Bi o Elo fun ọjọ o le je Wolinoti, igi kedari, almondi, cashew?

Eso - kan ayanfẹ itọju ti ọpọlọpọ awọn igbalode eniyan. Awọn baba wa ti gun ti mọ ti bi niyelori ọja yi. Nwọn si jẹun o gun ṣaaju ki o to wa nibẹ wà ni akọkọ ija ti o fun laaye lati sode fun ijẹ. Lẹhin ti kika yi article, o yoo mọ bi Elo fun ọjọ o le je eso.

A diẹ ọrọ nipa almonds

Ọja yi ti ni o gbajumo ati ni ifijišẹ lo to ko nikan ni sise sugbon tun ni oogun. Awon ti o fẹ lati mọ bi ọpọlọpọ awọn almonds le je lori ọjọ yoo esan jẹ awon, ti ọja yi ba ti lo fun atọju tachycardia, stomatitis, ikọ-, otitis media, pneumonia ati ọpọlọpọ awọn miiran arun. Ni cosmetology ti wa ni igba ti lo almondi epo, idasi si kun ati idagbasoke ti irun.

Nutritionists so njẹ nipa 10-15 almonds ojoojumo. Wọn ti wa ni paapa wulo fun awon eniyan na lati arun ti awọn ti ngbe ounjẹ eto. Almondi iranlọwọ pa awọn ti o fẹ àdánù, normalization ti ifun iṣẹ ati ki o din idaabobo awọ awọn ipele. Deede agbara ọja yi ti ni ka lati wa ni kan ti o dara idena ti ọpọlọpọ awọn ẹjẹ arun.

Bawo ni cashew eso le je ni ọjọ kan?

O ti wa ni a gbajumo ati gidigidi wulo delicacy ti a mu lati Europe nipasẹ awọn Portuguese. Nutritionists so njẹ cashews si 30 ojoojumọ. Awọn tiwqn ti awọn wọnyi nut 18 amino acids ni bayi, Ejò, manganese, irin, selenium, polyunsaturated ọra acids, ga-didara amuaradagba ati ijẹun okun.

O ti gbà wipe deede lilo ọja yi ti kí lati se awọn idagbasoke ti aisan bi kekere pada irora, Àgì ati atherosclerosis. Cashew epo ti wa ni lo bi awọn ohun analgesic ati egboogi-iredodo oluranlowo ni irú ti awọn iṣoro pẹlu awọn nipa, làkúrègbé, àléfọ ati Ẹhun.

Bawo ni ọpọlọpọ awọn Pine eso ti o le jẹ ni ọjọ kan?

Awọn niyanju apapọ oṣuwọn ti awọn ọja jẹ nipa 100 giramu. Ani awọn baba wa mọ nipa awọn oto-ini ti Pine eso. O ti gun a ro wipe yi adayeba delicacy anfani lati larada eniyan lati kan orisirisi ti o yatọ si arun.

Modern sayensi ti mulẹ wipe deede agbara ti Pine eso ni awọn kan rere ipa lori aifọkanbalẹ, ma ati ẹjẹ eto. Nitori awọn oto be ọja yi ti, o takantakan si normalization ti ẹjẹ titẹ ati dekun egbo iwosan.

Wulo ini ti walnuts

Ọja yi ni opolopo ti oludoti ti o ni a anfani ti ipa lori Odi ti cerebral ohun èlò. O ti wa ni ọlọrọ ni amuaradagba, Vitamin E ati unsaturated ọra acids. Awon ti o fẹ lati mọ bi ọpọlọpọ awọn walnuts ti o le je ni ọjọ kan, ko ba gbagbe pe gbogbo pataki oṣuwọn. Asiwaju nutritionists so n gba ko si siwaju sii ju mẹwa ege fun oni. Yi iye jẹ to lati saturate ni body pẹlu gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ vitamin ati awọn ohun alumọni.

