Onjẹ ti sun belly sanra ati awọn mejeji: a akojọ ti awọn iṣeduro fun igbaradi ati

Ọpọlọpọ awọn obirin ati awọn ọkunrin ala lati xo excess centimeters ni ẹgbẹ-ikun. Sugbon yi jẹ bẹ ko rorun bi o dabi ni akọkọ kokan. Ninu apere yi le gan ran jade onjẹ ti iná sanra lori ikun ati ìha. Ro ohun ti o nilo lati jẹ ati bi o lati gba awọn esi.

General iṣeduro

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe o wa ni ko si iyanu ọja ti o faye gba o lati padanu àdánù ati ki o je ohun gbogbo indiscriminately. Tabi ki, ohun gbogbo yoo ti tẹẹrẹ. O ko le rin sinu àkara pẹlu sanra ipara, ati ki o si nfi wọn sanra sisun ọja ati lero wipe awọn afikun inches yoo farasin nipa ara wọn. O kan ko ni ṣẹlẹ. Ko ro ti ohunkohun dara ju awọn ifilelẹ lọ ni ounje ati, dajudaju, idaraya. O le mu rẹ ti iṣelọpọ ati iranlọwọ lẹsẹsẹ, ti o ba wa ni onje ti diẹ unrẹrẹ ati ẹfọ. Diẹ ninu awọn ti wọn fẹ lati jẹ ni kekere titobi ati lẹhin ounjẹ.

O ti wa ni tun tọ lati se idinwo ara rẹ ni oti, Bekiri awọn ọja, didun lete tabi paapa kọ wọn. O ti wa ni wulo lati xo ti awọn habit ti overeating, ki bi ko lati aggravate awọn ipo. Ti o ba ti ṣee ṣe, Oríkĕ flavorings dara lati ropo adayeba. O tayọ Iranlọwọ ninu ọdun àdánù yoo lo ati ki o restful orun.

Gidigidi nife ninu awọn ọkunrin ati awọn obirin awọn akojọ ti awọn ọja ti o iná sanra lori ikun ati ìha. A tẹsiwaju si wọn ibewo.

olomi

• Omi.
• Green tii.
• Agbon wara.
• Pupa waini.

Awọn julọ wiwọle ito - omi. O jẹ pataki lati yọ ati ki o tu sanra. Awọn ti o ku mẹta nkanmimu kà biologically lọwọ, nwọn lowo ti iṣelọpọ.

Unrẹrẹ ati berries

Berries ati eso - kan storehouse ti vitamin. Wọn ti wa ni o tayọ Muu ṣiṣẹ ijẹ lakọkọ ati fi opin si isalẹ fats. Fe ni bawa pẹlu iṣẹ yi awọn wọnyi esi.

• Apple.
• Pia.
• Rasipibẹri.
• Orange.
• Lẹmọọn.
• Girepufurutu.
• Ope.
• Kiwi.
• Piha.
• Papaya.

Ẹfọ ati awọn irugbin

Ran ni olorijori ti àdánù wa ẹfọ ati awọn cereals:

• Cucumbers.
• Tomati.
• Kabeeji.
• Beets.
• Elegede.
• Bell ata.
• Seleri.
• Ewebe ọra zucchini.
• Awọn ewa.
• Ọpọtọ.
• Oatmeal.

ifunwara awọn ọja

Fun àdánù pipadanu ni onje yẹ ki o ni awọn ọja ti bakteria ti wara. Nwọn ni awọn kan ninu awọn pupo amuaradagba, ati oludoti ti o ran o Daijesti ki o si fọ mọlẹ. Allocate awọn wọnyi ifunwara awọn ọja ti o iná sanra lori ikun ati ìha.

• Kefir.
• Curdled.
• Wara.
• Curd.
• Warankasi.

Ewebe ati turari

Detoxifies awọn wọnyi ewebe ati turari:

• Alubosa.
• Ata ilẹ.
• Horseradish.
• Eweko.
• Oloorun.
• Atalẹ.

eja

Awọn eran ti ko tona fun aye ti o wa ninu tobi oye akojo ti iodine ati Omega-3 fats oto epo. Ti o ni idi nla iyara soke iṣelọpọ agbara ati iná afikun inches ni awọn ẹgbẹ-ikun awọn wọnyi awọn ọja:

• Ede.
• Squids.
• Eyikeyi tona eja.

