Bawo ni lati ṣe iṣiro bi ọpọlọpọ awọn kalori ni pancakes?

Awon eniyan joko lori kan onje, ma ko lero "alejo si yi ajoyo ti aye." Ti o ba ti ohun gbogbo ti wa ni se Shrove Tuesday, ati awọn ti a yoo, iwuwo watchers, tabi bibẹkọ ti fi agbara mu lati ka awọn kalori, a le toju ara rẹ si ti nhu Russian pancakes. A ni meji awọn aṣayan: boya lati jẹ yi delicacy kere, tabi beki o ki ni agbara iye ti awọn ọja ti lọ silẹ ni igba pupọ. Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni pancakes, ati bi lati din onje iye ti awọn yan? Jẹ ki ká koju si o.

Awọn Russian epics sọ pé Ilya Muromets ti a je pancakes. Nibi, nwọn wipe, o si mu Herculean agbara. Nitootọ, ọja yi jẹ gidigidi nutritious nitori ti o ni alikama iyẹfun, gbogbo wara, iwukara, suga ati eyin. Ati awọn ti a beki awọn esufulawa to girisi, ati lori oke, lati lenu, fi nkan kan ti bota ipara, ekan ipara, Jam tabi oyin. Bayi, lapapọ akojo a ri to nọmba rẹ, ati awọn idahun si ibeere ti boya, bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori ni pancakes, yoo jẹ 330 kcal fun 100 giramu ti ọja. Sugbon o jẹ wulo lati toju - wara yoo fun awọn ara irawọ owurọ ati vitamin, iwukara ati eyin a anfani ti ipa lori awọ-ara, irun ati eekanna. Jẹ ki a bayi ro bi lati fi yi gbogbo rere, sugbon ti ni akoko kanna lori awọn ibadi ko lati postpone awọn afikun kilos.

Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn pataki, awọn igba ti ounje, iyẹfun. Wheaten ti ga ite yoo fun pancakes lenu ati fluffy sojurigindin. Sugbon, o jẹ gidigidi nutritious. Awọn ile oja ta afọwọkọ ti awọn "Pancake", ṣugbọn o dara ko lati gba. Ni ibere, nibẹ ni ko si anfani ti-ini ti gbogbo oka, ati keji, nibẹ ti tẹlẹ a ti fi kun ẹyin lulú. Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a ọja, awọn olupese kò si mọ. O ti wa ni ti o dara ju lati ropo alikama iyẹfun rye, Buckwheat, oat tabi barle. Ni awọn wọnyi ti ijẹun ọja ti wa ni ti o ti fipamọ gbogbo awọn iwosan didara ti ọkà, Jubẹlọ, won ni o wa kere sitashi ati, nitorina, iru kan ọja rọrùn lati Daijesti.

Bayi fun awọn omi, eyi ti a ajọbi esufulawa. Ọpọlọpọ awọn obirin lo gbogbo wara, eyi ti o jẹ esan wulo, ṣugbọn o le ba awọn isokan ti wa waistlines. Ki o si tu iyẹfun skim wara, kefir, wara tabi paapa ni erupe ile omi .... Awọn ti o kẹhin aṣayan - julọ bojumu, nitori ni arinrin onisuga fere ko si kalori, sugbon o yoo fun jinde igbeyewo, ati ninu apere yi nibẹ ni ko si ye lati fi iwukara. Ati ki o si nigbati isiro bi ọpọlọpọ awọn kalori ni pancakes, o le kuro lailewu ya ti lapapọ 40 sipo.

Laanu, lai eyin ni igbaradi ti yi satelaiti, a ko le sa fun. Sugbon ani nibi, ingenious iyawo ri a loophole: Gbiyanju fifi diẹ ninu awọn amuaradagba lati awọn esufulawa. Pancakes on a awopẹtẹ yoo ko unravel, yoo jẹ tutu ati la kọja, ati awọn ti o le ya kuro lati awọn ìwò atọka jẹ ṣi 40 kalori. Wo lori bi o lati din kilocalories awọn ọja nilo fun isejade ti pancakes. A o tobi iye gaari ni ko nikan lamentable ikolu lori awọn nọmba rẹ, sugbon tun lori o daju wipe awọn ọja yoo nìkan Stick si awọn pan. Sibẹsibẹ, lati fun soke suga ni apapọ tun yẹ ki o wa - awọn esufulawa yio obu.

Ni awọn isiro ti bi ọpọlọpọ awọn kalori ni pancakes, Pataki julọ pataki nkún. Ti o ba jẹ ki gbogbo awọn ti awọn loke ẹtan, gẹgẹ bi awọn oat iyẹfun, erupe ile omi ati ẹyin eniyan alawo funfun, sugbon nafarshiruete ọja ni ẹran ẹlẹdẹ pẹlu alubosa, onje iye ti iru ounje yio si tun je nipa 400 awọn kalori tabi diẹ ẹ sii. Fun awọn onje ni o dara lati lo iru ti nhu toppings bi eso,-kekere sanra Ile kekere warankasi pẹlu raisins, si dahùn o apricots ati oyin, warankasi, si apakan eja, stewed ẹfọ (eso kabeeji, leeks). Din-din awọn pancakes yẹ ki o wa lori Ewebe epo.