15 ona lati lero slimmer ọla

Ọdun àdánù nbeere o ọpọ eniyan ti akoko, akitiyan ati ìyàsímímọ. Nigba miran o dabi wipe o jẹ ko kan òkú lẹta, ko si bi lile ti o gbiyanju. Sugbon ani kekere awọn igbesẹ ti o le ja si kan nla ijinna lori akoko. Next, a yoo so fun o nipa ona lati ran o gba a alapin Ìyọnu ni ọjọ kejì. Yà? Ẹ wá lori, se o! Slim olusin - o jẹ kan otito.

Gbona omi pẹlu lẹmọọn ni owuro

Eleyi mimu yoo ropo ibile kofi, arousing ti ngbe ounjẹ eto. O le mu alawọ ewe tii pẹlu lẹmọọn ti o ba ti o ko ba fẹ awọn ohun itọwo ti gbona lẹmọọn omi.

Àyípadà awọn wara ni aro

Ti o ba ti o ba wa ni a elesin àìpẹ ti ifunwara awọn ọja, gbe wọn si gbigba ni a nigbamii akoko. Ọpọlọpọ awọn eniyan lero die ni Ìyọnu lẹhin mimu wara ni tii tabi kofi. Kanna kan si awọn ibile aro - wara, cereals ati wara puddings. Ya lori apá ibi ifunwara-free ilana fun oatmeal ati ki o mu dudu kofi.

owurọ yoga

Ọpọlọpọ awọn ipo ni yoga ni a itọju ipa lori ara. Ti won ran lati legbe ara ti majele ki o si mu lẹsẹsẹ. Yoga detox pẹlu kan orisirisi ti ara rotations ati nínàá awọn adaṣe. Gbogbo awọn wọnyi yoo ran o nipari ji soke ki o si lero dara.

Tropical ọsan

Ope ati papaya ni awọn ensaemusi ti o se bloating. Bromelain ati papain run awọn amuaradagba be, nitorina iyarasare lẹsẹsẹ. Mura a eso saladi, jẹ daju lati fi ni kan ife ti ege ope ati papaya. Miran ti ko kere dun aṣayan - a amulumala ti yinyin ipara ati Tropical eroja.

o lọra njẹ

Yi habit yẹ ki o wa ni gba lori kan ti amu ati fun aro ati fun ọsan ati ale. Nigbagbogbo jẹ laiyara, laiyara, chewing ounje daradara. Ale ti o ti lo fun 5 iṣẹju ni ibere lati fi akoko, le ja si air Yaworan ounjẹ eto. Lati din bloating lati kan kere, lo wa recommendation.

Àyípadà awọn chewing gomu lori kan ti amu

Awọn habit ko ni yọ awọn gomu lati ẹnu rẹ ki o si mu havoc pẹlu rẹ lẹsẹsẹ. Awọn diẹ ti o lenu o, awọn diẹ air n ni ninu rẹ Ìyọnu. Ni afikun, ni awọn ọja, ọpọlọpọ awọn asiwaju fun tita fi suga oti, eyi ti o jẹ ko dara gan ipa lori awọn ti ngbe ounjẹ eto.

Mu diẹ omi

Yi imọran yoo ran o jakejado ọjọ. Awọn diẹ mọ mimu omi ti o yoo lo, awọn diẹ yoo ni anfani lati xo diẹ majele. Bakannaa, awọn ti o dara atijọ agbekalẹ ti H ₂ Eyin iranlọwọ wa lati xo excess oye ti iyọ. Eyun soda le wa ni lowo ninu awọn puffiness. Paapa ti o ba ti o ba wa ni ko ongbẹ ngbẹ, lekan si lati leti ara rẹ ti o jẹ akoko lati mu miiran gilasi ti omi. Jeki a igo ti ito pẹlu nyin ni irú ti o ti wa ni ti lọ ibikan ni.

je quinoa

Nigbamii ti igbimo yoo ni lati ẹjọ, ni Friday. Awọn Siwani ni okun ati potasiomu. Mejeji ti awọn wọnyi irinše yoo yọ awọn inú ti wòye ni Ìyọnu. O le Cook supersalat wa ninu ti awọn quinoa, Kale ati blueberries.

tolesese ìka

Ti o ba ti, pelu awọn onakan imọran, o si tun lero ni kikun Ìyọnu, ki o si nibẹ ni ona kan jade: lati ge ipin ti awọn awo.

Fiber-ọlọrọ ipanu

Ni Friday, ko ba gbagbe nipa kan ni ilera ipanu ọlọrọ ni okun. Ki o xo ti manna ati overeating, ati iṣura soke pẹlu afikun agbara. Apere, du lati jẹ 25-30 giramu ti okun ọjọ kan. Lati se aseyori yi ìlépa yoo ran piha, rasipibẹri, pia ati Semena Chia. Ṣugbọn ẹfọ ati cruciferous fa Ìyọnu die.

foo awọn mimu

A gilasi ti waini ni ale tabi kan amulumala ti oti, mu pẹlu awọn ọrẹ, ṣe o lero awọn àdánù fun orisirisi idi. O ni ipa lori ko nikan oti, sugbon o tun awọn suga ninu rẹ eso ohun mimu. Yato si oti, paapa ni kekere abere, fueling yanilenu ati ife gidigidi fun bold. Ti o ba lọ ni ayika keta ati awọn idanwo lati jáde fun awọn lẹmọọn omi.

Asparagus fun ale

Asparagus iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o stimulates idagba ti o dara kokoro arun ninu rẹ ikun. Fun ọsan, je ẹfọ pẹlu adie tabi eja. Asparagus fun ale ni pipe opin ti awọn ọjọ, ti o ba ti o ba ala ti a tẹẹrẹ nọmba rẹ.

foo awọn desaati

Rẹ onje ko yẹ ki o wa ni lile, sugbon ni aṣalẹ ni o dara lati fun soke desaati ni gbogbo. Ọra ki o si sugary onjẹ ati Oríkĕ sweeteners fa bloating. O ti wa ni preferable lati yan alabapade eso.

Lẹmọọn mimu pẹlu Atalẹ (Mint tii)

Oloorun ati Atalẹ ran nu rẹ ounjẹ eto. A ti o dara ase okun yoo mu eyi ti o ti bere ọjọ, ṣugbọn pẹlu kan diẹ awọn afikun. To gbona omi, fi citric ilẹ Atalẹ. Ṣugbọn Mint tii yoo ran tunu Ìyọnu.

Lọ si ibusun lori akoko

Ohun orun iranlọwọ fiofinsi ti iṣelọpọ, ati awọn aini ti o yoo mu a ori ti lethargy. Du lati sun laarin 7 ati 9 wakati kọọkan night.