Mu ninu awọn oriṣa tabi ipalara? Kofi pẹlu wara: kalori

Ti o ba wo rẹ nọmba rẹ, ti o ba ti o ba fẹ lati duro odo ati ni ilera, o, dajudaju, san ifojusi si awọn kalori akoonu ti awọn ọja, eyi ti o wa lori rẹ Iduro.

Kanna n lọ fun ohun mimu. Titi di bayi, amoye jiyan boya awọn kofi ti o dara fun awọn ara, boya lati fi si o ni suga ati ki o wara? Yẹ ki o fara lati ni oye ki o si pinnu boya lati yi won njẹ isesi tabi ko.

Fere mẹta-merin ti eniyan kakiri aye fesi si kan ọja gẹgẹbi wara, awọn Ìyọnu ségesège. Eleyi jẹ ko nitori si ni otitọ wipe wara jẹ ipalara. Gbogbo ohun ijinlẹ yi unpleasant lasan ti wa ni pamọ ni o daju pe agbalagba igba din ipele ti gbóògì ti awọn henensiamu lactase, eyi ti o wa ni ti nilo lati Daijesti wara gaari, tabi lactose.

Awọn orire eniyan ti o le Daijesti wara. Awọn o daju wipe a lita ti awọn nkanmimu le isanpada agbalagba ojoojumọ ibeere ti vitamin A ati B.

Niwon wara jẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati siwaju sii, o ti wa ni niyanju lati ya awọn agbalagba ati kekere ọmọ: awọn egungun yoo wa nibe lagbara, ko si osteoporosis, o jẹ ko ẹru.

Ko si ọkan yoo jiyan pẹlu o daju wipe kofi ni a ọlọrọ orisun ti kanilara. Pẹlupẹlu o ni kan kofi ati diẹ ninu awọn siwaju sii lọwọ oludoti, laarin eyi ti awọn nicotinic acid jẹ ti awọn tobi pupo anfani si awọn oni-.

Gbogbo sayensi - onisegun si tun ko le wa si kan to wopo ero: wulo tabi kofi gbogbo awọn kanna ti o se siwaju sii ipalara.

Ohun kan jẹ ko o: kofi leaches kalisiomu lati ara wulo. Bawo le bawa pẹlu iru kan isoro? Idahun si ko ni ṣe bọ: ni kofi o le fi wara. Sibẹsibẹ, nibi a ė olójú idà. Awọn o daju wipe, ni ibamu si diẹ ninu awọn nutritionists, buburu to lati illa kofi pẹlu wara. Caloric iru nkanmimu jẹ Elo ti o ga ju ibùgbé kalori kofi. Awọn ipo ti wa ni idiju ni wipe nla, ti o ba ti o ba mu kofi orisirisi igba ọjọ kan.

Nítorí, ti o ba a soro nipa awọn ibùgbé kofi, awọn oniwe-caloric iye yoo ko koja 2-5 kcal. Ti o ba fi wara kofi, awọn oniwe-caloric ilosoke to 37 awọn kalori.

Bi o ti le ri, kofi ni o ni kekere kan kalori. O ga soke ninu awọn iṣẹlẹ ti o ba ti o illa kofi pẹlu orisirisi additives bi wara, suga tabi ipara.

Ti o ba ti o ko ni wa pada si awọn ibeere ti awọn iwulo ti kofi, a le so pe awọn oniwe-lọwọ eroja jẹ ohunkohun siwaju sii ju kanilara. Eleyi nkan na jẹ alagbara kan stimulant. Ti o ni idi ti o jẹ ti o dara ju lati mu kofi ni owurọ: ki o le ni kiakia ji si oke ati idunnu.

Kofi pẹlu wara, kalori ti wa ni ko ju ipalara rẹ nọmba rẹ, ni kan ti o tobi iye ti polyphenols, bi daradara bi jije ohun o tayọ orisun ti antioxidants. Sugbon, o jẹ pataki lati lo o ni iwọntunwọnsi.

Bi kofi fun warà ati fun gaari? Kalori akoonu ti yi mu, bi o mọ, dagba soke to 63 awọn kalori. Ohun gbogbo yoo dale lori bi ọpọlọpọ awọn ṣibi gaari ti o fi ni a ago.

Kofi pẹlu wara, eyi ti o jẹ a kalori ni ko kan pato irokeke, fraught pẹlu awọn ewu ti a diẹ significant: pọ ẹjẹ titẹ. Ti o ni idi ti awon eniyan na lati haipatensonu, o ti wa ni ko niyanju lati mu o.

Ni afikun, o ti wa ni a mo si eniyan ati gbára ti ki-ti a npe purine. Awọn o daju wipe kofi pẹlu wara, eyi ti o mu ki awọn caloric akoonu nitori awọn afikun gaari tabi awọn miiran sweetener, ni theobromine ati theophylline. Won lilo ni a tẹsiwaju nilo fun wọn. Iru gbára ni itumo bi oti.

Da, ko si gbára le fa oat onje pẹlu wara. Caloric akoonu ti iru courses yoo wa ko le ga, ki o si nitorina ko si bibajẹ rẹ si nọmba ó ko ni mu.

Awọn lilo ti yi porridge jẹ kedere: o jẹ nutritious, wulo ati saturates awọn ara pẹlu gbogbo awọn pataki eroja vitamin pataki fun aye.

O yẹ ki o wa woye wipe awọn oat onje - yi ni o dara ju aro ko nikan fun omo sugbon o tun fun awọn agbalagba. Ọkan ìka ti o yoo jẹ to lati je ati ni kan ti o dara iṣesi lati lọ si ile-iwe ati ise.