Tani o mọ iye awọn kalori ni awọn apricots ti o gbẹ?

Lori tabili ti eniyan igbalode, o le wa ọpọlọpọ awọn ounje ti ko wulo, ọpọlọpọ ninu wọn jẹ paapaa fẹràn nipasẹ awọn ọja wa. Laanu, ounje ti o ni kikun ti wa ni run diẹ kere ju, sọ, ọdun mejila meji sẹhin, nigbati o jẹ igba otutu otutu ti o ni eso ati ẹfọ, awọn eso ti o gbẹ, awọn eso ati bẹbẹ lọ.

Ni akoko yii, o fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan nlo ni awọn ọja ti o tobi pupọ ti o ni awọn ohun ti o ni idaabobo. Niwon iru ounjẹ bẹẹ jẹun si ọna ti o ni kiakia ti iwuwo, diẹ ninu awọn gbiyanju lati yanju iṣoro yii nipasẹ gbogbo awọn ihamọ, dinku wọn onje.

Loni, ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe jije awọn eso ti a gbẹ le še ipalara fun ara, niwon wọn sọ pe o ni nọmba ti awọn kalori pupọ. Eyi ni a maa n kà ni ibatan si awọn raisins ati ki o gbẹ apricots. Biotilẹjẹpe sucrose, eyi ti a ri ninu awọn apricots ti o gbẹ ati awọn eso miiran ti a ti gbẹ, ti o jẹ adayeba, ko le ṣe ipalara si ara ju oda funfun ti a ti mọ tabi awọn hamburgers. Wa ninu iru ọja bi awọn apricots ti o gbẹ, awọn kalori paapaa ti ṣe alabapin si ipadanu pipadanu, dajudaju, ti o ba je laarin awọn ifilelẹ ti o tọ.

Nitorina, ṣaaju ṣiṣe eyikeyi ipinnu lati ya kuro ninu ounjẹ ti aṣeyọri kan pato tabi eso, o yẹ ki o ni imọ siwaju sii nipa boya awọn kalori ti wa ni apẹrẹ apricots ati awọn eso miiran ti o ti gbẹ. Loni a yoo gbiyanju lati ni oye ibeere naa - melo ni awọn kalori ni awọn apricots ti o gbẹ.

Awọn eso ti o gbẹ yii jẹ apricots, eyi ti o fun awọn ọjọ pupọ fun ilana gbigbe. Ọpọlọpọ apricots ni a nilo fun gbóògì, nitori abajade jẹ igba mẹrin kere ju ọja ti o ya fun igbaradi rẹ ti awọn ohun elo ti aṣeyọri.

Ninu ọgọrun giramu ti awọn apricots ti o gbẹ ni o wa ogun ashirin ti omi, ọgọta - carbohydrates, giramu marun ti amuaradagba ati mẹrin idamẹwa ti gram ti sanra. Laanu, ipilẹ ti awọn vitamin ti o gbẹ apricots ko jẹ olokiki. Sugbon ni awọn oniwe-tiwqn nibẹ ni o wa ohun alumọni: kalisiomu, iron, magnẹsia, irawọ owurọ, potasiomu, pectin, cellulose, Organic acids ati eeru. Ni afikun, awọn apricots ti o ni apọju pupọ ni pupọ ti fructose, glucose, sucrose, nitorina o jẹ kaakiri-kalori giga kan. Tẹsiwaju lati inu eyi, ki o ko ba bikita nipa ibeere naa, iye awọn kalori ni awọn apricots ti o gbẹ, o yẹ ki o jẹun diẹ ẹ sii ju awọn irugbin mẹrin lọ, eyiti o jẹ ki o ni anfani lati inu eso ti a ti din. Awọn akoonu caloric ti apricots ti o gbẹ jẹ 268 kcal fun ọgọrun giramu.

Niwon awọn apricots ti o gbẹ ni a kà si ọja ti o dara julọ, eyiti o ni awọn ohun elo ti o wa loke, abuse of this product can lead to problems with excess weight. Ti o ba mu apricots ti o gbẹ diẹ sii ju awọn ege marun lọ lojoojumọ, eyi yoo han ni irisi ihuwasi rẹ.

Ṣugbọn, bi o tilẹ jẹ pe a ri iye awọn kalori ni awọn apricots ti o gbẹ, diẹ ninu awọn onjẹjajẹ ni imọran lati lo si awọn eniyan ti o tẹle ara wọn ati gbiyanju lati padanu iwuwo.

Ati pe ọrọ naa ni pe, mu apricots ti a ko ni ipari laisi gaari, eniyan n gbe soke fun iwontunwonsi ti awọn nkan nkan ti o wa ni nkan ti o wa ni nkan ti o jẹ nkan ti o wa ni nkan ti o jẹ ti ara rẹ - awọn wọnyi ni awọn anfani ti awọn apricots ti o gbẹ. Ni afikun, o ni diẹ ẹ sii salusi iyọ ju iṣuu soda, eyiti o jẹ inherent ninu awọn ọja diẹ.

Awọn akoonu ti awọn ọmu, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates da lori ọpọlọpọ awọn okunfa, fun apẹẹrẹ: lati orisirisi ati ọna ti igbaradi, awọn subtleties ti awọn agbekalẹ ati awọn tita. Ni afikun, awọn ibeere ti iye awọn kalori ni awọn apricoti ti o gbẹ ni a le ni ipa paapaa nipasẹ ifosiwewe ti o jẹ ooru - gbona tabi ti ojo ni ọdun nigbati wọn ni ikore wọnyi berries.

Tika lori tabili akoonu ti awọn kalori ti ounjẹ rẹ ati akoonu ti ounjẹ ti awọn eso ti o jẹun ti o jẹ ati ni apapọ, o gbọdọ ranti pe abajade ko ni gangan.

Nitorina maṣe gbìyànjú fun apẹrẹ, gba o bi ofin - o le jẹ ohun gbogbo, ṣugbọn ko ṣe ibajẹ ounjẹ.