Kekere-kalori ọja

Gbogbo awọn mọ ni o daju wipe a iwontunwonsi onje - a ògo ti ilera ti ara, ki o si nitorina ẹri ohun ti aipe body àdánù. Lọwọlọwọ, a significant ìka ti ilera isoro ninu eda eniyan, sayensi se alaye awọn niwaju excess àdánù. Lori ibeere ti bi o ni kiakia ati daradara ati ki o, o kan bi pataki, bi o si padanu àdánù, a yoo gbiyanju lati dahun ni yi article.

Bi ofin, a àdánù làìpẹ awọn ọja igbelaruge kekere-kalori, iwontunwonsi onje ounje ti o mu awọn ara eda eniyan ti iyasọtọ anfani. Low-kalori arọ mu awọn functioning ti awọn ti ngbe ounjẹ eto. Awọn kekere kalori akara nse dekun ekunrere ti awọn ara ati atehinwa yanilenu. Nibẹ jẹ ẹya ero, ni ibamu si eyi, koko ọrọ si awọn kekere-kalori onje eran fun agbara ni contraindicated. Eleyi jẹ a gidi ìfípáda. Sayensi ati nutritionists, onkọwe ti gbajumo iwe nipa ilera njẹ ati amọdaju ti oluko safihan ti o nse munadoko àdánù làìpẹ ounjẹ marun mọ awọn ọja, eyi ti o ran awọn ara xo excess sanra, bi daradara bi ti nṣiṣe lọwọ idaraya.

Nítorí, ro-kekere kalori ọja, eyi ti ran lati din ara sanra:

• Eyin - patapata "lojojumo awọn ọja", eyi ti opolopo awon eniyan underestimate. O daju wipe awọn apo ti ohun ẹyin ni awọn pataki fun awọn ti o tọ functioning ti awọn oni-, ati vitamin, gẹgẹbi:

1.Tsink;

2.Zhelezo;

3.Kaltsy;

4.Vitaminy B6 ati B12;

5.Lyutein ati ọpọlọpọ awọn miran.

Sinkii jẹ ọkan ninu awọn julọ pataki eroja awọn ma eto, niwon o wà ẹniti o atilẹyin awọn akitiyan ti funfun ẹjẹ ẹyin, homonu ati Thymus ẹṣẹ, eyi ti o mu ki awọn ara ile resistance si ikolu ati nse iwosan ti ọgbẹ. Sinkii ni lowo ninu awọn ilana ti kolaginni ati yomijade ti hisulini ati idilọwọ iparun ti nkan inu Beta-ẹyin ti gbe o. Ni afikun, sinkii ti wa ni lowo ninu ijẹ lakọkọ ti o waye ni pituitary ẹṣẹ, oje ẹṣẹ, tairodu ẹṣẹ, ẹpọn ati apo. Iron ti wa ni lowo ninu awọn ẹda ti ẹjẹ pupa ati ẹjẹ Ibiyi lakọkọ. Ọpọlọ mẹta, endocrine keekeke, gangan àsopọ bi gbogbo ara, lai to iye ti irin ko le wa ni pese pẹlu atẹgun. Kalisiomu ni awọn ipilẹ ile egungun ati eyin ohun elo ti, lowo ninu awọn ilana ti hematopoiesis ati ki o ti iṣelọpọ. Eleyi microelement din iṣan ti alaye, ohun ti idilọwọ awọn ilaluja ti microorganisms ninu ẹjẹ, ati bayi - se awọn resistance to àkóràn ati majele. Vitamin B2 tabi riboflafin lowo ninu iṣelọpọ, nse ni gbigba ti sanra ati awọn išakoso awọn aifọkanbalẹ, ati ẹjẹ ati ounjẹ awọn ọna šiše. Vitamin B12 tabi cyanocobalamin ti wa ni lowo ninu awọn Ibiyi ti nucleic ati amino acids, iranlọwọ din idaabobo Ibiyi ninu ara. Lutein jẹ wulo fun iran. Low-kalori ọja, ti o ni awọn wọnyi kakiri eroja ni o wa ni igba ti a iwontunwonsi onje.

• Malu ni anfani lati mu awọn ara lati anfani ti o ba ti run eran ti o yẹ didara. O ti wa ni gbọye wipe eranko ni won je nikan adayeba kikọ sii. Ni iru a irú, awọn malu yoo ni ẹya pọ si fojusi ti Omega-3 ọra acids ati Vitamin E, bi daradara bi ọpọlọpọ awọn miiran wulo ohun alumọni.
• Eso gbagbo to sanra, sibẹsibẹ, kekere-kalori onjẹ ni ninu won akojọ ti awọn julọ o yatọ si iru ti eso. Awọn nikan recommendation - ma ṣe din-din wọn. Eso fiofinsi homonu ti yoo ni ipa sanra sisun ati ki o din yanilenu.
• Awọn berries ni o wa ti iyalẹnu wulo nitori won ni awọn fere gbogbo awọn mọ bulọọgi ati macronutrients, ohun alumọni, antioxidants ati awọn miiran lalailopinpin wulo fun awọn oni-oludoti lowo ninu gbogbo awọn pataki sii lakọkọ ti aye.
• Piha - nla, eso wa si gbogbo eniyan loni. O ni nikan ni ilera fats, awọn iṣọrọ digestible nipa ara.

Power-kekere kalori onjẹ - a nla ona lati ni kiakia ati daradara se aseyori àdánù làìpẹ.