Top awọn akojọ ti awọn onjẹ ti sun belly sanra ati awọn mejeji

Bi o ti le ri, ninu aye nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ọja ti o ran lati padanu àdánù ni awọn ẹgbẹ-ikun. Ṣugbọn nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn pataki, mọ bi awọn alagbara julọ ati ki o munadoko sanra adiro ni awọn mejeji ki o belly:

• Green tii.
• Ifunwara awọn ọja.
• Ope.
• Papaya.
• Girepufurutu.
• Rasipibẹri.
• Kabeeji.
• Atalẹ.
• Horseradish.
• Oloorun.

A ro kọọkan ọja, idi ti o jẹ ki wulo ati bi o si ti o dara ju lilo, o jẹ ti o dara lati padanu àdánù ni ẹgbẹ-ikun.

omi

Pẹlu awọn aito ti awọn ito ti iṣelọpọ ati awọn ara bẹrẹ lati ipare maa accumulate omi. Nibi, nibẹ ni wiwu ati ọra ti nkun ni ayika ẹgbẹ. Ti o ni idi omi ni akọkọ ibi ni awọn obirin ninu awọn akojọ ti awọn ọja ti o iná sanra lori ikun ati ìha. Awọn ipo ti wa ni o nburu ni kofi awọn ololufẹ ati asọ ti ohun mimu, bi nwọn dehydrate ara gidigidi. Nitorina, won lilo yẹ ki o se idinwo tabi imukuro.

Lori awọn ọjọ, amoye so mimu meji liters ti omi. Jubẹlọ, o gbọdọ wa ni lalailopinpin funfun ati see lai gaasi ati ipalara additives. Yi nikan omi yoo pa ongbẹ ki o si pin awọn sanra. Teas, kofi, juices ati awọn miiran ohun mimu ti wa ni ko wa ninu awọn niyanju iye ti omi.

Diẹ ninu awọn fun a gan funny nkan ti awọn imọran: ti o ba fẹ lati jẹ - ni a mu diẹ ninu awọn omi. Ṣugbọn yi ni ko kan awada. Ọpọlọpọ nìkan adaru pupọjù pẹlu manna. Nitorina, ko ba nani yi recommendation.

alawọ ewe tii

Alawọ ewe tii ti wa ni ka lati wa ni ọkan ninu awọn ti o dara ju onjẹ ti iná sanra lori ikun ati ìha. O ti wa ni kq ti irinše ti o yara awọn ti iṣelọpọ agbara ati igbelaruge àdánù làìpẹ. O ti wa ni tun ni mimu se iṣesi, arawa ti ẹjẹ ngba, okan, ati idilọwọ awọn Ibiyi ti akàn ẹyin.

Awọn ipa jẹ nikan ti o dara bunkun tii pese pẹlu gbona omi. Tii fi oju ni tii baagi, sugbon si tun flooded pẹlu farabale omi, yoo ko ran lati xo ti sanra lori awọn mejeji. Awọn ọjọ ti wa ni niyanju lati mu mẹta si mẹrin agolo yi mu. Nmu lilo ti alawọ ewe tii jẹ ko wulo, niwon o strongly excites awọn aifọkanbalẹ eto.

ifunwara awọn ọja

Awọn bakteria ti wara awọn ọja ni homonu calcitriol. O si mu soke fun awọn aini ti kalisiomu ati awọn destroys ipalara fats. Tun to wa ni kan tobi iye ti kokoro arun, eyi ti o se tito nkan lẹsẹsẹ ati ti iṣelọpọ. Awọn gan kanna wara amuaradagba accelerates sanra ti iṣelọpọ, eyi ti takantakan si diẹ dekun itu ti awọn afikun centimeters.

