, iṣẹ àṣejù, gbagbe lati jẹ lori akoko. Awọn ara kan lara o, o ko le sise productively, nigba ti o ko agbara. A na kan Pupo diẹ awọn kalori ju ti o run. Ni idi eyi, awọn candy ti o nilo lati ropo kan ni kikun onje.
• A lagbara ori ti manna. Ajẹkẹyin ni kiakia pa o, saturating awọn ara pẹlu agbara. Ṣugbọn ranti wipe ebi ba pada pupọ ni kiakia, eyiti o nyorisi si nmu agbara ti glukosi.
• Ti o muna awọn ounjẹ tun le ja si pathological ifẹ lati jẹun dun. Ti o ba tẹ awọn ara bi a irú ti wahala, eyi ti o ti fikun nipa a ori ti manna.
• Hormonal disruptions igba de pelu njẹ lete. Ti o ba le ni itẹlọrun rẹ ifẹ lati ṣe alawẹ-lete, ki o si rẹ ara ni gbogbo ọtun. Sugbon nigba ti kan diẹ ifi ti chocolate ko ba le bawa pẹlu rẹ aini, ki o si yẹ ki o be a dokita.
• Parasitologists daju infestation awon eniyan igba fẹ dun. Awọn idi fun yi lasan ni wipe kokoro ati awọn miiran kokoro julọ fe elesin ki o si gbe jade won pataki iṣẹ ni ni a dun ayika, nitori ti o jẹ ọlọrọ ni glukosi. Ni idi eyi, awọn parasites nìkan fa gbogbo awọn eroja ti, nfa rẹ ti nše ọkọ lati kun wọn lẹẹkansi ati lẹẹkansi. O yẹ ki o wa ni idanwo fun awọn niwaju kokoro. Ti o ba ti igbeyewo fihan kan rere esi, lọ nipasẹ awọn dajudaju ti itoju. Sugbon ko ba gba eyikeyi gbígba lori ara wọn. Itọju le nikan so ọjọgbọn dokita, bi o ti da lori ohun ti Iru SAAW lati kolu rẹ ara. The lẹẹkọkan wun ti oogun le še ipalara fun ilera rẹ.

Yiyo ọkan ninu awọn wọnyi idi yoo gba normalize awọn majemu ti ara rẹ. Ti o ba ti awọn isoro jẹ nitori kan aini ti nkankan, ti o nigbagbogbo fẹ dun, ohun ti ew ninu ara, ti o ba ye, o jẹ pataki lati bẹrẹ lati gbilẹ adayeba iwontunwonsi.

Gbogbo awọn ti tryptophan

Tryptophan - ẹya amino acid, awọn aini ti eyiti o nyorisi si orisirisi isoro. Yi ohun elo ti:

• O ntọju soke awọn iṣesi.
• O takantakan lati a harmonious ipinle.
• Mu ki eda eniyan išẹ.
• O stimulates ni ifẹ lati ko eko titun alaye.
• O takantakan si ni otitọ wipe awọn eniyan ti wa ni taratara idurosinsin, paapa ni ipo pẹlu pọ kikankikan.
• O ṣe iranlọwọ lati ni kiakia jáwọ siga ati mimu ọti-lile ohun mimu.
• Din awọn ipele ti ifinran, imukuro irritability.
• O ti wa ni ìjàkadì pẹlu awọn ẹdun ẹdọfu ati ṣàníyàn.
• O takantakan si normalization ti awọn orun ọmọ.
• O se awọn didara ti orun.
• O nse ti nṣiṣe lọwọ idaraya ni a igba diẹ.

Aini ti tryptophan gidigidi ni ipa lori awọn ẹdun ipinle ti a eniyan. Laisi o, ara ma duro producing serotonin, ti o jẹ lodidi fun awọn inú ti ayọ. Sayensi ti safihan pe eniyan ti o wa nre, lalailopinpin kekere ipele ti tryptophan ninu ara.

