Wulo awọn ọja - tẹle awọn nọmba ni igba otutu

Tutu igba otutu jẹ gidigidi "insidious" ni relation si awon eniyan ti o ti wa ni wiwo won isiro. Nitootọ, awọn ara pamọ labẹ nipọn aṣọ, ati ọpọlọpọ awọn yan lati sinmi ati ki o jèrè afikun 3-4 kg. Awọn otitọ nibi, orisun omi ni o ni lati mu pada kan fọọmu ti nṣiṣe lọwọ, nitori ti o fẹ lati wo ni gbogbo awọn 100%.

Koju be lati je nkankan afikun ati ki o gidigidi dun - kan lasan oyimbo understandable, paapa nigbati ita tutu ati ki o Gbat melancholy. Ifẹ yi jẹ nitori awọn aini ti melatonin, ti ki-a npe ni "idunu homonu". Yi daradara jẹ nitori awọn aini ti orun ati if'oju wakati isalẹ. Awọn ara ni iru kan irú "beere" lati isanpada fun awọn aito awọn homonu. Nibi wa si iranlowo ati gbogbo ona ti n fanimọra bi chocolates, àkara ati deli meats.

Lati orisun omi ti ko sise ki gidigidi lati mu ara mi soke, o nilo lati jẹ-kekere kalori ati ni ilera ounje, eyi ti julọ gba agbara si ara pẹlu agbara, saturate o pẹlu vitamin ati gbogbo ran lati mu iṣesi ati awọn ẹdun ipinle. Eyi ni awọn akojọ.

Persimmon

Eso ni o wa indispensable fun awọn kun awon ti ajesara, ni o daju ni a orisirisi ti wulo eroja bi kalisiomu, magnẹsia, potasiomu, sinkii, C vitamin ati P. Ọja yi iranlowo ni avitaminosis, nse lọwọ atunse ti agbara ati agbara ti awọn ara lẹhin kqja tutu. Ni afikun, nitori awọn niwaju tobi oye ti glukosi ati fructose, Persimmon daradara satisfies manna.

walnuts

Ọkan ninu awọn ti o dara ju awọn aṣayan fun a ina ipanu. Niwaju walnuts ni onje - a nla ona lati fi soke sare "interception" cookies, ipanu pẹlu soseji, pies, ati awọn miiran ko ni ijẹun awọn ọja. O ti wa ni a tun mo kan rere ipa ti walnuts on opolo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ki o si aifọkanbalẹ eto. Gbogbo awọn yi ọpẹ si ga akoonu ti Vitamin B.

pomegranate

Yi eso mu ẹjẹ pupa, ati egungun ni ọgbin homonu, ti o jẹ idi ti grenade ki wulo fun awon obirin. Ni ibamu si awọn akoonu ti antioxidants pomegranate superior pupa waini ati ewe tii. O daju yi mu ki awọn pomegranate ẹya o tayọ ọpa lati jẹki awọn ara ile ti iṣelọpọ ati ki o saturate o pẹlu vitamin A, C, E, PP. Awọn eka ti vitamin ti wa ni paapa wulo fun okan ati ẹjẹ ha ilera. Gbogbogbo tonic-ini ti pomegranate ni o wa undeniable! Alabapade pomegranate oje - ọkan ninu awọn ti o dara ju ẹjẹ lara òjíṣẹ. Tan grenades ninu rẹ onje - o yoo ko banuje!

Alubosa ati ata ilẹ

Antibacterial ati ki o lapẹẹrẹ wulo ini ti alubosa ṣẹlẹ nipasẹ awọn niwaju allicin paati, ti o tun jẹ gidigidi kan ni agbara ẹda. Allicin lọna awọn Ibiyi ti ensaemusi ti o tiwon si ilaluja ti virus sinu ara. Ti o ba nilo lati se itoju ilera ti "awọn kasulu" ni igba otutu, jẹ daju lati je ọkan alubosa fun ọjọ kan.

Tangerines, oranges, eso girepufurutu, lemons

Awọn wọnyi ni osan fe ni "ya soke" awọn ti iṣelọpọ. Ẹya ara ẹrọ yi jẹ gidigidi wulo nigba ti o wa ni, awa o si wipe, diẹ ninu awọn excesses ninu njẹ. Fast ti iṣelọpọ ko ni fun afikun awọn kalori tan sinu sanra. "Titẹ si apakan" lori osan, paapa lẹhin ti gun isinmi, nitori won wa ni awọn olori ninu awọn niwaju ti Vitamin C. o dara ju ona lati mu awọn ohun orin ni postprazdnichny akoko.

Karooti

Ti o ba ti allocate wulo awọn ọja fun ijẹun igba otutu onje, awọn karọọti jẹ lori awọn akọkọ ibi. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ti awọn ilana fun awọn eroja ati ina karọọti saladi, eyi ti ati ki o dun ati ki o wulo. Kí nìdí ni awọn fọọmu ti Salads? Ti o dara ju karọọti o gba ni apapo pẹlu awọn ọja miiran, bi daradara bi Ewebe epo tabi-kekere sanra ekan ipara. Ti o wa ninu Karooti Vitamin A iranlọwọ iran ati imọlẹ, ati alabapade oje lati Karooti dabobo lati àṣejù. Karọọti oje ti wa ni tun gbajumo ni lilo ninu isẹgun ounje. Rich ni erupe ile tiwqn ni anfani lati ṣe eyikeyi satelaiti karọọti munadoko rirọpo akọkọ onje. Yan a saladi pẹlu Karooti ohunelo ti o fẹ, ki o si jẹ si ilera rẹ!