Walnuts ti wa ni itọkasi ni arun ti awọn tairodu ẹṣẹ, ati ẹjẹ diathesis. Awọn epo gba lati ọja yi ti ni gbajumo ni lilo ninu awọn eniyan oogun. O nse dekun iwosan ti ọgbẹ ati Burns. Omitooro lati unripe walnuts ri lati wa ni munadoko anthelmintic oluranlowo.

Ohun ti o wa ni gidi ojoojumọ alawansi ọja yi ti?

Awon ti o wa iyalẹnu bi o Elo ọjọ kan ti o le je eso, ko ba gbagbe nipa awọn ga caloric akoonu ti yi delicacy. Ọpọlọpọ ninu awọn asiwaju nutritionists so diwọn awọn oniwe lilo ọgbọn giramu fun ọjọ kan. Girls ti o ti wa ni wiwo won isiro, ki o si joko lori kan ti o muna onje, o nilo lati din awọn oṣuwọn ti 15-20 giramu.

Awọn ọmọ wẹwẹ ko le je diẹ ẹ sii ju kan mejila kernels ọjọ kan, ati ojo iwaju mums yẹ ki o san pato ifojusi si awọn hazelnuts, kà ọkan ninu awọn ti o dara ju awọn orisun ti folic acid.

Ni gbogbogbo, 20 giramu ti eso le aropo a ipanu, ati 60 giramu ọja yi ti ni o le wa kan ti o dara ni yiyan si a hearty ọsan.

Iṣeduro nipa awọn aṣayan, ibi ipamọ ati lilo ọja yi ti

Gbọye bi ọjọ kan le je eso, o jẹ pataki lati darukọ awọn daju wipe awọn o ṣẹ ti awọn ofin ń darí ibi ipamọ ti awọn ọja yi nyorisi si isonu ti julọ ti awọn anfani ti-ini. Niwon eso ni opolopo ti ọra acids, ki o si jẹ dara lati tọju kan ni itura gbẹ ibi. Bi fun awọn wẹ iwo, ki o si fi wọn ni kan firiji wa ni niyanju. Tabi ki, lori akoko, won ni a rancid lenu han.

Nigbati ifẹ si uncleaned eso o nilo lati san ifojusi si awọn iyege ati ti nw ti awọn ikarahun. Lati wọn ki o má wá sooro ọlọrọ si gbõrun. Bakannaa, ma ko ra awọn ọja, awọn ikarahun wa ni bo pelu dudu ihò tabi kekere dojuijako.

Lati mu awọn ohun itọwo ti awọn ọja, ṣaaju ki agbara ti o jẹ wuni lati din-din. Lati ṣe eyi, a gbọdọ faagun ami-bó eso lori kan yan dì ki o si fi wọn ni a preheated lọla fun iṣẹju marun. Maa akoko yi ni to lati ni akoko lati din-din awọn mojuto ati ki o ko iná.

A diẹ awon mon

Awon ti o ni tẹlẹ mo bi o Elo fun ọjọ o le je eso, o le ko ipalara lati ko eko pe nigba ti excavations o waiye ni awọn Hula Valley, archaeologists ti ri awọn ku ti awọn ọja, awọn ọjọ ori ti eyi ti nipa 780 ẹgbẹrun ọdún. Lori ilana yi wIwA, ti o ti pari wipe ni atijọ ti igba eniyan jẹ omi chestnuts, egan almonds ati awọn pistachios ga-kalori.

Lori awọn etikun ti awọn Gulf of Guinea ti wa ni po igi ọpẹ, eso-ti nso dani eso. Thickened oje ti yi eso n ni lenu ti bota.

Diẹ ti awon eniyan mọ ìdí cashews wa ta ti iyasọtọ ni awọn wẹ fọọmu. Gbogbo ojuami ti o wa wipe taara labẹ wọn ikarahun jẹ a nkan na ti o jẹ ipalara si eda eniyan ara.

Awọn julọ gbowolori nut macadamia ti wa ni kà. O ni kan tobi iye ti kalisiomu, sanra ati awọn miiran eroja. Fun kilogram ti yi nla olorinrin delicacy, igba ti a lo fun isejade ti yinyin ati ipara cookies, beere ko kere ju $ 30.