Craving fun didun lete - a dandan aisan ti aini ti yi nkan na, sugbon ko nikan ni ọkan. Pẹlú pẹlu ti o ti o le ni iriri wọnyi isoro:

• Àdánù pipadanu.
• Ara dermatitis.
• Gbuuru.
• Impulsiveness, irritability, nervousness, pele ipele ti ṣàníyàn.
• Insomnia.
• iranti àìpéye.
• Wáyé ti ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.
• Dara fojusi.
• Ifarahan lati şuga.
• Unwarranted ori ti iberu.
• Sharp àdánù ere.
• Ibakan idalenu overeating.

Sugbon ko ba overdo o pẹlu awọn lilo ti tryptophan. Awọn oniwe-overabundance ninu awọn ara tun ni ipa lori awọn ilera. O fa ailera, iba ati iba.

Ọpẹ si ga-didara ati iwontunwonsi ounje ara rẹ gba a to iye ti tryptophan. Eleyi yoo ko nikan mu rẹ ilera, xo ti awọn iṣoro pẹlu awọn aifọkanbalẹ eto ati awọn ẹdun ipinle, sugbon tun ran lati yago fun orisirisi ilolu ati arun. Maa ko gbagbe nipa o daju wipe tryptophan ni ko nikan ni nkan ti o jẹ pataki fun awọn eniyan. Agbara gbọdọ jẹ pipe, ti o ni, ni gbogbo awọn pataki micronutrients ati macronutrients.

Bawo ni lati gbin awọn ipele ti tryptophan

Tryptophan le ra ni eyikeyi ile elegbogi. Mu awọn oògùn yẹ ki o wa ibamu si awọn ilana, sugbon o jẹ Elo rọrun ki o si ailewu lati je onjẹ ọlọrọ ni yi nkan na. Wọn ti wa ni wa ni fere gbogbo eniyan. Bayi, tryptophan o wa ninu awọn wọnyi awọn ọja:

• Turkey eran ati adie.
• Adie ẹdọ.
• Eran agutan.
• Eran malu ẹdọ.
• Adie eyin.
• Pupa ati dudu Caviar.
• Squids.
• Perch.
• Makereli.
• Orisirisi cheeses.
• Ifunwara awọn ọja.
• Eso.
• Awọn ewa.
• Oatmeal.
• Dark chocolate.
• Si dahùn o apricots.
• Olu.
• Pasita.

Sugbon ko to lati nìkan jẹ onjẹ ga ni tryptophan. Ni idi eyi, o nìkan yoo wa ko le metabolized nipa ara. Nilo iru tẹle oludoti:

• Sare carbohydrates.
• Vitamin B.
• Ferrum.
• Magnẹsia.

Ti o dara ju ọja ti yoo ran ara fa tryptophan ni awọn oniwe-gbogbo, ni ibùgbé adie ẹdọ. O jẹ ọlọrọ ni gbogbo awọn ti awọn loke oludoti, o le wa ni jinna ni awọn ọna oriṣiriṣi.

Jọwọ se akiyesi pe ọja yi ni oka, kekere kan ti yi nkan na. Awọn oluwadi akiyesi pe eniyan ti o nigbagbogbo jẹ ounjẹ pẹlu awọn oniwe-akoonu ni ohun pọ si ipele ti aggressiveness.

Ohun ti o nilo lati mo nipa irawọ owurọ

Ko nikan ni craving fun didun lete le so pe o wa ni kan aini ti irawọ owurọ ninu ara. Pẹlú pẹlu yi aisan yẹ ki o mú awọn wọnyi ifosiwewe:

• Yanilenu pipadanu.
• Ibakan inú ti ailera.
• Rirẹ.
• Ọwọ ati ẹsẹ di kere kókó.
• Irora ninu awọn isẹpo.
• "Abere" ninu ara.
• Gbogbogbo malaise.
• ṣàníyàn inú.
• Unwarranted ori ti iberu.

Tun irawọ owurọ aipe le šẹlẹ ti o ba ti a eniyan ni aisan pẹlu lukimia, hyperthyroidism, tabi májèlé pẹlu phenol ati benzene.

