Eka carbohydrates - awọn ifilelẹ ti awọn isise ti agbara

Ọkan ninu awọn ifilelẹ agbara orisun ni carbohydrates, eyi ti o wa labẹ awọn ipa ti ensaemusi be ni awọn nipa, ti wa ni dà si isalẹ sinu glukosi ati sucrose, ti o jẹ pataki kan ti olumulo ti awọn ọpọlọ. Ni ojoojumọ onje ti awọn eniyan pataki agbara awọn olupese yẹ ki o ni diẹ ẹ sii ju aadọta ogorun. Won ni kan ti o yatọ kemikali tiwqn ati ki o dagba meji ńlá kilasi: o rọrun - monosaccharides ati disaccharides ati eka carbohydrates - polysaccharides.

Jijere sugars to glukosi waye ni kiakia, ki won ti wa ni a npe ni sare ati ki o nija - lọra.

Ni akọkọ kokan o le dabi ti o nilo lati jẹ diẹ onjẹ ti ni awọn eka carbohydrates, ati ki o nikan o rọrun, eyi ti o ni titobi nla ri, fun apẹẹrẹ, ni suga ati funfun iyẹfun. Sibẹsibẹ, gbogbo eniyan mo wipe brown akara jẹ diẹ wulo funfun ati suga ni titobi nla ni gbogbo ipalara. Ohun ti ni awọn ti yio se nibi?

Ati awọn idi ni wipe ti o ba a eniyan gba agbara lati sare carbohydrates, o jẹ sare ati awọn ti o tun npadanu. Nibẹ ni kan didasilẹ isalẹ ninu ẹjẹ glukosi awọn ipele, ati awọn ti o jẹ fun awọn ara jẹ gidigidi buburu, nitori awọn eniyan ni a didasilẹ sile ti ologun, dinku aifọwọyi ati buru si kukuru-igba iranti, bi daradara bi gan ni kiakia awọn inú ti manna.

Eleyi ko ni ṣẹlẹ nigba ti a ba jẹ onjẹ ti ni awọn eka carbohydrates, bi nigba ti yapa a lọra ilosoke ninu ẹjẹ glukosi awọn ipele, gbigba awọn ara ati okan fun igba pipẹ lati sise ni ohun ti aipe ipele, ti o ni awọn eniyan ti o dara ju ile-iṣẹ ati tọjú awọn alaye ati ki o ko lero ebi .

O woye wipe awon akẹẹkọ tabi awọn akẹkọ ti gba aro tabi ọsan eka carbohydrates ni onjẹ, ranti awọn ohun elo ti o dara ju awon ti o jẹ onjẹ ti o ni monosaccharides. Ni afikun, ni kekere awọn ipele gaari ninu ẹjẹ, a eniyan le se agbekale iru arun bi hypoglycemia. Ọpọlọpọ awọn eniyan na lati yi arun kò mọ nipa o. Hypoglycemia ti wa ni fi akọkọ ninu awọn fọọmu ti a ti lagbara ori ti ebi, ti o sibẹ paapaa lẹhin kan eru onje. Ami ti ni arun ni o tun bani ati ki o sleepy, sẹlẹ lẹhin ti a onje, ati ki o pọ emotionality. Ati awọn ti o ni ko gbogbo awọn aisan.

Onisegun juwe yi alaisan ga-amuaradagba onje. Ṣugbọn bi o gun iru kan irora onje awon eniyan duro ko le, bi awọn Titan amuaradagba sinu glukosi, awọn ara eda eniyan ti wa ni lilo tobi oye ti agbara. Bi awọn kan abajade, awọn alaisan ju o ati ki o fe diẹ dun ju ṣaaju ki iru itọju.

Elo diẹ munadoko alaisan-gipoglikogenikam èso agbara ni awọn fọọmu ti polysaccharides, ti o ni, awon eniyan ti o kan ni lati je onjẹ ti o ni awọn kan orisirisi ti eka carbohydrates, fun awọn ti o rọrun idi ti won ba wa ni Elo siwaju sii wulo ju yọ.

Ninu ohun ti onjẹ ni polysaccharides? O ti wa ni nipataki awon adayeba awọn ọja ti o ni opolopo ti sitashi. O ni poteto, oka, cereals, ti eyi ti cereals ti wa ni produced, iyẹfun ati pasita, bi daradara bi orisirisi ẹfọ - soybeans, lentils, Ewa ati awọn ewa.

Sibẹsibẹ, eniyan bẹru lati gba dara, gbiyanju lati je onjẹ ti o ni awọn eka carbohydrates, bi diẹ bi o ti ṣee. Ṣugbọn o wà pẹlu awọn sitashi ni awọn ara eda eniyan ba wa ni oke ọgọrin ogorun carbohydrates.

Sitashi ibaje ilana jẹ gun ati awọn ti o bẹrẹ ni ẹnu nipa itọ, ati ki o tẹsiwaju ni awọn nipa. Ninu eyiti wulo oludoti gba lẹhin lẹsẹsẹ ti polysaccharides, ko nikan ni rọọrun o gba, ṣugbọn lẹhin disintegration slag fi kere nitori bayi fun wa erogba oloro eyi ti o ti kuro nigba ìrora, ati omi.

Bayi, gbiyanju lati padanu àdánù, ati diwọn ohun ti iye ti carbohydrates, a eniyan mu ki awọn fifuye lori kidinrin ati ki o le disrupt awọn ara ile iyọ ti iṣelọpọ. A sanra iwadi oro bẹrẹ pẹlu pẹ aipe ni ẹdọ ẹyin. Nibi ti ipari - lati ṣetọju ilera ati kan ti o dara nọmba rẹ, ninu ẹjẹ yẹ ki o wa muduro kan idurosinsin ipele gaari, eyi ti o tumo ti o nilo lati lo nikan adayeba awọn ọja pẹlu ga akoonu ti eka carbohydrates.