Tomati. Kalori akoonu fun 100 giramu ati ki o wulo ini

Tomati wa gidigidi gbajumo gbogbo ni ayika agbaye. Awọn ọja iranlọwọ lati bawa pẹlu orisirisi arun. O Sin bi ohun o tayọ idena ti atherosclerosis, thrombosis, ati kidirin arun. Tomati ni o wa tun daradara mọ ẹjẹ ngba. Wọn ti gba o laaye lati duro odo ati ki o ni o tayọ ilera ni eyikeyi ọjọ ori. Ni afikun, awọn tomati le wa ni a nla ọpa fun awon ti o pinnu lati padanu àdánù.

Tomati lodi si afikun kilos

Awọn pọn tomati ni pataki kan nkan na lycopene. O ṣe iranlọwọ lati titẹ soke awọn ilana ti lẹsẹsẹ ti adipose àsopọ. Ni afikun, lycopene jẹ tun nla njà free ti ipilẹṣẹ. Nitorina, awọn tomati, ko nikan ṣe awọn nọmba sii slender, sugbon tun tiwon si ara rejuvenation. Tomati tun šakoso awọn idaabobo ipele kan ninu awọn ara, dọgbadọgba awọn acid-ipilẹ iwontunwonsi.

Lycopene ni awọn pupa pigment ni tomati. Nitorina o jẹ pataki lati yan nikan pọn awọn tomati. Kalori fun 100 giramu ti awọn ọja jẹ nipa 23 kcal. Eleyi jẹ to lati rii daju wipe awọn ara ti a gba agbara pẹlu agbara. Tomati yẹ ki o wa daju lati ni a orisirisi ti awọn ounjẹ. Paapa wulo lati darapo wọn pẹlu-kekere sanra eran ati eja. Tomati igbelaruge dara lẹsẹsẹ ti amuaradagba.

Energy iye ti awọn tomati

Tomati ni o wa wulo lati mejeji awọn agbalagba ati omode. Ọja yi le fi kun si awọn lure ti a ọmọ lẹhin nínàgà awọn ọjọ ori ti oṣù méje. Ati gbogbo nitori ti awọn ọja ni o ni kan ti o tobi nọmba ti vitamin ati awọn ohun alumọni ati ki o ko ju caloric. Tomati ran se agbekale ọmọ ká omo ká lẹsẹsẹ ati agbara idiyele.

Ọpọlọpọ awọn eniyan loni ti wa ni iyalẹnu bi ọpọlọpọ awọn kalori ni kan nikan tomati. Pato kan ibeere soro lati dahun. Lẹhin ti gbogbo, awọn ẹni kọọkan ọja orisirisi ni orisirisi awọn apẹrẹ ati be. Lori apapọ, 100 giramu ti awọn ọja ni o ni a caloric iye ti 23 kcal. Kalori kan tomati yoo dale lori awọn oniwe-iwọn.

Ti o yẹ ki o fi kọ awọn lilo ti awọn tomati?

Bíótilẹ tobi pupo anfani ti awọn ọja, diẹ ninu awọn ti o jẹ ṣi pataki lati patapata ifesi lati rẹ onje. Tomati le še ipalara si awon ti o jiya lati inira aati.

Tiwqn ati kalori tomati mọ wọn ini. O ti wa ni ko ṣiṣe lati lo awọn ọja fun awon eniyan na lati arun ti awọn nipa. Paapa ipalara nla le fa tomati ulcer ati gastritis.

Nibẹ ni tun ẹya arosinu ti awọn tomati ni kan ti eyi ti takantakan si hihan eroja taba afẹsodi. Eleyi jẹ miiran ariyanjiyan lodi si siga.

Tomati oje fun àdánù làìpẹ

Awon ti o wá lati ni kiakia xo excess àdánù, ko dandan lati lo alabapade awọn tomati. Kalori akoonu fun 100 giramu kere ju 23 kcal jẹ bi tomati oje. Ọkan ife ti tutu mimu yio ṣe lọ pẹlu ebi, ati ki o yoo gba agbara kan ti o dara iṣesi. Paapa wulo ni awọn tomati oje pẹlu ti ko nira.

Loni ni Ile Onje oja nṣe tomati oje lati yatọ si fun tita. Sugbon gan anfani ti-ini yoo nikan ni awọn ọja se ni ile. Paapa ni igbaradi ti ibilẹ oje ni ko si nla ti yio se.

Bawo ni lati yan awọn ọtun tomati?

Le pese anfani nikan ga-didara tomati. Fun awọn igbaradi ti nhu ounjẹ tun nilo ti o dara tomati. Nitorina, gbogbo eniyan yẹ ki o mọ bi o lati yan awọn ọtun ọja. Nigbati ṣiṣe kan ra lori oja si idojukọ akọkọ ati ṣaaju pataki lati olfato. Pọn awọn tomati, tiwqn, awọn kalori ati vitamin eyi ti o le pese awọn anfaani ti enia, jẹ daju lati ni kan dídùn aroma. Ṣugbọn ti o ba Ewebe wa ni ṣi disrupted ni a alawọ ewe fọọmu o si fi fun ripen si pa awọn ibusun, o di Oba ko ni ni a si gbõrun.

Ra owo nikan lẹwa ati ki o alabapade awọn tomati. Ko ba gba ẹfọ ti wa ni ti bajẹ. Nwọn le accumulate o dọti ati kokoro arun. Ṣugbọn awọn gbona akoko ni pipe akoko fun awọn soju ti ipalara microorganisms.

Iwọn jẹ tun pataki. Ọpọlọpọ awọn eniyan Iyanu ohun ti caloric akoonu ti awọn tomati ti o wa ni o tobi ju opin kan ti 8 cm. Ọpọlọpọ seese, awọn agbara iye ti awọn ọja yoo jẹ kekere. Lẹhin ti gbogbo, julọ igba nibẹ ni o wa ẹfọ ti wa ni po lilo orisirisi kan ti kemikali additives. Awọn wọnyi tomati yoo ko yato ọlọrọ lenu ati anfani ti-ini. Imukuro ni o wa Pink tomati. Ti won le dagba gan ìkan iwọn.

Mo ti le ni awọn alawọ tomati?

Green tomati - ni unripe eso. O ti gbà wipe ti won ba wa jina kere wulo awọn ẹya ara ẹrọ ju owuro pupa tomati. Kalori fun 100 giramu ti awọn ọja ko ni ko koja 20 kcal. Pọn unrẹrẹ ni o wa siwaju sii caloric. Ni afikun, awọn alawọ eso ni o ni kan ti eyi ti o jẹ ipalara si ilera eda eniyan. Eleyi jẹ solanine. O rufin Ìyọnu ati ki o aifọkanbalẹ eto.

Solanine ni awọn iṣọrọ run ni ohun acid alabọde. Nitorina, alawọ ewe tomati ti wa ni igba pickled ati salted. Bayi, awọn wulo ọja ti wa ni gba, eyi ti o yato si atilẹba lenu. Alabapade alawọ ewe tomati, awọn caloric akoonu fun 100 giramu ti o jẹ gidigidi kekere, ko ko gba laaye lati ni itẹlọrun ebi, sugbon o tun ni a lenu expressionless. Ṣugbọn daradara jinna tomati le daradara wa ninu isinmi akojọ.

Tobi gbajumo ndin ati sitofudi pẹlu ewe tomati. Lati ṣeto awọn atilẹba satelaiti, o yẹ ki o fara tẹle awọn tomati ni awọn ọgba. Ẹfọ le ripen gan ni kiakia. Ati fun diẹ ninu awọn awopọ nilo nikan alawọ ewe eso.