Ti o ba abruptly bẹrẹ lati mu idaraya tabi joko lori a kosemi onje kekere ni amuaradagba, ati bayi ni gidigidi pọ awọn nilo fun dun onjẹ, ki o si sinmi fidani wipe o ti wa ni awọn olugbagbọ gbọgán pẹlu yi aini ti Makiro ano.

Miran ifosiwewe lolobo a aini ti irawọ owurọ ti wa ni po ni onje ounje magnẹsia tabi irin. Awon oludoti dabaru pẹlu awọn ara lati fa diẹ ninu awọn ti awọn eroja. Awọn wọnyi ni ki o si irawọ owurọ.

Ti o ba ti pathological craving fun didun lete ti wa ni ti sopọ mọ si kan aini ti yi ano, ki o si wa ni pese sile fun o daju wipe ti o ba ti o ko ba yanju atejade yii, nibẹ ni yio je nọmba kan ti awọn ìṣoro. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe irawọ owurọ:

• O ni o ni kan to lagbara ni ipa lori opolo ipa.
• O ti wa ni lowo ninu awọn Ibiyi ati lati kun awon ti egungun ati eyin.
• Lowo ninu awọn Ibiyi ati idagbasoke ti isan àsopọ.
• Ni apapo pẹlu miiran eroja nse ni isejade ti agbara.
• Lowo ninu amuaradagba kolaginni.
• Taara lowo ninu awọn ti iṣelọpọ.

Lati bùkún awọn ara pẹlu irawọ owurọ, run awọn wọnyi awọn ọja:

• Ni ilọsiwaju warankasi.
• Fish flounder, sardines, oriṣi ẹja kan, eja makereli, sturgeon, eja makereli, smelt, walleye Pollock, capelin.
• Ede, squid, akan.
• Ẹfọ.
• Curd.

Ti o ba ti wa ni lilo ẹfọ lati mu irawọ owurọ akoonu ninu ara, ki o si Rẹ wọn ni omi. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe ma ni macrocell ti ko ba gba tabi digested to. Pre-itọju le yanju isoro yi.

Da, o jẹ gidigidi toje loni eniyan jìya aipe ti irawọ owurọ nitori ti o ti wa ni ri ni ọpọlọpọ awọn onjẹ. Nitori awọn ayidayida, o le farahan a aini ti yi ano ninu ara, ki o si nibẹ ni undue craving fun didun lete. Isoro yi le wa ni re ni kiakia ati irọrun nipa wọnyí awọn igbesẹ loke. Agunmi le tun ti wa ni ra pẹlu a irawọ owurọ akoonu ti elegbogi.

Chromium ni onjẹ

Ko ti tẹlẹ agbo mu awọn ipele ti chromium ninu ara nipasẹ ounje jẹ lalailopinpin soro. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe o gba nikan gbe po ni ile ọlọrọ ni yi ano. Loni o jẹ soro lati ri iru.

Lati isanpada fun awọn ti oba ti nkan na lati ounje, o le wa ni ra ni a elegbogi formulations chromium. Sugbon ko ba gbagbe nipa to dara ounje. Awọn nkan na ti wa ni ri ni iru onjẹ:

• Ẹfọ ati awọn unrẹrẹ.
• Cereals.
• Orisirisi turari.
• Ẹfọ.
• Ibilẹ eran.
• Eja awọn ọja.
• Eja.
• Ẹdọ.
• Yatọ si orisi ti warankasi.

Onisegun so Cook n ṣe awopọ ti awọn wọnyi awọn ọja pẹlu pọọku processing, niwon gbona ipa le pa chromium yellow. Eleyi yoo ja si ni otitọ wipe ara nìkan ko le gba yi nkan na. Nitorina, pẹlú pẹlu to dara ounje ati ti wa ni iwuri lati ya chromium oloro ra ni elegbogi osise ni iwe-ašẹ.

Yi ano yoo kan pataki ipa ninu ara, eyun:

• O han ara ti ipalara idaabobo.
• O ṣe iranlọwọ ṣetọju deede àdánù.
• O fi ofin si tairodu majemu.
• O nse atunse ti awọn orisirisi awọn iṣẹ ti ara.
• Arawa egungun.
• Sipo ẹjẹ titẹ.
• O fi kun iyi awọn ipa ti hisulini.
• O idilọwọ awọn àtọgbẹ.
• O din awọn inú ti unreasonable iberu ati ṣàníyàn.
• Idilọwọ awọn rirẹ.
• Olukawe lati ara ipanilara irinše ati eru irin iyọ.

