Awọn vitamin wo ni o wa ninu lẹmọọn? Elo ni lẹmọọn jẹ Vitamin C?

Fifẹnti yellowness ati apẹrẹ ti o dara julọ ti eso yii nfa ifojusi, ati awọn iranti ti awọn ẹda itọwo rẹ ṣe ọpọlọpọ awọn ọmọ-ẹran, ati diẹ ninu awọn - lati la ala ti tii ti o dara ati ti o dun. Ni awọn akoko tutu, idiwo fun o npọ sii ni pataki, nitori pe o ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn arun ti atẹgun. Boya, ọpọlọpọ awọn ti wa tẹlẹ pe a n sọrọ nipa lẹmọọn kan. Nitorina kini awọn eso ti o ni awọ, ati awọn ohun ti awọn vitamin ti o wa ninu lẹmọọn, a ṣe apejuwe ninu akopọ wa.

O ti pẹ ti a fihan pe lẹmọọn jẹ wulo gidigidi fun ara eniyan ati pe ninu awọn akopọ rẹ, ọpọlọpọ iye vitamin ti o wulo, eyi ti o ṣe pataki lati ṣetọju ajesara ati lati da ọpọlọpọ awọn otutu tutu. Ọkan ninu wọn - C, tabi ascorbic acid, awọn akoonu ti ti o jẹ substantially lẹmọọn asiwaju. Nitorina kini Vitamin C ni lẹmọọn, ati iru opoiye ti o wa ninu eso miiran ti kii ṣe awọn nkan ti o wulo, a yoo ronu ni tabili.

Vitamin tiwqn

Awọn vitamin wo ni o wa ninu lẹmọọn, apejuwe alaye wọn ti ohun ti wọn wulo fun ara wa, ronu ni isalẹ.

Carotene yoo ṣe ipa pataki ninu gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ ti o waye ninu ara wa, o rọpo awọn aini eniyan fun Vitamin A. O ṣe pataki fun idagbasoke, nitorina o jẹ dandan fun ara ọmọ.

Agbegbe B

B1, tabi thiamine, pese deede iṣelọpọ ti awọn carbohydrates ninu ọpọlọ, ẹdọ ati awọn miiran ara ẹni pataki. O ṣeun si awọn ohun-elo ti o wulo, ara wa ni igbiyanju pẹlu agbara, ibanujẹ, aiyẹju aini, aini agbara ati agbara. Vitamin B1 ṣe idaabobo gallbladder ati ẹdọ lati ipilẹ awọn okuta ati iyanrin ninu wọn, o fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo ti awọn ẹyin ailagi, ṣe iranti ati awọn ilana iṣaro, kii ṣe fun ohunkohun ti o pe ni "Vitamin fun iranti ati ọpọlọ." O tun mu ki ajesara wa, mu awọn ẹya ara ti n ṣe ounjẹ, yọ awọn ipalara ti ipalara ti awọ ara (lichen, psoriasis, neurodermatitis, eczema), iranlọwọ nigba oyun ati lactation, o si ni awọn ohun elo analgesic.

B2, tabi riboflavin, jẹ pataki fun ara wa. O ṣe aabo fun retina, idaabobo idagbasoke ti cataracts, jẹ lodidi fun idagbasoke awọn homonu wahala nipasẹ ara, mu iṣẹ ṣiṣe ti eto inu ọkan (iṣiro onirun-ara, vasospasm, gbigbe ti ipalara naa).

Ni isalẹ a yoo ṣe ayẹwo ohun ti awọn vitamin ti o wa ninu lẹmọọn sibẹsibẹ, bakannaa awọn ẹya-ara wọn wulo fun ara eniyan.

B5 tabi pantothenic acid, nse idagbasoke ti awọn oni-iye ati iranlọwọ ẹyin gbe agbara ati ti ogbo, ki nigbati akọkọ ami ti ti ogbo ti wa ni niyanju lati ya Vitamin B5. Ninu awọn ohun miiran, o tun n gbiyanju pẹlu awọn ọta alawọ, fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn nkan ti ara korira, tunṣe ilana aifọruba, mu ailera ati iṣelọpọ carbohydrate, ati ki o ṣe alabapin ninu idada awọn homonu ni ara korira.

B6, tabi pyridoxine, ṣe pataki pupọ ninu oyun, bakanna pẹlu pẹlu gbigbe awọn amuṣelọpọ estrogen ti awọn obinrin kan. Awọn ọkunrin B6 jẹ pataki ni idi ti lilo lilo awọn oogun sitẹriọdu deede. Si ọdọ awọn ọmọde yii Vitamin yii yoo ṣe iranlọwọ lati pa irorẹ kuro. B6 tun ṣe iranlọwọ pẹlu insomnia, awọn ikuna iranti, aini ti ajesara.

B9, tabi folic acid, jẹ pataki fun awọn aboyun (dena awọn ẹtan intrauterine oyun), ṣe alabapin ninu iṣeto ti awọn ẹjẹ titun, n ṣetọju ipele ti hemoglobin ninu ẹjẹ, ṣe deedee acidity gastric, yoo ni ipa lori awọn iṣẹ ti ẹdọ ati awọn ifun, nmu awọn eto aifọkanbalẹ, mu igbega , Nfun optimism, mu ki agbara wa, gbejade agbara ti agbara.

