Awọn eto ti "iyokuro 60" - ilana ati ki o wa

System "-60" gangan ti tan iran ti ọpọlọpọ awọn eniyan lori kan onje. Nibi gbogbo o jẹ pataki lati se idinwo ara mi, ni eyikeyi pato awọn ọja ... Ati nibi - jẹ ohun ti o fẹ. Gbogbo awọn ti o fẹ! Sugbon ko nigba ti o ba fẹ, ati nigbati o ba le. Eleyi yato si lati ọpọlọpọ awọn miiran onje eto "iyokuro 60". Awọn ilana ni onje nibẹ fun gbogbo lenu - gbogbo eniyan yoo ri nkankan ti ara wọn, ni gbogbo ọjọ ti o le Cook nkankan titun.

Ni onje nibẹ ni o wa kan diẹ awọn ofin - lati 12 am, o le jẹ ohunkohun ti o fẹ (ayafi fun wara chocolate). Ti o ni, lati sẹ ara rẹ jẹ ko wulo - awọn akara oyinbo bi akara oyinbo, muffins bi buns. Ni ọsan ti o le jẹ awọn akojọpọ - siwaju sii lori wipe ni isalẹ. Ale - ni ọna kanna (lati ṣe eyi, o jẹ wuni ko nigbamii ju 18 wakati). Ti o ba lọ si ibusun ni 3 am, dajudaju, o le ṣee gbe.

Ni gbogbogbo, o jẹ dipo a eto ti to dara, ounje, onje ati ki o ko ni Ayebaye ori. O ni o ni ko si aye, o kan to lo lati ni a alabapade ati gbogbo. Ati, dajudaju, nlọ kilo ati awọn ipele ti ko ti fi fun lati jẹ atijọ. Author eto - Catherine Mirimanova, ó padanu 60 kilos!

Ro awọn eto ni apejuwe awọn.

"Iyokuro 60" eto - ale ilana ni o wa Oniruuru ati eccentricity.

Dara ounje je fifun soke sisun, ki a yoo Cook, beki, braise tabi Cook ni a ė igbomikana.

Nibẹ le je, ti o sọ a irokuro, o jẹ pataki lati ranti wipe o ko ba le darapọ awọn poteto pẹlu eran tabi eja ati pasita pẹlu onjẹ.

O le lẹwa Elo - ati eran ati eja, ẹfọ ati eso, cereals, ohun mimu - yan ara rẹ lenu.

Pupọ dun ati dani satelaiti - "Pearl ti awọn tabili."

Nilo ẹja nla kan, alubosa, soyi obe, Karooti, kekere kan olifi epo. A kekere bit ti mayonnaise, ṣugbọn o le se lai o (awọn eto ko ni si gbà ọja yi). Ohun awon ona ti igbaradi - o nilo lati yọ awọn ẹhin pẹlu awọn egungun, nto kuro ni ori ti awọn eja. Ẹfọ yẹ ki o wa fi jade lori kan gbẹ frying pan, ge awọn eja, fi si rẹ ẹfọ ati awọn soyi obe, aruwo. Ki o si awọn Abajade ibi-ni fi sinu òkú. Fara ran soke o si fi ninu lọla fun 20 iṣẹju.

Fun eran awọn ololufẹ ati ki o rọrun awopọ le pese adie, marinated ni alubosa. Yoo nilo adie, turari lati lenu, alubosa ati Bay bunkun - beere fun. Awọn ifilelẹ ti awọn ọja bi won turari, tan ni a eiyan pọ pẹlu kan pupo ti alubosa ki o si fi si kanna Bay bunkun. Ikore ninu awọn firiji fun o kere wakati kan on 2. Nigbana ni o kan dubulẹ ni a preheated adiro to 180-200 grudusov 20-30 iseju. Adie wa ni jade gan dun, ani laisi a ẹgbẹ satelaiti.

"Iyokuro 60" eto - ale ilana, ju, le ri dani ati ti nhu. Fun kedere idi, ohun gbogbo ti o le wa ni je fun ale - ati ki o le jẹ fun ọsan. O ti wa ni soro lati ẹnjinia. Niyanju Ewebe Salads, wara awọn ọja, eran ati eja (lai si garnish), iresi pẹlu ẹfọ. Akọkọ ohun ni yi onje - lati fara ka awọn ofin, ati awọn ti o jẹ dara lati kọ ati idorikodo lori awọn firiji - akojọ kan ti ohun ti o nlo pẹlu ohun ti. Fun apẹẹrẹ, nibẹ ni o wa marun awọn ẹgbẹ ti awọn ọja - a nilo lati yan ọkan - gbogbo ni kọọkan ẹgbẹ pẹlu gbogbo awọn idapọmọra jọ.

Group 1 - eso. Wọn ti wa ni idapo pelu ifunwara awọn ọja.

Group 2 - ayafi fun diẹ ninu awọn ẹfọ - poteto, elegede, Igba. Won le wa ni idapo pelu cereals ati ifunwara awọn ọja.

3 ẹgbẹ - eran, eja ati boiled eyin. Maa ko darapọ pẹlu awọn ẹgbẹ miiran.

Group 4 - iresi ati Buckwheat. Le ṣee lo pẹlu ẹfọ tabi eso.

Group 5 - ifunwara awọn ọja - wara, Ile kekere warankasi, wara ... wọnyi ni awọn ọja le wa ni idapo pelu unrẹrẹ ati ẹfọ.

Ti o ba tẹlẹ mọ pe àdánù làìpẹ eto 60 o fẹ, a ni imọran lati ka awọn iwe Ekateriny Mirimanovoy si bẹ rẹ ojula igbẹhin si rẹ onje. O le wa awọn kan pupo ti esi lati awon ti o iranwo awọn eto "-60", lunches ati ase ilana, slimming awọn aworan.

Yi onje ni ko soro lati tẹle, ani fun awọn ọkunrin. Niwon ti won wa okeene bi eran n ṣe awopọ, won ko, ki o si ni lati fi fun awọn eto "iyokuro 60" fun awọn ọkunrin Elo siwaju sii ti won fẹ, dipo ju eyọkan-paati.