Ohun ti o wa ninu onje ti lactating iya?

Oyun - iwulo ilana ti nbeere a pupo ti agbara ati agbara. O ti wa ni a mo wipe nigba oyun ati lactation obinrin nilo pataki kan onje, eyi ti yoo ran lati jẹri ki o si mu soke kan ni ilera ọmọ, sugbon ni akoko kanna ati ki o julọ duro ni apẹrẹ.

Loyan mother`s onje yẹ ki o nipataki wa ni iwontunwonsi, nitori ti o jẹ pataki ko nikan fun awọn aboyun obirin, sugbon o tun fun eyikeyi eniyan.

Onjẹ fun ntọjú iya yẹ ki o koja caloric iwuwasi nipa 500-800 kcal. Bayi, obirin kan compensates fun awọn agbara owo ti lactation ki o si loyan. Tẹlẹ safihan pe hypocaloric onje nyorisi si hypogalactia, bi awọn kan abajade ti awọn wara le wa ni nílé patapata. Ni yi odo òkú gbọdọ kiyesi ni wọn ounjẹ 1-1-4 ofin (awọn ipin ti awọn ọlọjẹ, fats ati awọn carbohydrates).

Onje ti lactating iya yẹ ki o wa gidigidi Oniruuru, ṣugbọn wulo. O yẹ ki o wa gbọye wipe ga-kalori ounje = ni ilera ounje. Lẹhin ti gbogbo, awọn opolopo ninu obinrin, awọn siseto, "Èmi aboyun - Mo ni lati je fun meji", "Mo ti le jẹ ohunkohun ti mo fẹ." Eleyi jẹ Egba ko tọ. Awọn iwọn didun ti awọn eroja fun aboyun ati ntọjú iya yẹ ki o gan mu, sugbon ko ni laibikita fun awọn iye ti ounje, sugbon ni laibikita fun awọn oniwe-didara. Dipo ti awọn ibùgbé soseji jẹ dara lati je kan bibẹ ti boiled eran malu tabi ehoro, sugbon dipo ti pasita ṣe awopọ - Ewebe ipẹtẹ. Adayeba juices, unrẹrẹ ati ẹfọ - ni yi kan orisun ti vitamin. Eso ati si dahùn o eso - kan itọju ntọjú iya.

Ni ninu rẹ onje diẹ amuaradagba - o jẹ ko nikan eran sugbon tun ẹja, warankasi ati lile warankasi.

Gbogbo eniyan yẹ ki o ye wipe awọn ojoojumọ ration ti odo iya man si rẹ omo. O ti wa ni ti o dara ju lati je nigba ti ọmọ rẹ sùn, ati ki o to kosi ono jẹ a ina kekere warankasi tabi wara - yi yoo mu iye ti wara.

Loyan mother`s onje jẹ pataki lati ṣe ki o wà ni iṣẹ ni iye ti ito. Ti o ba ti apapọ eniyan ni to idaji - meji liters ti ito fun ọjọ, awọn ntọjú iya yẹ ki o mu nipa meta liters fun ọjọ kan.

Ohun ti awọn ọja le ni kan ntọjú iya?

Modern iwo ti gynecologists ati pediatricians lori oro yi ni o wa gidigidi o yatọ. Awọn tele gbagbo wipe a obinrin yẹ ki o ko ni lati ni ihamọ ara rẹ ni orisirisi kan ti ounje, ati awọn keji, lori awọn ilodi si, wipe awọn onjẹ nfa diathesis ninu awọn ọmọde. Ero wa ti o yatọ, sugbon ohun kan awọn onisegun wá jọ - Mama yẹ ki o jẹ ọtun, ati ki o lo nikan ga didara awọn ọja.

Onjẹ ti ko nilo lati lọ sinu a ntọjú iya onje (tabi to wa ni a muna lopin opoiye).

- salting, siga ati ọra ounje

- oti

- gbe awọn iye run turari, akolo ounje, ata ati alubosa

- chocolate ati awọn didun lete ti wa ni ti o dara ju rọpo nipa eso, ṣugbọn ti o ba gan gan fẹ, o le toju ara rẹ

- nla, eso jẹ tun ti o dara ju ko lati mu titi ti ọmọ osu mefa atijọ

- oyin ati yẹ ki o wa run ni a muna lopin akoko.

Pediatricians ni imọran ni o kere nigba akọkọ osu ti lactation kò gbọdọ jẹ pupa orisirisi ti unrẹrẹ, berries ati ẹfọ. Eran nikan je jinna ki o si lalailopinpin ehoro tabi eran malu.

Idinwo awọn gbigbemi ti wara ati ifunwara awọn ọja, bi nwọn si fa bakteria. Awọn wọpọ Adaparọ: "wara posi lactation (paapa di)". Awọn wọnyi onjẹ mu iye ti sanra ni ayika ẹgbẹ, obirin ati awọn ewu ti diathesis ni a ọmọ, paapa ti o ba o lo wọn lai odiwon.

Ni akoko yi, o jẹ ti o dara ju lati fi fun ààyò to oatmeal ati ki o Buckwheat porridge ati ki o je pasita ati poteto. About ndin de ni akoko kan jẹ tun dara lati gbagbe.

Bayi o ye pe jije a Mama - o ni ńlá kan job?