Awọn vitamin wo ni o wa ninu lẹmọọn. Ni afikun si eyi ti o wa loke, ronu ni isalẹ.

Vitamin PP jẹ nilo fun irun, awọ-ara, oju, iṣẹ ẹdọ, pese agbara ati ṣiṣe ti aifọwọyi eto, iranlọwọ ni dida awọn ipo iṣoro, ṣe iṣeduro ẹjẹ, dinku ewu Alzheimer ká iṣọn, cataracts, migraine, depression, dizziness, dependence.

Ati, nipari, Vitamin C. O ṣe pataki fun ara wa. Ati bi Elo vitamin C jẹ ninu lẹmọọn? Eso yii nipasẹ akoonu rẹ jẹ oṣere asiwaju (75 mg fun 100 giramu ti ọja). Vitamin C n ṣe iranlọwọ fun awọn tutu, iṣan rurumatism, iko, fagiro, iṣọ ẹjẹ, nmu awọn kokoro nija, ati pe o nmu ikolu ati iṣesi ja, pin awọn idaabobo awọ ati yọ kuro ninu ara.

Ju awọn microelements ti o wulo, eyiti o ni lẹmọọn

Iru awọn vitamin ti o jẹ eso didara yii, a ti ṣafihan tẹlẹ, bayi a yoo ṣe akiyesi awọn nkan ti o wulo.

Potasiomu fun laaye awọn isan lati ṣe adehun, iṣakoso iṣakoso oṣuwọn, nni ipa, yọ awọn toxins lati ara, aabo fun awọn iṣọn, awọn ibanujẹ, ati pese ọpọlọ pẹlu atẹgun.

Calcium jẹ pataki fun idagba egungun, ni ipa ti o ni imọran ati itọlẹ.

Iṣuu Soda ṣe atunṣe iṣẹ-ṣiṣe neuromuscular, ṣe atilẹyin itanna iyọ-omi, pese awọn oludoti ninu ẹjẹ, ipinle ti o ṣaja, jẹ lodidi fun ifijiṣẹ awọn ounjẹ si awọn ara ara.

Oju-ọti wa ninu awọn ilana pataki julọ ti n ṣẹlẹ ni ara wa, ni awọn ilana paṣipaarọ agbara, o si jẹ apakan ti awọn eroja ti o ṣe pataki.

Iṣuu magnẹsia jẹ olutọju eleto ti idagbasoke idagba, jẹ ki o yọ awọn ohun ti ko ni dandan lati ara wa, mu ki awọn ipele ti idaabobo awọ ti o wulo jẹ ninu ẹjẹ, ṣe itọju awọn abajade ti iṣaju iṣaju iṣaju iṣoro, ni o ni ipa ti o pọju.

Iron jẹ lowo ninu gbigbe ti atẹgun lati awọn ẹdọ si ara, bakanna ninu ẹjẹ, n pese ara pẹlu agbara, n ṣe iṣeduro iṣẹ ti aifọkanbalẹ ati ilana iṣan, sise pẹlu agbara, ania.

Anfaani ti Lẹmọọn

Awọn vitamin ti o wa ninu lẹmọọn gba iṣẹ apakokoro lọwọ, dabobo àsopọ lati ibajẹ, pa kokoro arun ti o ni ipalara, ja awọn arun ti o ni ipa ti atẹgun atẹgun.

Tii pẹlu kan lẹmọọn pese ti koṣe alaisan tutu, o iranlọwọ lati normalize ara otutu, bi ti gun a ti mọ pe lẹmọọn diaphoretic ni o ni o tayọ-ini.

Ti o ba fi awọn opo rẹ kun lati koju awọn iparada, o le yọkuro irorẹ, mu awọ awọ ṣe, ki o fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo.

Ipalara ti lẹmọọn

Bi o ti jẹ otitọ, ọpọlọpọ ati ohun ti awọn vitamin ti o wa ninu lẹmọọn, acid ni eso yi le fa ipalara si ara. Nitorina, o yẹ ki a lo awọn lẹmọọn pẹlu iṣọra ni ọna fọọmu rẹ fun awọn ti o ni ikun inu, hyperstidis hypericidal, ulcer ti duodenum.

Lẹmọọn fun eyin

Ni igba pupọ a ṣe lo lẹmọọn ni awọn abẹrẹ. O jẹ itọju ti o dara julọ fun awọn gums ẹjẹ, ati pe o le tun ṣe ipa ti o dara julọ ki o si yọ apẹrẹ. Ṣugbọn ni apa keji, acid citric, ti o wa ninu lẹmọọn, le run egan enamel. Nitorina, awọn onisegun ṣe iṣeduro pe lẹhin ti o nlo lẹmọọn lẹmọọn tabi awọn ọja ti o ni awọn ti o ni, lo iyọdapo isinmi ati fẹlẹfẹlẹ pẹlu awọn igbadun asọ.

Lori ibeere ti awọn vitamin ti o wa ninu lẹmọọn, ati iru awọn eroja ti o wulo julọ ni a ri ninu iru eso ti o ni imọlẹ, a dahun ni awọn apejuwe ninu iwe wa. Lati ori oke, a le pari - jẹun lẹmọọn ni awọn iye owo ti o dara julọ ati nigbagbogbo jẹ alaafia!