Ọja ti o ni selenium

Fun opolopo odun selenium ti a kà a majele. Ati awọn ti o ni otito! Ni tobi abere ti o jẹ ipalara si awọn eniyan ara. Ṣugbọn ti o ba awọn ara yoo ko gba selenium, o jẹ tun ohun lalailopinpin odi ipa lori rẹ ilera. Nítorí náà, nitori ti aini ti selenium ninu awọn ile ti Turkey ati New Zealand ni akoko kan ti o tobi nọmba ti lojiji iku laarin awọn ọmọ-ọwọ ti a ti royin. Lati awọn ga akoonu ti selenium eniyan ni kiakia padanu won eekanna ati irun ninu eranko šakiyesi irun pipadanu, nipa ikun ségesège, ibaje si extremities, igbona ninu awọn gums. Nitorina, o jẹ pataki lati mọ awọn ọja ti o ni selenium ti wa ni tun niyanju nipa amoye ojoojumọ alawansi ti yi ano.

Agba eniyan nilo ọjọ kan lati gba 70 micrograms ti selenium, ohun agba obirin - 55 micrograms. Bremenennym obinrin nilo 65 mcg, reproaching ìyá - 75mkg. Eyi ti onjẹ ni selenium? Selenium wa ni ri ni eran awọn ọja (ẹran ẹlẹdẹ, eran aguntan ati malu kidinrin), ni okuta, ati paapaa awọn okun iyo ninu okan ati ẹdọ, adie eyin.

Selenium ni ounje ounje ri ni eja bi squid, eja, crabs, lobsters ati ede. Sugbon nibi ti o yẹ ki o mọ pe ni ilọsiwaju onjẹ selenium akoonu n dinku ndinku. Ki o si patapata disappears lati akolo eja ati refaini awọn ọja, ati ki o jinna ti o ni meji ni igba kere ju ni aise. Ọja ti o ni selenium jẹ tun bayi ni ọgbin ẹyin. Ọkan ninu awọn julọ ti ifarada ninu ooru ati ti nhu ounje, eyi ti o ni selenium, ni oka. Ni afikun si oka, awọn tomati ni o wa ọlọrọ ni selenium, alikama bran, Olu, sprouted oka alikama, rye akara, awọn ọja ṣe ti alikama iyẹfun, Brewer ká iwukara. O ti a ti fihan wipe awọn selenium o wa ninu awọn iwukara, idilọwọ ati ma duro awọn ilana ti ẹdọ negirosisi. Fun lilo inu iwukara tú farabale omi ati ki o je lai gaari, bi dun ayika selenium ti wa ni run. Ni ibamu si onisegun, meji giramu fun ọjọ kan ti iru iwukara ni to kan agbalagba ati ni ilera eniyan. Gan ọlọrọ ni selenium ati ata ti wa ni daradara mọ fun wọn lagbara odors. Sugbon yi olfato ati ki o wulo, o pa gbogbo awọn kokoro arun ninu awọn roba iho.

Miran ọja ninu eyi ti kan ti o tobi iye ti selenium, o jẹ awọn iya rẹ. Ni eda eniyan wara 6 igba diẹ vitamin ati lemeji siwaju sii selenium ju Maalu. Lati awọn foregone iye ti selenium akọ ikoko kú siwaju sii ju igba obirin. Hematologists ati oncologists se alaye yi nipa sisọ pe omokunrin wa ni Elo selenium wa ni ti nilo ni o tobi awọn nọmba ju odomobirin, paapa ti o ba, dipo ti iya, nwọn mu Maalu ká wara. Bayi ni o jẹ wipe ko ọja ti o ni selenium wa ni awọn ibaraẹnisọrọ to eyikeyi eniyan ni akojọ, nitori eyi kemikali ano mọ fun awọn oniwe lagbara ipa rere lori awọn ma ti awọn ara. O ti wa ni pataki fun deede san ti ẹjẹ nipasẹ awọn ngba ati awọn deede okan ilu. Ni afikun, o ni o ni anfani ti ipa lori deede cell pipin ati atunse, paapa fun akàn alaisan. Ti o ti ri wipe ninu awọn alaisan ẹjẹ ni gidigidi kekere ipele ti selenium. Ọja ti o ni selenium gan daradara pẹlu m. Igba ni awọn ọja ati awọn oja ta rotten poteto tabi ologbele-pari ọja pẹlu m. Ọpọlọpọ awọn ma ko paapaa mọ pe ohun ti won je. Selenium ni kan to lagbara oxidant, bayi lọna awọn idagbasoke ti m elu. Nipa njẹ selenium-ti o ni awọn ọja yẹ ki o mọ pe awọn ifilelẹ ti awọn ota ti selenium - a carbohydrate. Onisuga, àkara, dun pastries ati awọn miiran ni awọn isẹpo lilo ti awọn ọja ninu eyi ti o wa ni a kakiri ano selenium, patapata tabi die sile pa yi pataki kemikali ano.