Kini o ba jẹ ọlọra?

Iṣoro ti o pọju iwuwo jẹ gidigidi gaju loni. Ati lati jẹ diẹ sii, ibeere "kini lati ṣe ti o ba jẹ ọlọra?" Ṣiṣan diẹ ẹ sii ju idaji eniyan. Ọpọlọpọ eniyan gbiyanju lati lo eyi tabi iru ounjẹ naa. Awọn miran nfi ara wọn palẹ pẹlu ikẹkọ lainipẹkun. Ṣugbọn, nigbami o ma ṣẹlẹ pe gbogbo awọn igbiyanju ti a ṣe ko mu eyikeyi awọn esi. Jẹ ki a gbiyanju papọ lati ni oye iṣoro yii ati ki o wa ojutu ti o dara julọ fun ọpọlọpọ.

Ni akọkọ, o jẹ dandan lati pinnu idiyele idi fun iwuwo ere. Gẹgẹbi ofin, o jẹ banal pe awọn to poju ko so eyikeyi pataki si o. Jọwọ ranti, jọwọ, igbagbogbo o sọ fun awọn ẹlomiran pe o jẹun diẹ, ati pe idiwo fun idi kan n dagba sii. Ati pe o tikararẹ, boya, nkan otitọ yii ṣe yà wọn! Otitọ ni pe nipasẹ awọn ipolowo rẹ o ṣeeṣe pe onje jẹ ohun to kere julọ. Ṣugbọn ni otitọ, ohun gbogbo yatọ si yatọ.

Yẹ ki o san sunmo ifojusi si awọn onje, iye ti servings ati, dajudaju, awọn gan ounje ti o fẹ. Ati lẹsẹkẹsẹ ohun gbogbo yoo di kedere. Gẹgẹbi ofin, a fẹ lati jẹ diẹ ti o dara julọ ati diẹ sii: poteto pupa pẹlu kan cutlet ati paapa wakati kan tabi bẹ ni mẹsan - mẹwa ni aṣalẹ. Ọpọlọpọ le jẹ indignant bayi: nigbawo ni o jẹ ounjẹ, ti o ba pada si ile pupọ pẹ? Pẹlu eyi o le gba. Ṣugbọn gbìyànjú lati tun ipinnu rẹ jẹ atunyẹwo. Kilode ti o fi gbe ara rẹ lo ṣaaju ki o to akoko sisun? O le ṣe pẹlu gilasi kan ti kefir, boya, ni akọkọ, ani pẹlu kekere bun, tabi awo ti oatmeal. Gbà mi gbọ, o wulo pupọ, ati awọn ohun itọwo ti iru awopọ bẹ paapaa dara.

Ma ṣe gbiyanju lati wa awọn idahun si ibeere naa "kini o ba jẹ ọlọra?". Bẹrẹ ṣiṣẹ loni ati ki o gbiyanju lati yi iṣesi rẹ pada lati bẹrẹ pẹlu. Bẹẹni, kii yoo rọrun. Ohun akọkọ lati ṣe ni lati dawọ njẹ lẹhin awọn wakati mẹsan. Ni akoko pupọ, o yẹ ki a gbe ọwọn si wakati mẹjọ ati bẹbẹ lọ. Ati paapa lẹhin igbesẹ yii kii yoo ni lati kerora "Emi ko le padanu iwuwo, kini o yẹ ki n ṣe?". Iwọ yoo rii pupọ ni awọn ayipada ti o waye ninu ara rẹ.

Igbese ti n tẹle ni lati ra ara rẹ ni irẹjẹ fun awọn ọja naa. O beere - kilode? Nigbati o ba fi ipinnu aṣa fun ounje, ṣe akiyesi rẹ. Iyanu rẹ kii yoo ni opin. Nibi o wa ni kiakia di mimọ pe o jẹ pupọ, ati paapa pupọ. Pẹlu ọjọ kọọkan, lo awọn irẹjẹ lati dinku iye ounje ti o jẹ. Ìyọnu yoo lẹhinna ṣe adehun ati ki o maa pada si deede. Ni ojo iwaju, iwọ yoo mọ pe o ti di idapọ pẹlu nọmba ti o kere julọ ti awọn ọja.

Ati, nikẹhin, ikọkọ alairan miiran - rọpo awọn ounjẹ sisun pẹlu wiwa, fi fun awọn ounjẹ olora, dinku iye ti awọn carbohydrates run. Ati julọ ṣe pataki - da podsalivat rẹ ounje! Iyọ jẹ ohun ti o ni ẹru ti o wa ni idaduro ara wa. Ti o ni nigbati ibeere "kini ti o ba jẹ ki o sanra?" Paapa ma duro lati ṣe aibalẹ fun ọ.

Bayi o le beere, Elo ni o le padanu iwuwo? Ko si awọn gangan ọjọ nibi. Elo da lori iwuwo ti a niwo ati bi o ṣe yarayara ti o le yi ayipada rẹ pada. Fikun-un si ohun ti a ti sọ, ohun kan nikan: ni iwuwasi ara wa ni anfani lati yọ awọn kilo mẹrin fun osu. Gbogbo eyiti o tobi ju nọmba yii lọ ni pipadanu omi, nitorina ma ṣe gbiyanju lati ṣe itẹsiwaju ilana isonu pipadanu. O yoo ko ja si eyikeyi ti o dara! Bibẹkọkọ, awọn kilo yoo pada, ati awọn ireti yoo yo.

Bi o ṣe le rii, ohun gbogbo ni o rọrun pupọ. Dajudaju, o yoo gba akoko diẹ lati koju pẹlu ara rẹ ati pẹlu awọn idanwo ti o wa ni ayika rẹ, ṣugbọn o yẹ ki o ko fi silẹ. Iwọ tikararẹ ko ni akoko lati ṣe akiyesi iye ti yoo yi pada ninu igbesi aye rẹ: yoo jẹ rọrun lati simi, irora ninu ẹhin rẹ yoo lọ, ati si bọtini soke si bata bata, iwọ kii yoo ni lati beere ẹnikẹni. Ati, nikẹhin, awọn ibeere "kini o ba jẹ pe o sanra?" Yoo jẹ lailai ni ibi kan ninu awọn ti o ti kọja.