Jẹ nibẹ sitashi ni Karooti, ogede, lẹmọọn ati kukumba?

Opolopo awon eniyan mo pe awọn sitashi ntokasi si awọn eya ti eka carbohydrates, eyi ti o wa pataki fun deede functioning ti awọn ara.

Nigba ti a eniyan jẹ onjẹ ọlọrọ ni sitashi, awọn ara kan tobi iye ti glukosi yi ni ensaemusi, ti, sibẹsibẹ, jẹ soro lati Daijesti. Ki o ti wa ni nyara gba, ounje ti wa ni tunmọ si ooru itọju: boiled, stewed, ndin.

Bibajẹ lati sitashi

Awọn julọ ipalara si ilera kà refaini sitashi, ti o jẹ a lulú nini bẹni olfato tabi lenu. Ohun ti o jẹ lewu, ni ibamu si amoye?

Awọn o daju ni wipe ninu awọn ilana ti lẹsẹsẹ, o mu ki awọn ìyí ti fojusi ti hisulini, eyi ti o be naa nyorisi si orisirisi iru ti ilera isoro, orisirisi lati hormonal idalọwọduro ati fi opin si pẹlu atherosclerosis.

Lọwọlọwọ, ọpọlọpọ awọn nutritionists gbagbo sitashi pataki idiwọ si ọdun àdánù, nitori Egba daju wipe ounje ti o jẹ replete pẹlu awọn aforementioned polysaccharide ere afikun àdánù le jẹ ọrọ kan ti awọn ọjọ. Ti o ni idi fun ọpọlọpọ awọn obirin, awọn ibeere ti boya o wa ni sitashi ni Karooti ati awọn miiran wulo ẹfọ, jẹ gidigidi, gan pataki. Jẹ ki a ro o ni diẹ apejuwe awọn.

Sitashi ni Karooti

O ni ko si ikoko ti awọn Karooti - kan storehouse ti vitamin ati microelements, eyi ti ran lati teramo ilera. Ti pato iye ti wa ni, dajudaju, awọn Beta-carotene. Sibẹsibẹ, ti o ba ti sitashi jẹ ninu awọn karọọti? Bẹẹni, dajudaju. A ọgọrun giramu osan root ni 1.4 giramu ti awọn loke polysaccharide.

Emi yoo fẹ lati fa awọn akiyesi ti awon ti o wa ni nife ninu awọn ibeere: "Ṣe nibẹ sitashi ni Karooti?" Lori awọn carbohydrate tiwqn ti awọn Ewebe, eyi ti o kan jẹ replete pẹlu okun. O ti wa ni ohun kan ati ki o sipo awọn ilana ti lẹsẹsẹ, mu awọn motility ti Ìyọnu ati idilọwọ awọn ounje root ninu wa ifun.

Ti o paapa fiyesi pẹlu awọn ibeere ti boya awọn sitashi jẹ ninu awọn Karooti yẹ ki o tun jẹ mọ pe awọn osan root Ewebe ni a pupo ti sucrose, ki o jẹ ko dara bi ohun eroja ni kekere-kalori ounjẹ. Ni eyikeyi nla, awọn sitashi ti o wa ninu karọọti, botilẹjẹ ni kekere titobi.

Awọn sitashi ni ogede

Ko kere awon ibeere ti boya awọn sitashi jẹ ninu awọn ogede.

O yẹ ki o wa woye wipe awon eso ni o wa tun anfani ti fun ara wa, nitori nwọn ko nikan bùkún o pẹlu ounjẹ, sugbon tun pese agbara. Ayanfẹ ounje ti obo ko ni fa inira aati, ki o le jẹ awọn ọmọ lati ikoko.

Dajudaju, awọn ibeere ti boya awọn sitashi jẹ ninu awọn ogede yẹ ki o wa si dahùn o ni affirmative. Ọgọrun giramu ti nla, eso ni 2 giramu ti polysaccharide.

O yẹ ki o wa woye wipe paapa a pupo ti sitashi ti o wa ninu unripe bananas. Ti o ba ti nwọn consume ounje, awọn polysaccharide fojusi le fa flatulence, ati sitashi ni kekere Ifun ko le wa ni digested - iṣẹ yi gba lori awọn ti o tobi Ifun. Bi polysaccharide maturation ti ni iyipada to glukosi, ki pọn eso Elo ti nka ewe, Yato si, won ti wa ni digested yiyara.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu onisegun so pe onjẹ ti o ni sitashi slozhnorasscheplyaemy din ewu ti Ìyọnu akàn. Sibẹsibẹ, yi ilewq nilo lati wa ni scientifically lare.

sitashi kukumba

Ọpọlọpọ awọn ti awọn fairer ibalopo fe lati mọ idahun si ibeere ti boya awọn sitashi jẹ ninu awọn kukumba. O ni ko si ikoko wipe alawọ ewe Ewebe nipa 95% oriširiši ti omi, ati awọn iyokù - o ni ohun alumọni, vitamin ati iyọ.

