Meatless ounjẹ: ilana fun ya

Nje o mo wipe ani a meatless ounjẹ o le mura ti nhu, ni ilera ati nutritious, pelu awọn ti o daju wipe won ti wa ni pese sile lai eran, wara, eyin, epo, ati awọn miiran iru awọn ọja? Akọkọ ohun pẹlu yi - lati ni ọwọ awọn ilana fun dun ati ni ilera awopọ, Jubẹlọ, idasilẹ ãwẹ lati onjẹ. Ti o ba ti nwọn ba wa ni - a le ro pe idaji awọn iṣẹ ti wa ni tẹlẹ ṣe. Yi article jẹ o kan fun idi eyi ati ki o ti wa ni ti a ti pinnu - o ti fihan meatless ounjẹ, ilana ati awọn iṣeduro lori igbaradi.
Meatless gbona awopọ ti wa ni oyimbo Oniruuru. Yi article yoo fun a ohunelo Ewebe bimo.

Ewebe bimo ti
Nilo: 4 poteto, 200 giramu ti eso kabeeji, parsley ati dill, a clove ti ata, kan diẹ tablespoons ti bota, iyọ, ati pupa ata tabi dudu. Gbogbo awọn wọnyi eroja ti wa ni fun o da lori 2 tabi 3 liters ti omi.
Ati fun zazharki nilo: 1 beet, karọọti - jẹ tun ọkan, alubosa, dara ju julọ (nitori o ti yoo fi diẹ afikun adun, eyi ti o jẹ pataki fun awọn bimo ti lai eran), 1 Belii ata, ati 3 - 4 tomati (sugbon ti won le wa ni rọpo kan diẹ ßibi ti awọn tomati lẹẹ).
Akọkọ ti o nilo lati w awọn poteto, Peeli ki o si ge si sinu cubes. Kabeeji jẹ tun mọ ki o si finely shred. Beets o mọ ki o ge sinu tinrin awọn ila, Karooti - diced. Ata mọ, mọ. O ti wa ni kuro lati irugbin apoti, ati awọn ti o wẹwẹ ati awọn diced. Ọya ti wa ni fo, si dahùn o ati ki o ge. Tomati rubbed lori kan itanran grater lati tan sinu mush. Peel pẹlu wọn ti wa ni kuro.
Zazharki pese sile bi wọnyi. Awọn frying pan pẹlu Ewebe epo dubulẹ beets ati ki o din-din nipa 4 iṣẹju. Aruwo ni alubosa ati ki o Cook kan diẹ diẹ iṣẹju (lori oju, titi ti nmu kan brown), ati ki o si fi awọn Karooti ati din-din gbogbo papo sibẹsibẹ nipa 4 iṣẹju. Aruwo pẹlu grated tomati tabi tomati lẹẹ ati din-din 5 iṣẹju. Tú kan gilasi ti omi ati pa iná ni alailera nipa 10 iṣẹju. Zazharki setan.
Lẹhin ti o, o nilo lati ya a ikoko, tú sinu o omi, iyo ati ki o jabọ awọn ti ge poteto. Lẹhin 10 iṣẹju, fi ge eso kabeeji ati ki o Cook fun 5 diẹ iṣẹju. Ki o si fi ni kan ikoko ati ki o mu lati kan zazharku afefeayika fun 3 iṣẹju. Fi nibi awọn ata, iyọ - gbogbo lori rẹ lenu; ata, parsley ati dill. O le fi kan Bay bunkun. Ta ku 15 iṣẹju. Bayi ni bimo ti ti šetan.
Gan dun eja, meatless ounjẹ, ilana ti n ṣe awopọ - kan iṣura trove fun awọn iyawo. Laanu, ya faye gba nikan toje lilo ti eja bi daradara bi lilo anfani yi! Meatless ounjẹ ti eja ni o wa gidigidi afonifoji, nitori awọn eja ti wa ni igba lo bi aropo fun onjẹ. Eyi ni a ohunelo fun ọkan - saladi pẹlu eja fun ya.

Saladi pẹlu oriṣi ati ata
Eroja: 2 cucumbers, 1 ata, Bank of akolo oriṣi ẹja kan, kan diẹ leaves ti oriṣi ewe, 1 tablespoon lẹmọọn oje, 3 tablespoons olifi epo, iyo ati dudu ata.
Cucumbers ti wa ni fo, si dahùn o si ge iyika tabi polukruzhkami. Ata fo, ge ni idaji ati ki o ge jade ni irugbin apoti. Ki o si ge sinu awọn ila. Pẹlu oriṣi drained ati ki o disassembled sinu kekere awọn ege. Ninu awọn wọnyi, yọ gbogbo ti o tobi egungun. Fo oriṣi gbẹ ati ki o tobi gbe.
Saladi Wíwọ ni yio je kan adalu ti epo, dudu ata, lẹmọọn oje ati iyọ.
Eja ati ẹfọ ti wa ni fi ni kan saladi ekan. Tú lori oke ti awọn obe ati ki o illa daradara. Ṣe.
Niwon sọrọ nipa meatless ounjẹ, ajẹkẹyin, ilana ti awọn kanna ọja yẹ ki o wa dandan.

fanila tositi
O nilo: 8 ege funfun akara tabi akara, nipa 3 tablespoons suga (tablespoons - ati ki o le fi diẹ ti o ba nilo diẹ sweetness), mẹta-merin ti a ago omi, kekere kan fanila (pọ).
Ni a ekan tabi kan jin satelaiti kún pẹlu omi, o ti wa ni afikun si awọn suga ati ki o fanila ati ki o si gbogbo fara aruwo titi gaari ti wa ni tituka. Ege funfun akara óò ni kiakia lori mejeji ni a dun ṣuga (ko ju sinu ki o si ma ko kuna yato si). Lẹhin ti nwọn si gbe lori kan kikan rin Ewebe epo pan ati rosoti lori gbogbo awọn mejeji titi tutu agaran. Meatless ilana nse ko soro lati ṣiṣẹ. Gbadun rẹ onje!