Ohun ti onjẹ iná sanra lori ikun ati ibadi, o wa siwaju sii munadoko? Ààyò ti ni a fun si -kekere sanra wara, Ile kekere warankasi, wara ati curdled wara. Nwọn le jẹ nigba ọjọ bi lọtọ satelaiti. Wara jẹ gidigidi wulo lati kun okroshka ati eso saladi - wara.

ope

Nipa awọn sanra sisun ini ti ope mọ, boya, gbogbo slimming obirin. Sugbon ti o daju wipe yi eso ni o ni awọn henensiamu bromelain, eyi ti o fi opin si isalẹ awọn ọlọjẹ. Nitorina, a Tropical eso daradara iranlọwọ lati Daijesti eran, eja ati ifunwara awọn ọja. Ni afikun, nibẹ kan tobi iye ti vitamin ati awọn ohun alumọni.

Ki o munadoko yoo nikan alabapade ope tabi jinna alabapade. Dipo oje tabi akolo eso ege iye fun slimming awọn ẹgbẹ-ikun ko ni. Ope niyanju lati jẹ desaati bi lẹsẹkẹsẹ lẹhin a nitrogen onje. Nikan lẹhin ti o nilo lati fi omi ṣan ẹnu rẹ pẹlu omi, tabi ti bajẹ ehin enamel.

papaya

Yi Tropical eso tun nran metabolize awọn ọlọjẹ nitori awọn akoonu ti papain henensiamu. Sugbon ni afikun, tun ìjàkadì pẹlu idaabobo ati ki o fi opin si isalẹ greasy idogo. Nitorina, o jẹ ìyanu kan ọja lati iná sanra lori ikun ati ìha.

Gbogbo awọn ensaemusi ti ope ni yio je lọwọ lẹhin ti o ti jẹ nikan fun meji tabi mẹta wakati. Nitorina, je eso, bi ope, ti o ti wa ni niyanju lẹhin ti awọn ọsan onje. Ati papayas yẹ ki o tun jẹ alabapade. Pẹlu rẹ ki o si ope, o le Cook kan ti nhu saladi pẹlu -kekere sanra wara.

girepufurutu

O ti wa ni awọn ga akoonu ti hisulini shelving sanra. Girepufurutu tun lowers awọn ipele ti yi homonu ninu ẹjẹ ati accelerates awọn ti iṣelọpọ, Fọ awọn ara ti majele, arawa ni ma eto ati iranlọwọ lati padanu àdánù. Bayi wa ni gbogbo osan unrẹrẹ, ki nwọn ba wa tun wulo lati ni ninu awọn onje.

O ti wa ni niyanju lẹhin ti a onje lati je idaji kan girepufurutu tabi mimu alabapade oje ti yi eso. Akolo unrẹrẹ ati dipo ohun mimu ko mu awọn ti o fẹ ipa.

rasipibẹri

Eleyi jẹ gidigidi wulo, ati awọn ti ifarada ọja lati iná sanra lori ikun, ìha ati thighs. Nitori awọn tobi iye ti vitamin rasipibẹri daradara relieves ẹyin lati stagnant idogo. Ni afikun, yi Berry ni o ni diuretic-ini, ki o iyara soke awọn ti iṣelọpọ ati ni kiakia yọ majele ati majele.

Je ni o kere idaji kan ife ti raspberries fun aro, fi si wara, kekere warankasi tabi ti ijẹun pastries. Eleyi jẹ ọkan ninu awọn diẹ eso ti o ojuṣe wọn anfani ti-ini ani nipasẹ ooru itoju. Nitorina, a le, lai iberu, lati ṣe rasipibẹri ti nhu ajẹkẹyin.

kabeeji

Jasi gbogbo awọn odomobirin ninu mi ewe fi agbara mu lati je sprouts lati dagba ọyan. Sugbon ko fun idi eyi. Awọn o daju wipe awọn enia yi Ewebe ni ka abo. O sipo hormonal lẹhin, yọ awọn majele, majele, se tito nkan lẹsẹsẹ, idilọwọ Ibiyi ti cancerous èèmọ ninu àyà ati pìpesè awọn ilana ti ogbo. Kabeeji - kan nla ọja lati iná sanra lori ikun ati ìha ni obirin. Fun awọn oniwe-lẹsẹsẹ ara nbeere Elo siwaju sii agbara ju o ni o ni.