Kukumba ni o ni adsorbent-ini, ki o han ara ti gbogbo awọn majele. Ati ki o sibẹsibẹ, ti o ba awọn sitashi jẹ ninu awọn kukumba? Dajudaju, bẹẹni. Sibẹsibẹ, awọn oniwe-akoonu ni iwonba. Ọgọrun giramu ti Ewebe jẹ nikan 0.1 giramu ti polysaccharide. Ni akoko kanna, kukumba --kekere kalori ọja, ki o ti wa ni pato niyanju dieticians ni onje fun awon ti o wa ni iwọn apọju. O yẹ ki o tun ti wa ni woye wipe awọn alawọ Ewebe replete okun, ti o ni a anfani ti ipa lori awọn ti ngbe ounjẹ eto.

sitashi pears

Gan instructive ibeere ti boya o wa ni ninu eso pia sitashi. O yẹ ki o wa tẹnumọ wipe yi eso jẹ tun kan orisun ti vitamin ati microelements. O n gba a julọ.Oniranran ti anfani ti-ini, laarin eyi ti: diuretic, protivoskleroticheskoe, antibacterial, sosudoukreplyayuschee, hematopoietic.

Ọgọrun giramu ti pears ti o wa ninu 0,5 giramu ti sitashi.

Sitashi ni lẹmọọn

Lẹmọọn ti gun a ti a npe ni "apple ti àìkú", bi o ni o ni apakokoro, egboogi-iredodo ati iwosan ipa. Awọn ti nṣiṣe lọwọ eroja ti o wa ninu awọn tiwqn ti yi eso acid, arawa ni ma, Vitamin C bi daradara, ti o wa ninu o, yoo ran lati bawa pẹlu òtútù. Osan tun niyanju fun awọn itọju ti atherosclerosis, Vitamin aipe, ati ẹjẹ arun, poisonings.

Ṣugbọn ti o ba ti wa nibẹ ni sitashi ni a lẹmọọn? Ni idi eyi, idahun si ni yio je odi.

Awọn sitashi ni warankasi

Ni awọn ofin ti ounje warankasi - kan niyelori ọja. Kí nìdí? Eleyi jẹ nitori ti o ni gbogbo awọn eroja ti o wa ninu awọn wara, sugbon to kan ti o tobi ìyí ti fojusi. Awọn ọlọjẹ, amino acids bayi ni kasi, ni o wa ti anfani nla to ilera eda eniyan. Sibẹsibẹ, jẹ ki a beere awọn ibeere ti ibile boya o wa ni sitashi ni warankasi? Ati akoko yi, idahun si jẹ ko.

Sitashi ni wara

Gbogbo wara - kan adayeba ọja ti o koja dandan ooru itọju, ṣaaju ki o gba lati awọn ìsọ. Sibẹsibẹ, lati ri iru kan didara ọja ni supermarkets fere soro. , Ni imọran ara ti o ba ti a soro nipa o, awọn idahun si ibeere ti boya o wa ni sitashi ni wara. Nipa ti, eyikeyi polysaccharide ninu rẹ.

Sibẹsibẹ, nibẹ ni miran iyipada "Maalu" ti awọn ọja - bẹ-npe ni "dinku" wara eyi ti o ti fi aye die sile se lati awọn gbẹ adalu ati ki o gba lati gbogbo wara. O si jẹ o kan ohun ti julọ igba ṣubu lori selifu ti wa Ile Onje oja. Ni anu, awọn anfani ti iru kan ọja kekere kan bit ati gbogbo awọn nitori nigbati o si dahùn wara 90% npadanu awọn oniwe-anfani ti-ini.

Opolopo awon eniyan mo pe awọn opolopo ninu awọn katakara ti awọn ifunwara ise ni igba otutu bi a aise awọn ohun elo ti lo atubotan ọja. Ati awọn ìyí ti sanra akoonu ti wara lati olupese - ti o yatọ. Bi awọn kan abajade, ni ibere lati din owo ati ki o din iye owo ti gbóògì ti ifunwara ilé igba lo Ewebe fats. nwọn si tun fi yan omi onisuga ati sitashi to "Maalu" ọja na to gun. Bayi, awọn sitashi ri ni "Oríkĕ" wara jẹ ṣi ṣee ṣe. O le ṣayẹwo yi irorun ona: kán sinu kan gilasi ti wara kan diẹ silė ti iodine, ati ti o ba lẹhin yi omi acquires a bluish tint, ki o si polysaccharide ọja ti wa ni kun.

ipari

Pelu igbagbo ti diẹ ninu awọn nutritionists ninu awọn ewu ti sitashi nitori si ni otitọ wipe o mu awọn iwadi oro ti sanra, yẹ ki o wa ni ya sinu iroyin ati awọn oniwe-anfani fun ara wa. Nitori awọn polysaccharide, a ni kiakia mu pada agbara. Siwaju si, sitashi ti wa ni lowo ninu awọn ilana ti ẹjẹ glukosi awọn ipele, ki eniyan pẹlu àtọgbẹ ti o deede run onjẹ ọlọrọ ni sitashi. O yẹ ki o tun ranti wipe digestibility ti ọpọlọpọ awọn ounje awọn ọja jẹ soro laisi sitashi.