Bimo ti onje fun àdánù làìpẹ - ona lati padanu lai nki

Loni, on a tẹẹrẹ olusin lai awọn afikun kilos ala ti ọpọlọpọ. Lẹhin ti gbogbo, a ni ilera àdánù - ni ko nikan ẹwa, sugbon tun ti o dara ilera. O gbodo wa ni wi pe a orisirisi ti ona lati ran xo ti awọn ajeseku, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ. Sugbon bi a ofin, eniyan fẹ lati padanu àdánù ni kiakia ati lai torturing ara rẹ ebi dasofo.

Nwa fun orisirisi kan ti ilana awọn ọna àdánù làìpẹ, o yẹ ki o wa ranti pe awọn onisegun ma ko so ọdun àdánù ju ni kiakia. Bi ofin, ohun intense àdánù pipadanu ti wa ni ko ni nkan ṣe pẹlu yiyọ ti excess sanra, ati lati gbígbẹ. Nítorí náà, a diẹ ọjọ lẹhin ti awọn Tu ti onje gbogbo awọn sisonu yoo pada wa sinu ibi. Ṣugbọn awọn ifẹ lati padanu àdánù ani iwuri àmúlò lai ifebipani, bi ìyàn ni eni lara fun awọn ara, ati awọn afikun-mọnamọna igbalode eniyan ṣe ko si nilo.

Ọkan ona lati mu awọn apẹrẹ lai ebi - a bimo ti onje fun àdánù làìpẹ. Awon ti o agbodo lati gbiyanju yi ọna ti wa ni ko nikan ko ewọ lati jẹ nigba ọjọ, sugbon o ti wa ni strongly niyanju lati jẹ siwaju sii. Sibẹsibẹ, lati lo ohun Kolopin nọmba ti laaye kan kan ọja - kan sanra sisun Ewebe bimo.

Awọn ifilelẹ ti awọn satelaiti, eyi ti o sope a bimo ti onje fun àdánù làìpẹ, o jẹ, dajudaju, bimo. Ilana ti n ṣe awopọ, nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ, pẹlu "Bonn", kabeeji tabi seleri bimo. Awọn orisirisi ba wa ni awọn agbese ti awọn wọnyi Obe wa ni kekere, ti won ti wa ni gbogbo pese ti iyasọtọ lati ẹfọ lai fifi sanra. Bi ara ti "tomati ati parsley. Ni a keji irisi ti bimo rara Karooti ati parsley, nigba ti Bonn bimo - kabeeji, Karooti, Belii ata, seleri (root tabi ọya), eso kabeeji ati seleri yẹ ki o wa fi siwaju sii.

Bimo ti ṣe fun a onje yẹ ki o wa iṣẹtọ nipọn. O ti wa ni laaye lati fi awọn condiments, ninu eyi ti ko si iyo ati soda gluconate.

Báwo ni a bimo ti onje fun àdánù làìpẹ? Ni ibamu si awọn onkọwe 'ogbon, awọn lilo ti iru Ewebe bimo iranlọwọ lati titẹ soke ti iṣelọpọ. Ni afikun, awọn bimo - kekere-kalori satelaiti, ki ojoojumọ gbigbemi ti awọn kalori lori yi onje jẹ kekere.

Sibẹsibẹ, yọ ti bimo ti onje fun àdánù làìpẹ yoo ko fi ebi npa sis àdánù, iwọ yoo nilo lati wa ni pese sile fun iṣẹtọ stringent awọn ihamọ. Nigba yi onje, bikoṣe awọn bimo ti wa ni laaye lati ni kan gan lopin nọmba ti awọn ọja, ati ilo wọn nipasẹ awọn ọjọ.

Nítorí, ni akọkọ ọjọ laaye lati je eso, lai bananas. Ọjọ keji - kan Ewebe - o le jẹ ẹfọ, ayafi poteto ati oka. Ni ijọ kẹta diẹ free ninu awọn ti o fẹ, o le ati ẹfọ, ati eso, pẹlu awọn sile ti awon ti darukọ loke. Ọjọ kẹrin ti a onje imudara pẹlu awọn ọja, saturating awọn ara pẹlu potasiomu ati kalisiomu, nitorina, laaye lati je meta bananas (gbogbo ọjọ) ki o si mu kan tọkọtaya gilaasi ti-kekere sanra wara. Ni awọn wọnyi ọjọ, awọn amuaradagba awọn ọja wa ni a ṣe sinu onje. Ní ọjọ karun-ti wa ni laaye lati je nkan kan ti boiled adie tabi eran pẹlu kan ẹgbẹ satelaiti ti alabapade awọn tomati. Nigbamii ti ọjọ - awọn ìka ti eran pẹlu kan alawọ saladi tabi alawọ awọn ewa. Ọjọ keje - ajewebe, ni aṣẹ ẹfọ ati iresi. Ati, dajudaju, ni gbogbo ọjọ ti o nilo lati je bimo ni o kere mẹta ipin, sugbon le jẹ diẹ, ti o ba ti o ba fẹ.

Wíwo gbogbo awọn ofin kan ti a ti bimo ti onje, o le padanu àdánù ni a ose fun nipa marun kilo. Sugbon, o jẹ pataki ati si ọtun lati yọ lati kan onje lai o nri lori akọkọ ọjọ lori buns pẹlu bota ati chocolate àkara. Lati ṣetọju ki o si mu awọn esi, o ni tọ mu awọn akoko lati ro ero jade bi o si je daradara. Lati ṣe eyi, o le lọ si awọn dokita tabi dietitian lati ṣayẹwo jade ni gbajumo litireso lori koko. Nikan ninu ọran ati siwaju onje jẹ iwontunwonsi ati ki o ko ni kobojumu awọn kalori ati ki o sanra, o le reti wipe ti o padanu àdánù "sọnu" lailai.