Sinkii ni onjẹ

Fun deede functioning ti gbogbo oni-sinkii ti o jẹ pataki. Sinkii wa ni ri ni ounje ni ko nibi gbogbo, ki o jẹ pataki lati mọ awọn akojọ ti awọn ọja ti o si tun ni yi kemikali ano.

Amoye iṣiro awọn ojoojumọ ibeere ti sinkii ninu eda eniyan. Fun apẹẹrẹ, fun agbalagba obirin ati awọn ọkunrin sinkii ojoojumọ iwọn lilo jẹ nipa 10-15 mg. Aboyun nilo mẹdogun milligrams ọjọ kan, ati itọju ati paapa siwaju sii - mọkandilogun milligrams fun ọjọ kan.

Nítorí náà, ohun awọn ọja ni sinkii? Awọn apples, ọpọtọ, eso girepufurutu, oranges, lemons, ni eran awọn ọja, alawọ ewe ẹfọ ati ni erupe ile omi ni 0,25 miligiramu sinkii fun kilogram ti ọja. Ni awọn oyin ni kekere kan diẹ sii - nipa 0,31 milligrams fun kilogram. Awọn ọja gẹgẹbi rasipibẹri, okun eja, dudu Currant, si apakan eran malu, ọjọ, fere gbogbo ẹfọ, wara, Asparagus, bó iresi, gbogbo iru awọn ti beets, poteto, seleri, awọn tomati, akara, radishes ni lati meji si mẹjọ milligrams ti sinkii fun kilogram ti ara iwuwo ọja. Iwukara, eyin, brown iresi, alubosa ati ata ni lati mẹjọ to ogún milligrams fun kilogram. Oatmeal, molasses, koko, ẹyin apo, eso, ehoro, adiye Ewa, alawọ ewe tii, awọn ewa, lentils, si dahùn o iwukara, squid ni lati ẹni ogún to aadọta milligrams fun kilogram. Sinkii ni ounje wa ni ri ni titobi nla ni eran malu ẹdọ, nibi ti o lati ọgbọn to ọgọrin-marun milligrams. Awọn ti o tobi iye ti sinkii, nipa 130-200 milligrams ti o wa ninu sprouted oka, elegede ati sunflower awọn irugbin ati bran lati alikama. Ni afikun, ni ojoojumọ onje yẹ ki o ni oysters, olifi epo, parsley, soy lecithin, Atalẹ root, ede, turnip, karọọti, oka, ẹfọ, adie, seaweed ati eso ajara oje. Nwọn si tun ni sinkii ni ounje to opoiye. Bi le ti wa ni ri, awọn sinkii akoonu ninu onjẹ jẹ gidigidi o yatọ, awọn gan kanna akojọ jẹ ohun ìkan. Kọọkan eniyan le yan lati o ohun ti o yoo mu ko nikan anfani sugbon o tun fun. Pato ifojusi si yi akojọ yẹ ki o wa san si awon eniyan ti o ti wa ni fifi ami ti sinkii aipe - lagbara irun idagbasoke, isonu ti yanilenu, isonu ti lenu, ifẹ lati lero lori ahọn awọn ohun itọwo ti irin, din ku ibalopo drive, niwaju dandruff tabi gbẹ ara, ko dara egbo iwosan, loorekoore àkóràn arun. Paapa ti o ba wọnyi aisan ni o wa nílé, ti o ko ko tunmọ si wipe o le sinmi. O yẹ ki o wa gbọye wipe sinkii jẹ nìkan pataki fun awọn Ibiyi ti egungun ninu mejeji ọmọde ati awọn agbalagba, fun awọn idena ti rudurudu ti, fun awọn iṣakoso ti ọpọlọpọ awọn gbogun ti arun, lati mu yara egbo iwosan, paapa ni awọn lẹyin akoko. Ni afikun, a onje pẹlu kan to ga akoonu ti sinkii jẹ gidigidi anfani ti fun awọn itọju ti arun ti awọn itọ ẹṣẹ ni ọkunrin, ati ni o ni anfani ti ipa lori ara ati irun ti awọn obirin. Itọju ti irorẹ vulgaris bi daradara lati itoju pẹlu yi kemikali ano. Fun kan deede ati akọ ati abo ibisi ilera Sinkii tun yoo kan pataki ipa. Ati ti awọn dajudaju, sinkii jẹ pataki fun a dagba oni ti omode ati odo.

Sinkii ni ounje ti wa ni paapa nilo fun obirin ti o ya ibi iṣakoso ìşọmọbí, nitori awọn wọnyi oloro din awọn akoonu ti sinkii ninu ara. Ni afikun, o nilo lati mo wipe oti abuse jẹ tun gan buburu fun awọn iye ti sinkii ni awọn eniyan ara. Vegetarians, ju, ni o wa ni ewu.

Mo mọ gbogbo awọn ti alaye yi, o yoo jẹ gidigidi alaigbọn lati fi kọ sinkii, nitori ti o jẹ fraught pẹlu pataki to gaju. Akewi lati lo o jẹ pataki lati mejeji awọn agbalagba ati omode.