Ni onje fun àdánù làìpẹ wa ni niyanju lati ni orisirisi awọn orisirisi ti ẹfọ: kabeeji, ẹfọ, Beijing, Brussels, Savoy, ati, dajudaju, awọn broccoli. O ti wa ni dara lati jẹ wọn alabapade ni Salads, laísì pẹlu olifi epo. Ti o ba Cook awọn eso kabeeji, ki o si oyimbo kan bit (nipa iṣẹju mẹwa), ko lati run awọn niyelori vitamin.

Atalẹ

Yi searing turari warms, paapa ni Ìyọnu agbegbe. Bayi, mu ẹjẹ san ki o lẹsẹsẹ se. Ṣugbọn awọn root ti awọn eweko yẹ ki o ṣee lo pẹlu pele, kekere kan bit, nitori ti o jẹ gidigidi lata.

A nla ibere si ọjọ fun awọn ala lati padanu àdánù ni awọn ẹgbẹ-ikun ni yio je Atalẹ tii. Lati mura o, o nilo lati ge kan nkan ti root ki o si tú farabale omi. Fun kun ipa, o tun le fi awọn miiran onjẹ ti iná sanra lori ikun ati ìha. Reviews slimming sọ Atalẹ daradara daapọ lẹmọọn ati oyin. O ti tun niyanju lati jẹ yi turari ni Friday, paapa ti o ba ti o je a soro ki o si gun. To o si tinrin ege ti Atalẹ pẹlu iyọ, ki o ba lero dara ati iná sanra ni ẹgbẹ-ikun.

horseradish

Yi turari ọgbin bẹrẹ lati lo ani awọn ara Egipti fun sise ati ki o ti oogun ti a ni. Horseradish kale awọn nipa, mu ki excesses jẹ clog ara ati nile ni sanra. Nipa awọn-ini ti iru yet radish, radish ati daikon.

Horseradish le Cook gbogbo iru ipanu, sauces ati awọn gravies. Ṣugbọn awọn ti o dara ju aṣayan yoo je kan Ayebaye ohunelo lai kan to lagbara ooru itọju. Titu pẹlu horseradish root Peeli, mince ati ki o fọwọsi pẹlu gbona omi. Optionally, o le fi kekere kan iyo ati gaari. Mẹta ọjọ nigbamii ti o ti le je horseradish.

oloorun

Eleyi turari ntokasi si awọn ọja ti o iná sanra lori ikun ati ìha ni a igba diẹ. Oloorun daradara stabilizes ati ki o lowers ẹjẹ suga, ki awọn inú ti manna waye leni. Eleyi turari tun iyara soke awọn ti iṣelọpọ ati ki o ṣẹda kan inú ti fullness nikan ni ọkan ninu awọn oniwe-olfato.

Ọpọlọpọ awọn se fi oloorun jade ti habit ninu awọn Bekiri. Ṣugbọn ọdun àdánù ni ẹgbẹ-ikun ni Elo farapa, ati ki o wulo oludoti evaporate ni ga awọn iwọn otutu. O ti wa ni dara lati lọ ni oloorun duro lori ati ki pé kí wọn ti iyẹfun Berry eso Salads tabi ajẹkẹyin.

Awọn ẹya ara ẹrọ ti sisun sanra ni ayika ikun ni mejeji awọn ọkunrin ati awọn obirin

Dajudaju, gbogbo awọn ti awọn wọnyi awọn ọja ba wa gidigidi wulo ni awọn ofin ti àdánù làìpẹ fun gbogbo eniyan. Ṣugbọn akọ ati abo oganisimu ti wa ni kosi ti o yatọ. Nitorina, a ti ṣeto ti awọn ọja yoo tun jẹ ti o yatọ. Women yẹ ki o san ifojusi si alawọ ewe tii ati ẹfọ (paapa alawọ ewe). Ni afikun si yi o ti wa ni niyanju lati rin a pupo ati awọn odo pool. Ọkunrin onjẹ ti sun belly sanra ati awọn mejeji - ni warankasi, okun eja ati awọn unrẹrẹ. O ni yio jẹ dara lati fun soke buburu isesi ati ki o ṣe a owurọ run.

Ọrá ni ayika ikun ti ko han lẹẹkansi, a nilo lati tesiwaju lati jẹ niyanju onjẹ ati idaraya.