O ko le idajọ nipa awọn aini ti chromium nikan pọ craving fun didun lete. Pẹlú pẹlu yi aisan yẹ wa ni bayi ọkan tabi diẹ ifosiwewe. Awọn wọnyi ni:

• idagbasoke retardation.
• Awọn iṣoro pẹlu awọn aifọkanbalẹ eto.
• Pele glukosi awọn ipele ninu ara.
• Excess ara àdánù.
• Dani Iro ti ọti-lile ohun mimu nipa ara.

Jẹ ṣọra, nitori awọn excess chromium jẹ tun kan odi ikolu lori ilera. Eleyi a mu abajade:

• Nipa ifarahan ti inira aati.
• Isoro ni àkóbá ipinle.
• Arun ti ẹdọ ati kidinrin.
• Arun.
• Alekun ewu ti sese akàn.

Nitorina, gbero rẹ onje daradara, ati gbogbo awọn Onisegun mu muna ibamu si awọn ilana.

Chromium aipe le waye fun awọn wọnyi idi:

• Loorekoore agbara ti glukosi.
• Abuse ti chocolate ati sodas.
• Ti o muna onje, ni nkan ṣe pẹlu iyasoto lati onje ti amuaradagba awọn ọja.
• Arun.
• Excess kalisiomu ninu ara.
• Alekun ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Bi o ti le ri, niwaju chromium ninu awọn ara ni to titobi - yi ni kan pataki aspect fun awọn kikun functioning ti gbogbo eto awọn ọna šiše. Ti o ko ba gba o fun igba pipẹ, o ko ba le yago fun ilera isoro. Ti o ba wa ni ko daju wipe rẹ ounje jẹ to saturates awọn ara pẹlu Chrome, o nilo lati gbe soke a elegbogi igbaradi, eyi ti yoo isanpada fun a ti ṣee ṣe abawọn. O ti wa ni dara lati se eyi ni ijumọsọrọ pẹlu rẹ dokita.

Ohun ti o ba mo fẹ lati beki

Pastries ati ki o dun onjẹ - ti won ba wa yatọ si ni be si ounje. Ati pathological craving fun won lilo gbọdọ wa ni yàn yatọ si awọn alaye. O igba ṣẹlẹ wipe Mo fẹ lati beki. Ohun ti ew ninu ara, ninu apere yi, le ti wa ni telẹ nipa orisirisi awọn aisan. Ti o ba fẹ ti o dun pastries, awọn nla ti a aini ti ọkan ninu awọn wọnyi eroja. Sugbon o ṣẹlẹ wipe a eniyan nìkan fe nkankan starchy onjẹ. Ki o si awọn isoro jẹ ọkan ninu awọn okunfa:

• Aini ti Vitamin B. Rọpo àkara ki o si le cereals, eyin, iwukara, ẹdọ ati ifunwara awọn ọja tabi awọn eso;
• Niwaju parasites ninu ara. Ba ti wa ni a idi fun eyi, o yoo ko ni le ni anfani lati xo lai si itọju to dara ti awọn isoro.

Ti o ba ni akoko lati gbọ awọn ipinle ti awọn oni-, itupalẹ o si fa ipinnu, o yoo ko ni le soro lati yanju eyikeyi isoro.

Bayi, pathological craving fun didun lete ati ndin de nitori awọn aini ti eyikeyi nkan ninu ara. Xo isoro yi ni ṣee ṣe nipa awọn replenishment opoiye ti a pato ano pẹlu awọn lilo ti ilera ounje awọn ọja. Ti o ba ti nla ni àkóbá isoro tabi parasitic àkóràn, o jẹ pataki lati tọkasi lati kan pataki, ti o yoo ran lati normalize awọn majemu ti awọn ara ati ki o ìwò ilera.